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2022年10月17日 · 孕婦需要注意自己是否有下列六項特徵，均有機會成為妊娠糖尿病高危人士： 擁有 糖尿病 家族病史. 年紀超過35歲. 肥胖. 有吸煙習慣. 高血壓 、 高血脂. 曾患上妊娠糖尿病，或生產超過 4 公斤（9 磅）的嬰孩. Bowtie 背景及管理團隊. Bowtie 是持牌人壽保險公司及香港首間 虛擬保險 公司，在 2021 全年於直接銷售渠道中持續排行第一，為香港市民提供逾 HK$400 億+ 的保障*。 Bowtie 聯合創辦人及資深顧問. Bowtie 投資者. 認識其他管理層及顧問 →. *截至 2022 年 4 月，數據為身故風險保障額及健康風險保障額總和，貨幣單位為港元。
- 均衡飲食. 所謂均衡飲食，意指攝取適量的六大類食物，包括碳水化合物、蛋白質(豆魚肉)類、蔬菜類、低脂乳品類、水果類、油脂與堅果種子類，避免偏好或不吃某一類的食物，否則容易造成營養不均，亦會影響身體的血糖值。 營養師指出，攝取過多碳水化合物的食物會導致血糖上升，例如面包、粉面等。 也要吃足夠的蔬菜類食物霆保攝取纖維質。
- 控制熱量吸收. 由於孕媽咪懷孕後要供給胎兒營養所需，孕期必須增加熱量的攝取。 其實懷孕初期並不需要特別增加熱量，到了懷孕4個月後才需要，以供應母體與胎兒的營養，建議每天再增加300大卡的熱量。 實際則需按媽媽本身的體重和熱量消耗決定。 除了注意熱量攝取，孕期亦須控制體重增加的速度。 一般而言，準媽媽在懷孕期限的體重增長應控制在10～14公斤內，但若孕媽咪在懷孕前的體重過重或太輕，則應適度調整。
- 規律飲食. 一天的飲食應盡量做到定時定量、三餐均衡，媽咪在懷孕第二期、第三期因為身體所需熱量增加，容易感到飢餓，可於餐與餐之間增加小點心時間，例如補充1份水果或奶類，分量不宜過多。 若孕婦用餐時間或分量不固定，例如：感到飢餓才吃飯或是暴飲暴食等，容易使血糖突然飆高或降低。
- 避免高糖分食物. 高糖分食物包括含糖飲料與甜點，例如：可樂、汽水、餅乾、糖果、蛋糕等，這類食物大多含有不少精緻糖。 所謂精緻糖，食用後會被身體立刻吸收，快速影響血糖值。 一般來說，若攝取過多的糖分，熱量又消耗不多時，肝臟所能承受的肝醣儲存量已經滿載，多餘的葡萄糖就會轉化為脂肪，不僅增加身體的負擔，進而可能提高罹患心血管疾病的風險。
- 注意每日的熱量攝取量、均衡飲食。第二、三孕期(4-9個月)熱量攝取要比第一孕期增加300大卡，一般來說體重正常的孕婦，以每公斤體重30大卡的熱量為主；肥胖的孕婦限制熱量在每公斤體重25大卡，第二、三孕期再增加300大卡/天的熱量，主要須視孕媽咪的血糖值及體重狀況調整。
- 「適量」食用「正確的」澱粉食物。酮體是肝臟粒線體中脂肪酸代謝的中間產物，酮體產生的原因有：長期饑餓。醣類(碳水化合物)攝取不足。高油飲食。胰島素作用降低、胰島素分泌不足、糖尿病控制不佳。
- 注意乳品類、水果類的攝取量。乳品類(無論全脂、低脂或脫脂)及水果類食物也含有醣類，對於血糖也會有影響，所以妊娠糖尿的孕媽咪也需注意這兩類食物的攝取量。
- 少量多餐、定時定量。為避免妊娠糖尿孕媽咪空腹時間過久，導致酮體產生；或是一次大量進食造成血糖快速上升，會建議以3正餐搭配1-3次點心，少量多餐定食定量的方式進食。
