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孕婦初期運動以溫和的活動為主，適合孕婦的運動有：「伸展運動、瑜珈、散步。 伸展運動 可以訓練「骨盆腔」，隨著孕期增加，寶寶越長越大，腰椎附近的肌肉就會產生負擔，這也是為什麼我們常常會看到孕婦撐著腰，整天腰酸背痛的原因，透過訓練骨盆肌 ...
我們先來看看胎動是什麼吧！ (一) 胎動是什麼？ 胎動感覺在第幾週開始呢？ 胎動是指胎兒主動性的運動，分為2種：自覺性胎動以及非自覺性胎動。 非自覺性的胎動是指媽媽沒有感受到的輕微胎動，但透過超音波檢測可以檢測出來，通常在懷孕初期的胎動媽媽都還感受不到。 通常懷孕幾週胎動才會出現呢？ 懷第1胎的媽媽通常會在20初頭週時感受到胎動，而第二胎胎動（或第2次以上）通常會在16-18週時出現，但每位媽媽的感受還是略有差異，可能會因為脂肪比較多、羊水比較少，或是胎盤的位置剛好擋住，會比較晚才感受到胎動。 胎動多表示寶寶有過動症？ 胎動少可能是自閉症？
怀孕初期时可能会有孕吐、倦怠感，而且随着怀孕周数增加，身体的结构开始改变，渐渐出现腰酸背痛和水肿问题等，都可以透过「 适度 」运动减缓不舒服，但也要衡量孕妇的身体状况来决定运动的强度，不宜勉强。 降低妊娠风险 ： 规律运动会让孕妇比较不容易在孕期间过度增重，帮助避免妊娠糖尿病、妊娠高血压、早产等风险，也比较可以避免剖腹生产。 （ 剖腹产流程怎么进行？ 费用多少？ 怎样好得快又不留疤？ 增强生产体力 ： 生产需要耗费许多体力，在产前能保持规律运动和体力，可以帮助产程更加顺利。 提供胎儿营养 ： 运动可以加快血液循环，能够增加流至胎盘的氧气及养分，宝宝也会因此更加健康。 帮助产后恢复体态 ：
懷孕大於12週之孕婦： 陰道超音波懷孕初期是必要的檢查，在懷孕大於12週之後，使用腹部超音波便可以檢查胎兒，也避免陰道超音波侵入的風險。 無法接受陰道超音波者： 少數對於陰道超音波有極大恐懼，或者更年期，陰道較為乾澀的女性，進行陰道超音波會 ...
懷孕初期孕婦、鐵質攝取量不足的孕婦 男性女性無運動習慣、有慢性病或家族病史 剛出生的嬰兒 （二）手腳冰冷的種類，中醫分2種
前面提到的懷孕指數通常只有懷孕的人身上驗的到，因為它是由胚胎的絨毛分泌，所以必須等著床成功後才有可能驗到。 研究指出最少要在 排卵後的6-8天，懷孕指數才可能出現在母體的血液中 ，也就是說植入當天晚上或 排卵日 當天是一定驗不到的！
簡單來說，如果你擔心自己葉酸攝取量不足，而在 短時間內報復性補充大量葉酸，身體將無法完全吸收 ，還有可能增加某些疾病風險，所以葉酸需要持續、適量補充才行！ (二) 為什麼醫療人士都強調葉酸懷孕要增加攝取？ 一般人認識葉酸大多印象停留在「懷孕初期 葉酸是重要的孕婦維他命」，若你詢問身邊備孕中的女性是否有吃葉酸？ 有極高的機率會得到肯定的回答，到底為什麼女性要額外吃葉酸呢？ 這是因為胎兒的許多先天性缺陷經常發生在 懷孕初期的3-4週 ，而葉酸能幫助胎兒神經系統發育及活化。 研究顯示若備孕前或懷孕中孕婦葉酸攝取量充足，不僅能避免早產、流產，更重要的是胎兒神經管缺損發生率和復發率可降低70%！
