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2023年6月18日 · 週期性或有針對性的生酮飲食法是更先進的方法，主要由健美運動員或運動員使用。 本文中的信息主要適用於標準生酮飲食法（SKD），儘管許多相同的原理也適用於其他版本的生酮飲食法。 生酮飲食法有助減肥瘦身. 生酮飲食法能 有效減肥、減肚腩 和降低疾病風險因素。 實際上，不少研究表明生酮飲食法遠遠優於通常推薦的低脂飲食。 更重要的是，生酮飲食法營養豐富，可以減輕體重，而無需計算卡路里或跟踪食物的攝入量。 一項生酮飲食法研究發現，生酮飲食法的人的體重減輕了熱量限制低脂飲食的人的2.2倍，亦是減走 中央肥胖 的方法之一。
2023年6月13日 · 【陰道鬆弛】順產才是陰道鬆弛的最大原因！教你5個陰道緊緻運動，改善陰道鬆弛！3種陰道變緊療程哪個最好？ 提起陰道鬆弛的話題，不少女士都會覺得尷尬非常，因為不少人士都會將女士出現陰道鬆弛的原因，歸咎於性行為頻密與否，對出現陰道鬆弛的女士帶有歧視目光。
- 有些人認為性行為的次數越多，陰道就越容易出現鬆弛，所以對於出現陰道鬆弛的女士，都會用「濫交」、「不檢點」等歧視的目光看待。其實陰道鬆弛和性行為的次數沒有直接關係，因為女士陰道的肌肉具有極大彈性，即使陰道短暫被撐大，也會在短時間內回復至原本的大小。另外，歐美人種、骨架較大的女士，陰道尺寸會較大，...
- 有些女士在進行性行為時，發現陰道會發出排氣聲，就像「放屁」一樣，令她們尷尬不已，其實這種現象叫作「陰吹」，是一種正常的生理現象，因為性行為期間有空氣進入陰道，當陰道收縮時便會排出空氣，形成像放屁一樣的排氣聲。因此，有些女士覺得出現「陰吹」和陰道鬆弛有關。有婦科醫生指出，有陰道鬆弛現象的女士較容...
- 凱格爾運動(Kegel exercise)是近年獲得不少人士推薦的陰道緊緻運動，不但可以改善陰道鬆弛，亦有助提升盆底肌，減少尿頻、尿滲等女性私密問題。其實普通女士在日常生活中也可以多進行盆底肌運動，有助預防因盆底肌退化而出現的陰道鬆弛問題。凱格爾運動的做法十分簡單，不管是坐著、站著、躺著時，都...
- 陰道緊縮手術，亦即是縮陰手術，是一種具有永久效果的陰道緊緻方式，適合陰道鬆弛問題十分嚴重的女士。縮陰手術是用縫合的方式，將鬆弛的陰道變得緊實，縮陰手術不只會緊緻陰道口，還會根據女士陰道鬆弛的情況，將子宮一併縮小，縮陰手術亦能夠有提升肛門肌肉的功效，幫助女士改善因盆底肌鬆弛而導致的尿頻、尿滲等問...
- 激光療程主要是透過激光能量，刺激陰道內壁增生膠原蛋白，以及增厚陰道內壁，從而達到改善陰道鬆弛的效果。療程沒有入侵性，都不會對女士的陰道造成過大刺激，每隔3至6個月進行一次，就可以維持陰道的彈性及濕潤度，即使是打算再次生育的女士也可以進行陰道雷射緊緻療程。Perfect Mama Fotona...
