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睡眠大体上可分浅睡和 深睡 两种状态。睡时两眼快速地运动即为浅睡；睡时眼球不动或仅有缓慢运动即为深睡。在一次正常睡眠周期中，深睡和浅睡是交替进行的。人入睡后会很快进入深睡，且逐渐加深，达到沉睡状态。这种状态无梦，可维持60～90分钟。

睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息， 大脑皮质 处于休息状态。 成年人最佳睡眠时间为晚上22点至早上6点。 睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于 睡眠状态 的时间总和。 人体 生物钟 建议晚上22点前入睡，早上7点前起床。 早睡早起， 增强免疫力 ，有利于抗击 病毒 的侵入，从而提高 工作效率 。 2021年3月30日，教育部《 关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知 》（教基厅函〔2021〕11号）发布。 《通知》明确了学生睡眠时间要求，针对外在因素影响学生睡眠问题，《通知》还提出了3个“ 中断机制 ”。 [2] 中文名 睡眠时间 外文名

睡觉. 每个人在 忙碌 一天之后，都要美美地睡上一觉。. 人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是 大脑皮质 内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。. 当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。. 人们在生活中，有工作，有休息；在 ...

1 失眠表现 2 枕头因素 3 治疗失眠多梦 4 失眠危害 5 生活常识 不宜兴奋 不吃东西 放松活动 洗脸洗脚 应开窗 少饮水 6 原因 7 预防失眠 8 中医解读 9 自我调整 10 食疗 调理 猪心枣仁汤 天麻什锦饭 11 孕妇失眠 失眠表现 播报

有助于睡眠的食物. 指有助于睡眠的食物 。. 失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦。. 病人生理、心理的调适都很重要，而药物的使用，应请教医师，不应讳疾忌医，否则将使病情更严重。. 健康天然的助眠食物有：小米、 核桃 、 葵花子 等 ...