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2017年4月19日 · 1. 洗熱水澡. 讓身體因為熱氣的關係放鬆，一旦放鬆睡意就會湧上，這也是為什麼不少人習慣在睡覺前洗澡的原因。 圖片來自：https://www.popsugar.com. 2. 放下電子產品. 睡前滑手機滑平板是許多人的習慣，不過在專注力提高的狀況下容易滑一滑讓精神反而更好，加上電子產品的微量電磁波也會影響睡眠，所以還是養成睡前不滑電子產品的習慣吧。 圖片來自：https://www.popsugar.com. 3. 做伸展運動. 前面提到的運動是不是想到另一種「運動」去啦 (≖‿≖) ，其實這邊的運動是指像伸展操這類的運動（瑜珈也行），透過身體的拉開舒緩緊繃感同時消耗體力好入睡。 圖片來自：https://www.popsugar.com. 4. 閱讀.
2017年12月9日 · 常常失眠的人可以試試《478呼吸法》做完ㄧ分鐘內秒睡的神奇方法. 倫倫歐逆 2017.12.09. 圖片來自：108.imagebam.com. 這種事對於睡仙倫倫來說似乎是天方夜譚（笑）所以不太能理解常常睡不好的卡友，但是一定還是有很多人為了失眠每天上班超痛苦對吧 ...
2019年2月28日 · 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」這個星期聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡
2021年7月6日 · 現在睡眠專家要傳授你許多冷知識，只要睡前做好正確的準備，即使不吹冷氣只開電風扇，也能睡得安穩又舒服喔！ 其中一大重點就是要順從身體的機制，讓身體自行調節體溫。
2022年2月4日 · 你有沒有 失眠、睡不好 的困擾呢？. 根據日本調查，在這2年來多來的 肺炎疫情 期間，越來越多人因為壓力或生活不規律而染上了睡眠障礙。. 因此各式各樣的助眠商品都在疫情中大賣，包括一款叫做 「Oyasumi Goospy」 的商品。. 不過這款商品乍看之下就只是一個 ...
2018年3月4日 · 圖片來自：影片截圖. 最近假期比較多，只要放假就會晚一點睡然後隔天快中午再去吃早餐～但是很不幸的當 碰到上班日的時候生理時鐘就完全調不過來阿（崩潰） 先前有跟大家過一些失眠對策 《478呼吸法》 ，或是 《正確的睡覺姿勢》 也可以幫助你睡 ...
2022年7月20日 · 大家平常睡覺的時候是不是屬於好睡的那種類型？ 你是一上床3分鐘後立刻就能睡，還是必須翻來覆去1個半小時以上才睡得著？ 前一陣子有一位睡眠研究專家「MichaelBreus」，就依照作息類型判斷出「 動物睡眠類型 」的四種表現方法，分別有熊、獅子、狼跟海豚，今天就替大家整理了這四種類型的內容，大家可以看看思考一下，自己是屬於哪一種喔. 圖片來自：自己分析ならQuesti. 有些人白天精神好，有些人晚上精神好！ 其實每個人的狀態都各有不同，累就累在晚上你精神好但是明天白天要上班，那才是最令人傻眼的事情QQ，總之如果你作息正常睡覺也沒什麼問題，那請繼續保持下去！ 但如果你常常難以入睡，那有可能是你的潛在習慣你的基因導致. 圖片來自：@ririka_rrk.
