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2020年3月5日 · 之後屈曲及伸直手臂做上下壓動作，記得推時呼氣，落時吸氣。有足夠體力的男士可將 腳放上梳化;亦可如圖左示範者般以腳撐 地、膝墊咕?來進行。來回上下為一次，五次為一組。 這個動作主要鍛鍊上胸肌(Pex Minor)，略施壓力 於三角肌及上胸肌。
2020年10月9日 · 由於按摩可令肌肉放鬆、提升彈性、改善繃緊不適，也可增加肌肉的血液循環，從而提升運送營養到肌肉的效能，因而可加速排走運動期間肌肉產生的「廢物」，達到消除肌肉疲勞的成效。 此外，運動後按摩也可處理運動時引起的遲發性肌肉痠痛（DOMS）。 DOMS主要原因是肌肉輕微受傷，出現痠痛，大多是在運動後短至數小時，長至24小時出現，「透過按摩幫助修復訓練時受傷的軟組織，若配合伸展，更可加快復元速度」。 另外，按摩可以促進血液循環，也能提升淋巴系統的功能。 淋巴系統可排走身體代謝出來的廢物，以及增強免疫力，而它亦是一個與血液系統平行共存的循環系統，「身體有血管的部位就有淋巴腺，因此在按摩過程中，也可一併推動淋巴系統，強化排毒功能，對健康甚至皮膚狀態等也有裨益」。
2020年6月5日 · RDL主要用於鍛鍊下肢肌肉，強化臀部肌群和大腿後側肌群，亦是很多舉重或健身比賽的項目之一。 Barry Sir 話你知 正確硬拉方式. 改善動作：架上硬拉. 為甚麼做RDL硬拉訓練會腰痛？ Barry Sir表示要注意： 1. 避免球窩體關節有多餘的活動. 2. 鎖緊肩膀、核心肌群. 3. 脊椎伸直. +4. 由於每個人的球窩體關節位置，會隨着身體結構和四肢比例的差異而有所不同。 要改善訓練，需要依照個人的身體結構調整動作。 Barry Sir提到架上硬拉（Rack Pull），配合升高槓鈴完成動作，集中鍛練腰肌，以改善「羅馬尼亞硬拉」容易造成的腰痛情况。 這樣豈不是「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，忽略了臀部肌肉、大腿後側肌群的鍛鍊？
2020年5月18日 · 小練習：每天留意自己呼吸10分鐘. 「原理是訓練專注力，因為呼吸不是什麼興奮的事。. 如果正在失戀，要專注自己傷心的情緒，一點困難也沒有，我們要學的是專注在沒有大刺激感的事情上，再應用於觀察自己的想法。. 」靜觀訓練基本上是3步，「第一步是 ...
2021年5月12日 · 【明報專訊】常說運動能為皮膚帶來很多好處，既加快新陳代謝，又可以透過爆汗來為身體「排毒」。然而，沒有做好運動前後的護膚工夫，可能會令皮膚變差。
2020年10月5日 · 他說上述的網上教學影片說得不全然正確，而且不是書法界的專有名詞，他自己作為老師都不太明白影片的部分口訣意思。. 他提到其實寫楷書的基本法則是「頓筆收尖、左收右放、中間收緊」。. 他執起普通0.7mm藍色啫喱筆教學，以「我」字為例：. 一、頓筆收 ...
2020年11月16日 · 掌上壓過分做隨時變圓肩 演化為肩鎖關節不正、旋轉肌腱受傷. 圓肩：自我檢查法. 肩鎖關節不正：自我檢查法. 拉筋必備：Barry Sir健身好物 – 環形彈力帶. 動態拉筋動作1：伸展動作 —— 肩膀. 動態拉筋動作2：伸展動作 —— 肩胛骨. 動態拉筋動作3：伸展動作 ...
