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2023年9月21日 · 健康. 2023-09-21. 5 分鐘閱讀文章. 由懷孕到分娩，腰痛也是準媽媽的常見痛症。 而在產後，因為經常要手抱嬰兒、給寶寶洗澡、換尿布和哺乳等原因，很多媽媽的腰痛並沒有隨著分娩結束。 相反，由於照顧寶寶的姿勢不盡正確， 她們可能會長期受到腰背痛的問題困擾，嚴重者甚至會傷及脊椎。 以下護脊守則正是為所有勞心勞力的媽媽而設，希望大家可以在照顧孩子的同時，注意自己的姿勢和動作，擺脫 「十個媽媽九個腰痛」 的命運。 當然，新手爸爸同樣適用！ 六大情況下的護脊守則. 1. 換尿布時： 避免 ：站著給寶寶換尿布，經常彎腰駝背。 這樣會讓腰部肌肉長時間處於緊張狀態，引起腰痛。 建議 ：坐在床邊給寶寶換尿布，同時盡量延長換尿布的過程，讓寶寶得到細緻的照料，增加親子互動。 2. 哺乳時：
