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提到心臟健康，帶氧運動和任何需要一直努力的心肺運動，都被認為是最有益的心血管鍛煉，其中包括步行、緩步跑、跑步、踩單車或游泳。 運動的好處甚多，能強化心臟和血管，還能改善整個身體的氧氣流動等。 這類鍛煉還有助於降低血壓和膽固醇，減輕患心臟病、糖尿病、阿爾茨海默症、中風和某類癌症的風險。 不過要記住，持久性、強度和多樣化是從體育活動中獲取最大效益，改善心臟健康的關鍵。 步行、緩跑和跑步都是最有益的心血管鍛煉。 （圖片來源：友邦保險） 爭取定時運動. 做運動的時候計時是很重要的，這樣您才能夠保持動力。 可是，別忘記讓您的身體休息和復原。 （圖片來源：Getty Images） 無論是跑步、緩步跑、散步還是在健身室操練，最重要的是您能夠定期鍛煉。 訂下每星期做幾次至少30分鐘帶氧運動的目標。
健康心態. 「有段時間我常常感到疲累、頭暈，飲食不定時也令我增磅了。 我以為人人都是這樣的，也就要求自己頂硬上，以為適應一下就好了。 我忍受著這些徵狀，漸漸地我失去了動力和衝勁，即使時間表排得滿滿，我感到乏味、無意義。 早上起床變得困難，很容易被觸動神經，那我才意識到自己是 burn out 了 。 我們生命遇到威脅或危險時，身體會啟動本能反應令我們可以戰鬥、逃跑或冷凍不動，稱為「戰鬥逃跑模式」。 在現代社會，雖很少遇到生死關頭，但「戰鬥逃跑模式」卻常常被啟動，換而言之，我們常常都在壓力下生活。 現代社會的「威脅」可能是無了期的「死線」、跟別人衝突、反覆思量已發生的事或擔心將來的事，還有很多未能一一盡錄。 當壓力增加時，我們或有以下的身體信號： 呼吸急而淺，心跳加速. 頭眩，疲累.
友邦保險於2020年發表名為 「Healthier Together」 的研究，與亞太區的專家進行問卷調查及訪問。. 研究發現：人們認為關心自身的心理健康對達至身體健康至關重要。. 研究指出對人們活出健康、長久、好生活影響對大的八個因素。. 在友邦保險請問卷調查受訪者 ...
3.服用維他命D. 免疫系統需要維他命D以對抗細菌和病毒。. （圖片來源：Getty Images）. 在一些國家，很多醫生為康復中的新冠患者開維他命D，以幫助避免再次感染。. 給這些患者服用1,000 IU至2,000 IU的劑量有助於防止上呼吸道感染復發。. 如何開始： 服用大劑量的 ...
閱讀時間為七分鐘. 香港人人均壽命全球數一數二，政府 統計處 ¹數據顯示，本地男性平均預期壽命是83歲，女性為88歲。 如何在退休後安享豐盛人生，成為人們必學的理財課題。 市面上越來多越專為退休人士而設的年金、保險及逆按貸款產品，令人花多眼亂。 本文簡介年金、銀色債券、安老按揭及保單逆按四種退休產品的特性和優缺點，幫助大家物色適合自己的退休計劃。 年金：退休後自製「長糧」 年金是一種長期保險產品，亦適合退休人士用作持續獲取穩定收入。 年金投保人可用一次性付款或定期供款的方式，換取將累積儲蓄，轉化成未來的固定每月收入，等同在退休後每月獲派「長糧」。
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男性——心跳率 年齡 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+ 健康範圍（每分鐘心跳次數） ≤93 ≤94 ≤98 ≤101 ≤100 ≤102 女性——心跳率 年齡 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+ 健康範圍（每分鐘心跳次數） ≤102 ≤101 ≤104 ≤110 ≤111 *踏台階測試心跳復原率的健康
