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BBC. 发行公司. BBC. 制片地区. 英国. 类 型. 纪录片. 主 演. 马尔顿·索克斯 、 塞伦·希德. 片 长. 50分钟. 上映时间. 2011年. 电影分级. U. 对白语言. 英语. 色 彩. 彩色. 在线播放平台. 优酷. 内容简介. 体温下降期间易发困. 睡前一个小时泡个热水澡可以助眠，不仅因为洗澡使人放松，更重要的是洗澡使人体的温度升高，完毕后体温会持续下降回到正常范围，这个过程会令人产生困意。
1.身体原因. 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。 如 消化不良 、头痛、 背痛 、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、 鼻窦炎 、 溃疡病 ，或服用某些影响中枢神经的药物。 2.精神原因. 可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。 3.生活方式. 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。 如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、 夜班 工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。 4.环境因素. 吵闹的 睡眠环境 、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。 检查. 播报. 编辑. 了解失眠的最重要方法是应用 脑电图 多导联 描记 装置进行全夜睡眠过程的监测。
《早睡身体好》是 许嵩 的第六张词曲全创作专辑《 青年晚报 》中的最后一首 歌曲，2016年6月27日发行。 中文名. 早睡身体好. 所属专辑. 青年晚报. 歌曲时长. 0时04分39秒. 歌曲原唱. 许嵩. 填 词. 许嵩. 谱 曲. 许嵩. 编 曲. 陈伟伦. 音乐风格. 流行. 歌曲语言. 普通话. 发行时间. 2016年6月27日. 目录. 1 创作背景. 2 歌曲歌词. 3 歌曲鉴赏. 创作背景. 播报. 编辑. 歌曲中音效的实际来源是许嵩一夜失眠，楼下汽车警报响起，许嵩打开iphone录音，因为楼层较高造成了遥远的滴答滴答效果，许嵩将其放在歌曲中，就这么简单而已并无其他含义。 许嵩沉浸在失眠中的痛苦感受，促使他写了这首歌。 [1] 歌曲歌词. 播报. 编辑. 姑娘你看你.
本书系统介绍了睡眠的基本知识、常见 睡眠障碍 的识别与处理方法，分别给出了针对普通人群、特殊人群和睡眠失调人群的睡眠改进措施，从了解人体睡眠需求、治疗睡眠失调、解决其他睡眠障碍等方面出发，由浅入深地讲解了睡眠的科普知识，给出了关于人生1/3时间的全部解答。 读毕本书，你可能会对正常睡眠这个概念产生新的认识，因为并非入睡不困难就叫睡得好。 [1] 目录. 播报. 编辑. 前言. 第一部分 了解睡眠需求.
睡眠（sleep），人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。 [1] 2021年4月2日，教育部召开新闻通气会，介绍《 关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知 》。 通知明确了学生睡眠时间要求，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时， 初中生 应达到9小时，高中生应达到8小时。 [2] 中文名. 睡眠. 外文名. sleep. 定 义. 一种自然的反复出现的生理状态 [3] 拼 音. shuì mián. 目录. 1 名词定义. 2 睡眠异常. 3 检测指标. 4 管理办法. 名词定义. 播报. 编辑.
中文名. 睡眠不足. 外文名. sleep debt. 别 名. 失眠. 伤 害. 思考能力会下降. 解 释. 没有达到正常 的睡觉时间. 导致原因. 环境因素. 目录. 1 原因分析. 环境因素. 生理因素. 心理因素. 躯体疾病. 精神疾病. 2 危害. 前言. 影响大脑思维. 影响正常发育. “催人老” 导致各种疾病. 3 学术研究. 研究概论.
《好睡》是2006年轻工业出版社出版的图书，由健康今典编写。 本书将告诉你如何检测睡眠方面所出现的障碍，并且着重解释障碍产生的潜在原因，向你阐明为什么营养是一个强有力的、有效的治疗方法以及营养如何提高睡眠质量。
