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瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。
瘦腿方法. “刮痧疗法”，是以 中医 皮部理论为基础，在中医的 经络学 说和生物的全息理论指导下进行的，运用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。 中文名. 刮痧瘦腿法. 依 据. 以中医皮部理论为基础. 工 具. 刮痧板. 作 用. 疏通经络、 活血化瘀. 目录. 1 分类. 2 所需工具. 3 方法. 准备. 方向. 力度. 角度. 重点穴位. 4 注意与建议. 5 出处. 6 配套方法. 肥胖型. 粗壮型. 浮肿型. 7 细节. 分类. 播报. 编辑.
一个很简单又见效的瘦臀方法。教人们如何去瘦臀，同时也是一种小技巧，非常适合在家和休闲的时候用。
步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉。 1周：略有变化节奏的步行训练；以轻松的速度，如4.8公里/小时的速度开始步行，这样你的心律约为最大心律的65%，然后以比较快的步伐步行上坡，重复练习。
该组动作的目的：有效缓解长时间坐姿造成的腿部 静脉曲张 现象，并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉，减少大腿尺寸，令小腿肌肉呈紧致的线条状。 第三步：美人颈
瘦腿精油能帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，减掉腿部脂肪，去除小腿浮肿，加速血液循环，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性。
工具书中的解释. 播报. 编辑. 1、亦称“去脂体重”（fat-free body），为除脂肪以外身体其他成分的重量，肌肉是其中的主要部分。 2、“瘦体重”由身体细胞重量（BCW）、细胞外水分（ECW）、和去脂的固体部分（FFS）组成。 其主要成分是骨骼、肌肉等。 正常情况，瘦体重与身体脂肪含量有一定比例。 测量瘦体重对促进 能量转换 和耗氧、调节 水盐代谢 等具有重要意义。 在 运动训练 中，运动员保持较高的瘦体重，对提高 有氧耐力 和运动能力是非常有好处的。 3、运动员的运动能力在相当程度上决定于 骨骼肌 类型和骨骼肌的收缩能力，因此，以骨骼肌为主要成分的瘦体重占总体中的比例，对运动员的运动能力有很大影响。
