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圖片: alomoves.com
- 孕婦瑜伽課程中一節60分鐘的孕婦瑜伽班課堂裡，會適度的使用各種輔具，除了基本的瑜珈墊及分娩球外，還會用上瑜伽繩，瑜伽枕，瑜珈磚，瑜伽毯，甚至外邊較少用上的瑜伽牆繩，幫助妳在上孕婦瑜伽時帶來完整的支撐，創造舒服放鬆的體位，讓孕媽媽們適度的把平時酸痛的部位拉伸開來，循序漸進地強化核心力量與下半身肌肉力量，有系統的增加骨盆底肌群的韌性與肌力，為未來順產作最好的準備。
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孕婦瑜伽可說是專門為了孕媽媽而設計的產前瑜伽，這類大肚瑜伽在於能夠強化鍛鍊下半身，以及骨盆底肌群的訓練，只要在專業的孕婦瑜伽導師指引下，這樣懷孕瑜伽運動的安全性和效益性都能大大提高！ 如果妳是從來沒有練習過瑜珈的新手媽媽或甚至是沒有任何運動習慣而準備報名參加孕婦瑜伽課程、孕婦瑜伽班等，以希望藉孕婦yoga來強健體魄，建議您在產檢時可以先詢問醫生的意見，以了解自己是否適合作懷孕瑜伽、產前瑜伽、大肚瑜伽，接著先從孕婦yoga最基本的動作開始學習，循序漸進，如練習孕婦yoga期間感到有任何不適，便要馬上暫停這些懷孕瑜伽活動，不要與其他亦正在進行懷孕瑜伽的孕媽媽們比較，因為每個人的身體狀況與孕期都不同，如要勉強繼續進行大肚瑜伽、產前瑜伽，對個人健康及安全反而不利。 「孕動」的好處？
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這個瑜伽導師訓練證書課程內容全面，當中會教授產前產後之 ...
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＂我深信孕婦瑜伽對我既生產好大幫助，自14周開始我堅持做 ...
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孕婦瑜伽班 (名額20人) 懷孕令到許多女士擔心產後暴肥及身體虛弱，孕婦學會呼吸法及瑜伽式子後，能強化生殖系統，促進胎兒健康，令情緒平和，更有助分娩時減低痛楚及大大縮短分娩的時間。產後練瑜伽，不但能加速修身，很快就回復產前的體形，更大大減少
伸展拉筋瑜伽班 Sara 循環班 (可插班) 5:55-6:55 pm 伸展拉筋瑜伽班 Lisa 循環班(司插班) 7:00- 8:00 pm 孕婦瑜伽班 Liza 循環班 (可插班) 8:00 - 9:30 pm 空手道班 (靑年及成人) Eric Wan 循環班 (可插班) 星期二 時間 課程名稱 導師 開班日期 6:00 - 7:00 pm
總的來說，孕婦瑜伽幫助孕婦舒緩孕期不適、有助生產順利，而腹中與母體血脈相連，適當的運動也有利胎兒的成長。 母體血液循環的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育。 回頁首. 孕婦瑜伽注意事項. 孕婦在做任何運動之前都應該先諮詢家庭醫生的建議，因為不是人人的身體狀況都適合做瑜伽，特別是孕婦的身體狀況更加需要注意，所以如果你有任何身體健康上的問題，千萬要注意。
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