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2021年9月18日 · 岐黃景略中醫診所中醫師林庭濤指出，身體需要多長的睡眠人人不同，最重要的不在時間長短，而在於能否恢復精力，不用硬性規定睡眠時間的長短，而是應該容讓自己睡到自然醒。 如果睡了9小時仍覺疲倦，就是睡得不足；只睡6.5小時已經自動醒來，日間能夠精神奕奕，則對身體來說已經足夠。 幾點上床休息最好？ 他稱，從中醫的角度看，在晚上11時前就寢為佳。 因為人的氣血跟太陽同步，太陽升起，氣血也上升，保持頭腦清醒及身體活動。 隨着太陽上到中天，氣血也升發到極點，所以中午應是最活躍、工作效率最高。 太陽西降，氣血被太陽所牽引向下，活動性減低，腦轉數減慢，普遍感到較疲乏睏倦。 到晚上9至11點之間，最理想是順着身體的意思就寢，也是最易睡着的時間。
2019年8月10日 · 港人生活壓力大難以入睡，有研究指睡眠不足會增加患糖尿病、腦退化症及心血管疾病的風險，睡眠障礙（如打鼻鼾）亦可能影響與伴侶的關係。 無綫明珠台新節目《有覺好瞓》（Eamonn and Ruth How to Get a Good Night's Sleep）一連2集，由8月14日起逢星期三晚8時半播映，節目中的英國著名夫妻檔主持Eamonn Holmes和Ruth Langsford，正正飽受睡眠障礙多年。 妻鼾聲大 老公難眠. Ruth的鼾聲甚大，本身難入睡的老公Eamonn常被吵醒，他多年來每晚只能睡4小時左右，於是兩人四出尋找坊間安眠療法及產品。
2019年3月17日 · 【原文： 持續失眠？ 可能是情緒病來襲 （內文附個案分享）】 欄名 : 職場知多啲. 人有三分一的時間都在睡眠，有人晚晚深睡發夢到天光，也有人「眼光光到天光」。 失眠可以是睡不着，也可以是睡得不好。 有醫生分享，持續失眠可能與緊張焦慮、抑鬱等情緒病有關，患者應及早求醫，才能真正解決失眠問題.
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2021年3月20日 · 個人增值. 發布時間： 2021/03/20 13:00. 分享： 若每日睡覺超過12小時，醒來後仍覺睏倦，想繼續睡，或是無論工作還是日常生活，一坐下來就會入睡，這些都屬嗜睡現象。 註冊中醫師徐思濠認為，嗜睡的原因源於腎精不足，導致無精神。 嗜睡的人當中，一種為先天不足導致腎精虧損，因身體虛弱而易累、無神，另一種則因脾胃吸收功能差，導致精的生成不足，因而體虛及氣血不夠，常常疲累想睡。 飲食與情緒也可致嗜睡. 除了上述因素，飲食、情緒和工作習慣也是導致嗜睡的成因。 若常常過於勞累，即使獲得充足的腎精，又會因消耗過度而致虧損不足，常常都想睡。 若再加上精神壓力大，工作常常用腦費神，也會加劇消耗；患慢性病，經歷大病或產後的人士，身體需消耗更多腎精去恢復體力，也會導致嗜睡。
2023年8月7日 · 根據美國疾控中心的數據，對於20至64歲的人來說，每晚睡7至9個小時有助於保持最佳身心健康。 每晚至少睡7小時 爭取「高分睡眠」 蓋茨在Podcast中表示，阿兹海默症治療方法不多，他希望未來十年能看到抗擊這種病的藥物問世，但同時應鼓勵各年齡段的人探索鍛煉大腦健康。 為預防阿兹海默症，蓋茨已從主動減少睡眠轉向監督自己的休息。 他現在每晚至少睡7小時，並且每天檢查自己的「睡眠分數」。 睡眠分數一般代表人體一夜之間恢復的程度，衡量因素包括睡眠持續時間和質量。 他還會與親友「競爭」誰的睡眠分數高，問他們：「誰得了90分？ 你到底是怎麼做到的？
2023年10月27日 · 1. 身體上的休息. 身體休息是最基本的，但身體休息其實也有分 主動 及 被動 ，每晚的睡眠或日間的小睡，只屬於被動的身體休息。 而做一些有助身體恢復的活動，是主動的身體休息，這方面包括瑜珈、按摩或一些伸展運動，有助改善血液循環及身體的靈活性。 2. 精神上的休息. 精神休息和身體休息一樣容易理解，有些人身體很疲勞了，躺下來後大腦卻運轉不停，即使有睡着，夢還是很多，隔天醒來感覺就像沒睡一樣，這便是精神休息不足。 我們應該每天都安排時間去做主動的身體休息，精神上同時要安靜下來，不要思考煩惱事情，讓大腦放慢速度。 3. 感覺上的休息. 每天要戴着耳機聽歌才能睡着，早上一醒來就拿起電話看訊息，日間身處周圍都是噪音的辦公室，晚上在家也是煲劇、打機，你是這樣的人嗎？
2023年12月30日 · 1. 盡量選吃原型食物. Naidoo考慮膳食成份時，優先選用未經加工或盡量少加工的食物，亦即是原型食物（Whole food）。 她舉例指，蔬菜、漿果、未加工的穀物和豆類是纖維的重要來源，對於腸道健康和創造益生菌繁衍的環境很重要。 而分子結構較複雜的碳水化合物，例如蔬菜中的找到的，都是你身體需時處理、分解轉化速度較慢的成份，這代表進食它們可以幫助你避免血糖飆升。 她指出，健康的新陳代謝是抑制焦慮的關鍵因素。 2. 廣泛享用五顏六色的食物. 從深綠色的西蘭花和菠菜，到明亮的黃色胡蘿蔔和辣椒，Naidoo表示進食各種顏色的食物，可以確保多樣又穩定的營養供應，對於大腦的正常功能和平靜清晰的思維至關重要。