- Sirtfood Diet 激瘦飲食法是甚麼？
- Sirtfood Diet 食譜中的前 20 種 Sirtfoods
- Sirtfood Diet 減肥方法真的有效嗎？
- 如何遵循 Sirtfood Diet 減肥餐單
- Sirtfoods 是新的超級食品嗎？
- Sirtfoods 是健康和可持續的嗎？
- Sirtfood Diet 減肥方法：安全和副作用
兩位在英國一家私人健身房工作的名人營養學家開發了Sirtfood Diet激瘦食物飲食法。他們宣傳這種飲食是一項革命性的新飲食和健康計劃，可以通過打開您的“瘦基因”發揮作用。這種飲食基於對Sirtuins（SIRTs）的研究，該蛋白是在人體中發現的七種蛋白質的一組，已被證明可以調節多種功能，包括代謝，炎症和壽命。某些天然植物化合物可能能夠增加人體中這些蛋白質的水平，並且含有這些蛋白質的食物被稱為“ Sirtfoods”。 Sirtfood Diet飲食法與其他熱門的減肥飲食法（例如：低碳飲食法、生酮飲食法、阿特金斯減肥法等）並不一樣，大家請留意！
飲食中混合了Sirtfoods和卡路里限制，兩者都可能觸發人體產生更高水平的Sirtuins。《 Sirtfood Diet》這本書包括膳食計劃和要遵循的食譜，但是還有許多其他的《 Sirtfood Diet》食譜書可供選擇。該飲食的創造者聲稱，遵循Sirtfood Diet減肥方法會導致體重迅速減輕，同時還能保持肌肉質量並保護您免受慢性疾病的侵害。完成飲食後，建議您繼續在日常飲食中加入Sirtfoods和飲食中的招牌綠汁。
Sirtfood Diet減肥方法的作者提出了大膽的主張，包括飲食可以減輕體重，開啟“瘦基因”並預防疾病。問題在於沒有足夠的證據支持它們。到目前為止，沒有任何令人信服的證據表明Sirtfood Diet減肥食譜對減肥、減肚腩的益處要比其他任何限制卡路里的飲食更為有益。儘管這些食物中有許多具有健康特性，但尚未進行任何長期的人類研究來確定食用富含Sirtfoods的飲食是否具有明顯的健康益處。 儘管如此，《西爾特食品飲食》一書還是報告了作者進行的一項試點研究的結果，有來自健身中心的39名參與者參加。但是，這項研究的結果似乎沒有在其他任何地方發表過。在一周的時間裡，參與者遵循飲食並每天鍛煉。在一周結束時，參與者平均減少了7磅，並且保持甚至增加了肌肉質量。然而，這些結果不足為奇。限制卡路里攝入量為1...
Sirtfood Diet減肥食譜有兩個階段，總共持續三個星期。 之後，您可以通過在減肥餐單中加入盡可能多的Sirtfoods，可以由你的減肥早餐開始，繼續“簡化”飲食。這兩個階段的具體Sirtfood Diet減肥食譜可在飲食的創造者撰寫的《 The Sirtfood Diet》一書中找到。 您需要購買它才能節食。這些膳食中充滿了Sirtfoods，但除了“前20種Sirtfoods”之外，還包含其他成分。大多數成分和Sirtfoods都很容易找到。但是，這兩個階段所需的三種標誌性成分-抹茶綠茶粉，獨活草和蕎麥-可能很昂貴或很難找到。飲食中很大一部分是綠色果汁，您每天需要喝一到三次。 您將需要一台榨汁機和一個廚房秤，因為配料是按重量列出的。 配方如下：
不可否認，Sirtfoods對您有好處。它們通常營養豐富並且富含健康的植物化合物。此外，研究已將Sirtfood Diet減肥方法中推薦的許多食物與健康益處相關聯。例如，吃適量的可可含量高的黑巧克力可以降低患心髒病的風險，並有助於抵抗炎症。喝綠茶可以減少中風和糖尿病的風險，並有助於降低血壓。薑黃具有抗炎特性，對人體總體上具有有益的作用，甚至可以預防慢性炎症相關疾病。 實際上，大多數Sirtfoods已證明對人類健康有益。但是，關於增加Sirtuin蛋白水平對健康的益處的證據尚處於初步。然而，對動物和細胞系的研究顯示出令人興奮的結果。例如，研究人員發現某些Sirtuin蛋白水平的提高導致酵母，蠕蟲和小鼠的壽命更長。在禁食或卡路里限制期間，Sirtuin蛋白會告訴人體燃燒更多的脂肪以獲取能量並改...
