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早睡早起和晚睡晚起，同样保证8小时睡眠，有区别吗？. 比如22点睡，凌晨6点起。. 8小时睡眠和凌晨1点睡，早上9点起，同样可以保证8小时睡眠。. 这样有区别吗？. 为什么大家都提倡早睡早起呢？. 从对养生角度出发，不…. 显示全部 . 关注者. 188.
2015年7月16日 · 一般情况来说是早起比较好。 简单来说，就是例如同样是睡觉8小时，但是有人是10点睡觉6点起床，有人是3点睡觉11点起床，起床后的状态是完全不同，这是由于体内生物钟决定的。
55 个回答. 倩Sur . 知乎十年新知答主. 据统计，有84%的90后存在睡眠困扰，黑眼圈是标配，“缺觉的一代”名不虚传。. “熬夜一时爽，上班火葬场”、“我也不想熬夜，怎奈手机太好玩”等许多关于熬夜通宵的段子在社交网络上层出不穷。. 其实我们每个人都有 ...
一般来说成年人每天睡6.5小时到7小时是最合适的，什么时候起床，取决于你晚上什么时候睡，最好每天固定一个时间，形成自己的生物钟。. 发布于 2019-04-12 10:10. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让 ...
睡得好不好，自己的身体最有发言权，睡好了和没睡好身体感受是最直接的。 可以通过自己的身体感受和自我观察来判断，昨晚上究竟有没有好睡眠： 01 每次从躺下到入睡时间不会超过30分钟；
好的睡眠有两个特点： 一是要规律，二是要身体感觉舒服。一般来说，成年人一天需要睡够7～9小时，所以，到底几点起、几点睡，可根据自己具体情况掌握就行了。不过，每个人的身体情况和生物钟不一样，也很难说一定要怎么样。
评估睡眠好不好，有两个维度。一个是睡眠时间，另一个是睡眠质量。睡眠时间这个好理解，不够睡当然就睡不好，第二天精神状态也会很糟糕。而我们经常劝大家不要熬夜，主要是因为熬这个词不友好。
