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BBC. 发行公司. BBC. 制片地区. 英国. 类 型. 纪录片. 主 演. 马尔顿·索克斯 、 塞伦·希德. 片 长. 50分钟. 上映时间. 2011年. 电影分级. U. 对白语言. 英语. 色 彩. 彩色. 在线播放平台. 优酷. 内容简介. 体温下降期间易发困. 睡前一个小时泡个热水澡可以助眠，不仅因为洗澡使人放松，更重要的是洗澡使人体的温度升高，完毕后体温会持续下降回到正常范围，这个过程会令人产生困意。
- 概览
- 原因
- 检查
- 鉴别诊断
- 缓解方法
产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。
1.身体原因
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
2.精神原因
可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
3.生活方式
了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测。因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为鉴别器质性病变导致的失眠，必要的有选择性的辅助检查项目包括：
1.CT及MRI等检查。
2.血常规、血电解质、血糖、尿素氮。
3.心电图、腹部B超、胸透。
清晨早醒且不能再度入睡容易与哪些症状混淆？
清晨早醒且不能再度入睡的鉴别诊断:
1)继发性失眠：引起继发性失眠的常见原因有以下几方面：
①任何影响中枢神经系统的躯体疾病;
②身体方面的痛苦或不适，如皮肤疾病的痛痒或疼痛，癌性疼痛等，常造成失眠;
③酒、咖啡、菜或药物等引起的失眠;
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三、溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
《早睡身体好》是 许嵩 的第六张词曲全创作专辑《 青年晚报 》中的最后一首 歌曲，2016年6月27日发行。 中文名. 早睡身体好. 所属专辑. 青年晚报. 歌曲时长. 0时04分39秒. 歌曲原唱. 许嵩. 填 词. 许嵩. 谱 曲. 许嵩. 编 曲. 陈伟伦. 音乐风格. 流行. 歌曲语言. 普通话. 发行时间. 2016年6月27日. 目录. 1 创作背景. 2 歌曲歌词. 3 歌曲鉴赏. 创作背景. 播报. 编辑. 歌曲中音效的实际来源是许嵩一夜失眠，楼下汽车警报响起，许嵩打开iphone录音，因为楼层较高造成了遥远的滴答滴答效果，许嵩将其放在歌曲中，就这么简单而已并无其他含义。 许嵩沉浸在失眠中的痛苦感受，促使他写了这首歌。 [1] 歌曲歌词. 播报. 编辑. 姑娘你看你.
这首词写的是一种思乡的浓愁，颇耐思味。当时是早春时节，天气温和，风光柔丽，女主人公刚刚卸去冬装，换上夹衫，心情轻快而又愉悦。这是美好的大自然给主人公心灵投上的一抹明亮的色彩。女主人公睡起，感到几丝寒意，鬓上的“梅花”也已残破。
本书系统介绍了睡眠的基本知识、常见 睡眠障碍 的识别与处理方法，分别给出了针对普通人群、特殊人群和睡眠失调人群的睡眠改进措施，从了解人体睡眠需求、治疗睡眠失调、解决其他睡眠障碍等方面出发，由浅入深地讲解了睡眠的科普知识，给出了关于人生1/3时间的全部解答。 读毕本书，你可能会对正常睡眠这个概念产生新的认识，因为并非入睡不困难就叫睡得好。 [1] 目录. 播报. 编辑. 前言. 第一部分 了解睡眠需求.
睡眠（sleep），人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。 [1] 2021年4月2日，教育部召开新闻通气会，介绍《 关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知 》。 通知明确了学生睡眠时间要求，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时， 初中生 应达到9小时，高中生应达到8小时。 [2] 中文名. 睡眠. 外文名. sleep. 定 义. 一种自然的反复出现的生理状态 [3] 拼 音. shuì mián. 目录. 1 名词定义. 2 睡眠异常. 3 检测指标. 4 管理办法. 名词定义. 播报. 编辑.
中文名. 睡眠不足. 外文名. sleep debt. 别 名. 失眠. 伤 害. 思考能力会下降. 解 释. 没有达到正常 的睡觉时间. 导致原因. 环境因素. 目录. 1 原因分析. 环境因素. 生理因素. 心理因素. 躯体疾病. 精神疾病. 2 危害. 前言. 影响大脑思维. 影响正常发育. “催人老” 导致各种疾病. 3 学术研究. 研究概论.