Sirtfoods幾乎都是健康的選擇，並且由於其抗氧化或抗炎特性，甚至可能帶來一些健康益處。然而，僅吃少量特別健康的食物並不能滿足您身體的所有營養需求。Sirtfood Diet減肥方法不必要地限制了飲食，與任何其他類型的飲食相比，都沒有明顯，獨特的健康益處。 此外，通常不建議在沒有醫生監督的情況下僅攝入1000卡的熱量。對於許多人來說，即使每天吃1500卡路里的熱量也過於嚴格。飲食還要求每天最多喝三杯綠色果汁。儘管果汁可以是維生素和礦物質的良好來源，但它們還是糖的來源，幾乎不包含整個水果和蔬菜所具有的健康纖維。 更重要的是，整天喝果汁對您的血糖和牙齒都是一個壞主意。更不用說，因為飲食中卡路里和食物的選擇非常有限，所以它很可能缺乏蛋白質，維生素和礦物質，尤其是在第一階段。由於卡路里含量低和選...
儘管Sirtfood Diet減肥方法的第一階段熱量非常低且營養不完整，但考慮到飲食時間短，普通健康成年人沒有真正的安全隱患。然而，對於患有糖尿病的人而言，在飲食的前幾天限制卡路里並主要喝果汁可能會導致血糖水平發生危險的變化。但是，即使是健康的人也可能會遇到一些副作用-主要是飢餓。每天僅吃1,000-1,500卡路里的熱量會使幾乎所有人感到飢餓，尤其是如果您所消耗的大部分是果汁，其纖維含量低，這種營養素可幫助您保持飽腹感。在第一階段，由於熱量限制，您可能會遇到其他副作用，例如疲勞，頭暈和煩躁。對於原本健康的成年人，如果僅飲食三週，就不會對健康造成嚴重後果。 Sirtfood Diet減肥餐單中富含健康食品，但沒有健康的飲食習慣。更不用說，它的理論和健康主張是基於初步科學證據的大量推論。雖然在...
2024年1月18日 · 收陰機和幸福椅的分別3. 針對性. 收陰機主要是透過探頭放入陰道，刺激陰道壁，而令陰道重回緊緻、濕潤，不過因此，收陰機的功效也會集中改善陰道的狀況。. 收陰機的確可以令陰道壁增厚，不過對於改善盆底肌的功效就未必十分有效，因此，收陰機或許只能 ...
2024年1月3日 · 低碳飲食：雞蛋和肉類篇. 雞蛋和所有肉類的碳水化合物含量都接近零。. 內臟是一個例外，例如肝臟，其中含有約5％的碳水化合物。. 低碳食物 1. 雞蛋. 雞蛋是地球上最健康的低醣食物，最有營養的食物之一。. 它們富含各種營養素，其中包括一些對大腦 ...
2023年6月18日 · 許多人食用Smoothies作為 健康的減肥早餐食物 或下午茶點心，也會將Smoothies納入不同的減肥飲食法，例如： 生酮飲食法 Ketogenic Diet 、 Sirtfood Diet 減肥法 、Atkins Diet 減肥法（即阿特金斯減肥法）等。. 1. 增加水果和蔬菜的攝入量. 主要由新鮮或冷凍食品製成的 ...
2023年1月11日 · 低碳饮食中鸡蛋的碳水化合物含量：几乎为零. 低碳食物 2. 牛肉. 牛肉饱腹感强，富含铁和维生素B12等重要营养素。. 从肋眼牛排到碎牛肉再到汉堡，有数十种不同类型的牛肉。. 低碳饮食中牛肉的碳水化合物含量：零。. 低碳食物 3. 羊肉. 羊肉像牛肉一样，含有 ...
