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以下12個懷孕小貼士，可以幫到準媽媽們輕鬆快樂度過孕期，把所有困難一掃而空！ 1. 多做運動 多做一些帶氧運動，如緩步跑、游泳、瑜伽等，對孕媽媽的身體有莫大的益處，可以讓身體保持最佳的狀態，應付身體的變化；在BB出生後，也能幫助媽媽的 ...
1 天前 · 親子運動｜爹哋、媽咪放假與小朋友做甚麽？中銀人壽旗下健康生態圈「大家減齡」獎賞計劃，鼓勵超過10萬名會員投入減齡生活，其市場及產品發展總監暨「大家減齡」項目總監魏志煒指，這項目後了解連結的重要性，因自去年推出2.0版本後，有連接朋友的會員，所平均減齡成果較少連接朋友的 ...
1 天前 · Pilates有效緩解懷孕期間🤰，同產後👩 🍼嘅腰背痛問題。Pilates是一種低衝擊力的運動方式，它強調深層肌群的控制，特別是我們的核心肌群。懷孕 ...
5 天前 · 1. 懷孕期間，不少孕婦都會受到下肢腫脹或小腿抽筋的困擾。 這是由於子宮體積增加，令下腔靜脈受到壓迫，減慢了足部血液回流，從而導致不同程度的下肢水腫。 加上腹腔重量增加，令小腿肌肉容易疲勞和變得繃緊，引致小腿肌肉抽筋的情況。 本文作者：註冊物理治療師吳倩儀Jadee. 孕媽媽可以進行一些簡單的居家運動拉展小腿肌肉，避免抽筋和促進下肢血液回流。 準爸爸也可以學習一些小技巧，在孕媽媽抽筋的時候幫忙進行拉展，以快速舒緩抽筋的肌肉。 如果孕媽媽下肢腫脹嚴重，物理治療師可以進行一些下肢淋巴引流手法，協助下肢的液體流通，從而減少小腿及腳部腫脹。 首先，孕媽媽可以在家中進行小腿拉展。
4 天前 · 根據美國疾控中心(CDC)的建議，孕婦應每週進行至少150分鐘的中等強度、低衝擊運動。懷孕6週的準媽媽們可以考慮以下運動︰ 凱格爾運動（骨盆運動） 散步 慢跑 游泳 水中有氧運動 普拉提 瑜伽 低強度負重運動 室內單車機
4 天前 · 「恭喜，你們要當爸爸媽媽了！ 」確認懷孕的那一刻，代表即將有新生命加入兩個人所組成的家庭，同時也將面臨一個嶄新與重要的人生階段——為人父母。 在迎接寶寶誕生前，準爸媽身心如何預備與調適： 準爸爸可以做的事. 近代醫學研究指出，孕婦的心理和情緒，深深影響母親及胎兒的健康，孕婦若能經常保有愉悅的心情，對胎兒的心靈與身體成長都非常有幫助。 所以，如果準爸爸特別撥出時間，和孕婦一同參與產前檢查，過程中聽到胎兒心跳或看到胎兒形狀，跟孕婦一起體驗新生命成長的喜悅，不僅能提前與胎兒產生親子連結，也讓孕婦感到幸福與安心。 若在產檢過程中，發現檢驗結果有異樣，夫妻也能及時討論、相互分擔，共同做出決定。
5 天前 · 在濕熱的台灣，尿失禁的問題更令婦女不舒服，整天下來也擔心會有異味產生。 不過，張懿芬指出隨著時代進步，現在對於產後漏尿的問題，醫療上也發展出許多治療利器。 目前臨床上有 4 種方式用在治療婦女的尿失禁上，其中一種更是在家就能練習，改善問題。 方式一：凱格爾運動（Kegel exercise） 主動發力收縮骨盆底肌肉，強化排尿排便相關肌肉強度。 優點是不受時間空間限制，且不須花費額外金錢；缺點是跟重訓一樣，要每日持之以恆鍛鍊，且骨盆底肌無法透過肉眼直接觀察。 步驟 1：平躺後雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉。 步驟 2：兩腳著地，臀部向上，同時收縮臀部向上提肛。 步驟 3：過程收縮 5 秒，休息 10 秒，動作持續來回 5 分鐘。 方式二：磁波椅. 利用電磁脈衝波刺激骨盆底肌肉，增強其強度與耐力。
