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  1. 2021年1月22日 · 想擺脫梨形身材大腿贅肉,專家建議「揉開筋膜」比運動更有效!. 大腿外側肥胖的人,與其鍛鍊肌肉,不如先揉開筋膜。. (圖/Shutterstock). 好想 ...

  2. 2019年11月14日 · 1.側臥抬. 側躺在床墊或瑜珈墊上,撑起上半身,腿盡量伸直向上抬,抬腿高度可以根據個人情況而定,主要是感受大腿内側的拉伸感,放下的時候腿不要落地,30個一組,左右兩邊各2組。 2.仰卧屈膝抬腿. 這個動作能瘦大腿,還能讓腹肌更緊實,雙手放置腦後,頭不落地,左右腳依序向上抬起,盡量讓手肘碰到膝蓋,20個一組,做3組。 3.跪姿後踢腿. Donkey Kicks....

  3. 2017年6月27日 · 很多網友詢問大腿怎麼瘦?茵茵的大腿緊實術,讓你一次練到大腿內外側與腹肌 (挑戰度好高….)

  4. 2020年3月25日 · 首先,要先了解美黃金比例,寬度的部分,「大腿圍」、「小腿圍」、「腳踝圍」,三者寬度要呈現5:3:2,也有另一種比較簡單,依據身高來計算 ...

  5. 2021年2月20日 · 錯誤的走路方式會導致肌肉不足、關節位置不正,還會引起臀部下垂、大腿緊繃甚至腿型越來越粗的情況,因此「正確走路」是瘦身成功的關鍵 ...

  6. 2021年8月12日 · 美女中醫師傳授「拍打+反覆按摩」真的可以成11字鉛筆腿. 大腿肉肉還真是讓人困擾,中醫師傳授獨特穴道按摩法,輕鬆打造性感誘人的美人腿 ...

  7. 2015年5月1日 · 4、如何瘦大腿跟小腿? A:有氧運動可以幫助燃燒脂肪,但脂肪減少的部位是全身性的,不會因為你是跑步就減下半身的脂肪、游泳就減上半身脂肪。

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