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失眠怎麼辦?
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失眠的原因有哪些?
2023年10月29日 · Oct 29 2023. 失眠怎麼辦？ 失眠是指在睡眠時間內難以入睡或無法保持睡眠，導致睡眠時間不足，進而影響到日常生活的一種睡眠障礙。 失眠是一個非常常見的問題，許多人都有過失眠的經歷。 如果長期無法有效地解決失眠問題，將對身心健康造成不良影響。 本文將深入探討失眠成因，以及不同類型失眠原因和解決方法。 失眠定義. 失眠是一種相當常見的睡眠障礙。 根據美國精神醫學會 DSM-IV 所定義，籍睡眠障礙的程度足以影響到個人主觀感受、工作效率和角色功能，持續達一個月以上，才能夠確診。 除此之外，世界衛生組織 (ICD-10)也針對失眠做出以下定義： 難以入睡、難以維持睡眠狀態，且睡眠質素較差。 每星期至少會出現睡眠問題三次，而這些問題會持續至少一個月。
2023年12月13日 · 解決這些問題包括調整睡眠環境，使用窗簾、溫控設備以及耳塞等。 2. 生活方式. 我們的生活方式也直接關聯到睡眠質量。 不規律的作息時間、過度的咖啡因攝入、劇烈的運動和晚餐過晚都可能對入睡造成困難。 建議避免在睡前飲用咖啡，確保在入睡前放鬆身體，並保持規律的作息時間。 3. 生理因素也可能是失眠的成因之一。 例如，年紀較大的人可能因夜間頻繁小便而難以持續入睡。 在這種情況下，諮詢醫生以了解根本原因並尋求適當的治療是非常重要的。 解決生理問題可能有助於改善睡眠質量，並減少入睡困難。 4. 情緒因素在失眠中也扮演著關鍵的角色。 抑鬱症和焦慮症都與失眠有關，這些情緒疾病可能導致睡眠問題。 治療情緒問題，如抑鬱症和焦慮症，對改善睡眠至關重要。
2020年9月15日 · Sep 15 2020. 廣告. 失眠、容易醒、作息時間紊亂等，是都市人常見的睡眠問題，統統有機會帶來一大堆手尾長的都市病，隨之而來形成惡性循環。. 瞓得唔好或失眠到底點樣解救？. 難道真係要靠安眠藥？. 今次請來中醫師，為大家講解一下有乜方法拆解 ...
2024年3月26日 · 4款助眠湯水食譜. 簡易日式三文魚頭濃湯. 三文魚南瓜洋蔥湯. 合掌瓜薯仔合桃紅腰豆湯. 無花果地黃核桃湯. 促進睡眠的食材：三文魚. 三文魚是一種高脂肪魚類，能夠促進褪黑激素的產生，從而改善睡眠。 它含有豐富的蛋白質和色胺酸，有助於緩解神經壓力。 此外，吞拿魚、鱈魚、鱒魚和鯖魚等魚類也具有類似的功效。 1. 失眠湯水丨簡易日式三文魚頭濃湯. 對於改善睡眠質素，一款簡單的日式三文魚頭濃湯可以起到顯著的效果。 這道湯品不僅能夠紓緩身體的神經緊張，還能提供豐富的營養，幫助你擁有一個安穩的夜晚。 要製作這款失眠湯水，你需要準備以下食材： 接著，按照以下步驟進行： 首先將三文魚頭清洗乾淨，並均勻地撒上一層生粉。 接著，將鍋子加熱至熱，放入三文魚頭煎至兩面金黃香脆。
2023年6月17日 · Jun 17 2023. 失眠 患者大多有中途醒來、難以入睡等症狀，失眠會令人心情煩躁、壓力大，早上又不能集中精神。 註冊中醫潘健燊指出，大部分受失眠所困的香港人，都是因爲工作或生活壓力過大，情緒起伏大而傷肝，同時經常夜瞓或思慮過多，導引難以入睡。 醫師分析失眠原因，並對症下藥推介3款湯水食譜，助大家解決失眠問題，一覺安睡。 撰文：註冊中醫潘健燊｜圖片來源：Shutterstock｜編輯：Ariel. 中醫看失眠原因. 失眠原因除了壓力大情緒差之外，亦包括飲食不調節、疲勞過度、病後未有充分休息等。 而醫師會再根據病人的症狀、脈象及舌象，判斷病人屬於實證定虛證，從而再處方中藥或配合耳穴、針灸治療。 用中醫方法治療失眠，既無西藥安眠藥的副作用，停用時亦唔會出現反彈現象。
2023年6月29日 · Kelly. Jun 29 2023. 孕婦湯水食譜｜在懷孕期間，媽媽的身體經歷了許多變化，需要額外的營養支持安胎。 湯水是一種營養豐富的飲品，可以提供水分、營養素和能量，有助於促進母體和胎兒的健康。 Sundaykiss整合7款孕婦湯水食譜，為孕婦提供需要的維生素、礦物質和抗氧化劑，同時也有助於緩解孕期不適症狀。 孕婦湯水食譜｜1.清補涼湯. 孕婦湯水食譜｜2.紅棗山藥湯. 孕婦湯水食譜｜3.紅棗生薑湯. 孕婦湯水食譜｜4.全麥薏仁湯. 孕婦湯水食譜｜5.青木瓜湯. 孕婦湯水食譜｜6.當歸紅棗湯. 孕婦湯水食譜｜7.黑豆薏仁湯. 孕婦湯水食譜｜8.蓮子百合湯. 孕婦湯水食譜｜9.紅棗枸杞湯. 孕婦湯水食譜｜10.生薑梅菜湯. 孕婦湯水什麼時間喝最好？ 有副作用嗎？
2024年5月8日 · 不少都市人都深受失眠困擾，每到夜晚都難以入睡、時睡時醒，又或半夜醒來便輾轉反側，難以再入眠等。雖然偶爾失眠未必會對健康造成太大影響，但經常或長期失眠，可能對身體、情緒、記憶、認知能力，以及生活質素，都造成莫大的影響。
