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2012年3月5日 · 1、在跑步运动的开始阶段或跑得很慢时，应该用鼻呼吸。. 2、在跑过一定距离或跑速加快后，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。. “回南天”运动要注意三要素. 二、室内锻炼 ...
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2024年3月4日 · 惊蛰时节，气温逐渐升高，人体肝阳之气开始生发，养生宜顺应这一规律，使精气神如春日一样舒展畅达、生机盎然。. 饮食方面，多吃富含植物蛋白和维生素等食物，如银耳、莲子、山药、油菜、芹菜、豆腐、白萝卜等，少食油腻辛辣之物。. 还可以吃些粥类 ...