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- 熱量依照孕程期別及體型調整。妊娠媽媽被診斷出妊娠糖尿通常在24至28周，處於孕期第2期及第3期，每日熱量的攝取則需比孕前增加300大卡。應視孕婦的血糖值及體重增加情形做調整，最少不可以低於1500至1800大卡／天，但也不能因懷孕而有1人吃2人補的觀念，否則熱量攝取過多，容易累積體脂肪。
- 攝取天然的醣類食物替代精緻糖。每日醣類建議攝取量為熱量的40%至50%，依照美國糖尿病衛教學會的建議，懷孕婦女的醣類攝取至少要有120公克／天，若以台灣食物代換表的含醣份量來說明，每天至少要攝取11至12份（1份醣量15公克），建議分配到3至6餐／天，1份醣類的食物量，應以未精緻的全榖雜糧類為優先，因其所含的膳食纖維較為豐富，益於血糖管理。
- 膳食纖維增加飽足感。大部分蔬菜都含有豐富的膳食纖維，吃蔬菜可以減緩食物被吸收的速度，避免升糖反應之外，還能增加飽足感，故建議每餐一定要有蔬菜類，而非精緻的全榖雜糧類，如糙米、薏仁或地瓜塊莖類等，和白米飯及精緻澱粉食物相比，全穀類的升糖反應相對較低，其所含的纖維質較多，提升飽足感及攝取到豐富的維生素及礦物質，更能減少血糖震盪。
- 選擇優質蛋白質。優質蛋白質是指6大類食物中的豆魚蛋肉類，而其中的豆是指黃豆、黑豆、毛豆及其製品，家禽肉類吃肉不吃皮，紅肉類挑瘦肉不吃肥肉，魚及蛋類都是很好的蛋白質食物來源，優質蛋白質可提高身體基礎代謝率減緩食物吸收率，每餐攝取豆魚蛋肉助穩定血糖。
2020年12月3日 · 曾患妊娠糖尿的婦女有容易演變成糖尿病的危機，妊娠糖尿病患者在產後宜儘快回復孕前的標準體重，而且在六週內再次進行口服葡萄糖耐受測試，以確定是否真的患上糖尿病，以便及早治理。 如果測試屬正常，仍要小心飲食及注意運動，避免過胖，而且每年也需要檢驗血糖。 資料來源：《活出積極人生──糖尿病全攻略》 注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。 由於每人的體質不同，網友如對餐單/食譜有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。 少吃多餐有助控制餐後血糖值，孕婦宜自我監察血糖以調校飲食份量，如血糖仍未受控制，醫生可能會處方胰島素注射。
2021年10月15日 · 懷孕期健康飲食指引： 應擱置瘦身計劃，即使患上妊娠糖尿病，適量增磅仍是正常的。 要有適量運動，例如每日散步30分鐘。 可把每餐所吃的食物和飯後血糖值記錄下來。 若確診患上妊娠糖尿病，可尋求註冊營養師的協助，按指引調整飲食。 若調整飲食習慣之後，仍不能改善血糖偏高的情況，就有需要請教醫生，看是否有需要接受胰島素注射治療。 Photo/Photostock. 資料來源：確進糖尿專科中心. 注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。 由於每人的體質不同，網友如對餐單/食譜有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。 患有妊娠糖尿病，飲食必須小心。 在控制血糖的同時，也要確保所攝取的營養足夠供應母親及胎兒每日所需。
2022年2月25日 · 8大重點1次看懂. 1.熱量依照孕程期別及體型調整. 妊娠媽媽被診斷出妊娠糖尿通常在24至28周，處於孕期第2期及第3期，每日熱量的攝取則需比孕前增加300大卡。 應視 孕婦的 血糖值 及體重增加情形做調整，最少不可以低於1500至1800大卡／天 ，但也不能因懷孕而有1人吃2人補的觀念，否則熱量攝取過多，容易累積體脂肪。 2.攝取天然的醣類食物替代精緻糖....
