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1. 其他人也問了

   懷孕可以做什麼運動?

   • 現在很多準備孕夫妻由於工作的關係所以經常運動的時間很少，但是幾乎所有成功懷孕方法中都有要求準備孕夫妻需要多運動，運動不僅對身體好，多運動也有助懷孕，而飛輪和跳繩是很有效的助孕運動唷！ 飛輪運動能幫助改善子宮環境，而跳繩能幫助排卵，且可預防子宮外孕哦！ 助孕運動有哪些? 既然多運動有助於準備孕夫妻成功懷孕，那麽問題來了，備孕夫妻做什麽運動有助於懷孕呢？ 助孕的運動項目都有哪些？ 有助於懷孕的運動項目之一就是跳繩，跳繩是我們日常生活中十分常見的一種運動方式。 而且跳繩基本不限時間、不限地點、不限季節，準備孕期間夫妻雙方多跳繩的話有助於提高自身身體素質爲準備孕打好基礎，尤其對於準備孕女性來說跳繩還有助於排卵呢，而且跳繩是鍛煉女性卵巢的最好運動方式，且能幫助排卵。 為什麼說跳繩有助於促進排卵呢？

   超神奇的助孕運動可以提高懷孕機率? 飛輪、跳繩

   www.gkpregnancy.com/2018/04/blog-post_26.html

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   懷孕期間運動與流產有關係嗎?

   • 過去認為懷孕期間運動與流產、胎兒過小、孕婦骨骼肌肉損傷、甚至早產有關係，但目前並無相關文獻證實此說法。 且近期文獻指出，孕期運動的好處，包含有較高機會可以成功陰道生產、較不容易孕期體重過度增重、妊娠糖尿病、妊娠 高血壓 、早產等。

   懷孕期間該不該運動？做什麼運動？醫生一張表告訴妳 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/150751

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   孕婦什麼時候不能上班?

   • 孕婦什麼時候停止上班好呢? 孕婦堅持照常工作，在健康方面一般不會有問題。 但到孕晚期後，要避免上夜班、長期站立、抬重物及顛波較大的工作。 在工作​​中，要注意勞逸結合，一旦覺得勞累，便可停下來休息。 即使盡量爭取時間睡個午覺。

   孕婦該上班到何時？要注意哪些事項？ | 媽媽育兒百科

   mombaby.tw/article2338.html

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   產前運動的目的是什麼?

   • 產前運動的目的是預防腰背痛，並且透過伸展關節及強化肌肉的訓練，提高生理及心理對生產的預備。 II. 產前運動應注意事項 III. 產前運動類別 收緊陰道、尿道及肛門口的肌肉，像忍大小二便般。 此運動亦可站着進行 適用於分娩過程中，應付陣痛。 建議先呼後吸 （此單張的最新內容，請參考以上的網頁文字。

   家庭健康服務 - 產前運動

   www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/14744.html

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2. www.hikariyoga.com.hk › prenatal孕婦瑜伽班/Yoga課程 | 產前懷孕大肚瑜伽 | Hikari Yoga

   www.hikariyoga.com.hk › prenatal

   • 網頁紀錄

   綜合美加兩國對孕婦運動，包括孕婦yoga的建議如下： 1. 孕婦如沒有禁忌症，便應在懷孕期間維持運動習慣如產前瑜伽等。 2. 每星期累積至少150分鐘以上中等強度運動就能獲益 (懷孕瑜伽動作正好適合她們進行)，並減少妊娠併發症。 3. 每星期累積至少3天以上運動，每天保持active更好。 4. 混合多種有氧運動及阻力運動效果較佳，可以搭配大肚瑜伽或基本伸展。 5. 每天骨盆底肌訓練如凱格爾運動可以減低尿失禁風險，採用正確的技巧和指示能獲最佳效果。 6. 平躺鍛煉時會頭暈、噁心或感覺不適便應調整鍛鍊姿勢以避免仰臥姿勢。

   • Prenatal Yoga Training

     瑜伽練習正有助準媽媽面對這難關，相關孕婦瑜伽課程需求增 ...

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     Media - 孕婦瑜伽班/Yoga課程 | 產前懷孕大肚瑜伽 | Hikari Yoga

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     ＂我深信孕婦瑜伽對我既生產好大幫助，自14周開始我堅持做 ...

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     Low Rise Grip Socks-Full Toe

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     8hrs or above rental can enjoy 5% discount, finish ...

   • Private / Corporate Class

     BENEFITS OF YOGA AT WORK: FOR EMPLOYERS: Improves ...

3. www.momcarehk.com › yoga產前孕婦瑜珈班－MOMCARE香港母嬰教育服務中心｜鍛鍊生產時所需的肌力

   www.momcarehk.com › yoga

   • 網頁紀錄

   內容. 課程費用: $ 280 / 75分鐘. 上課地點: 尖沙咀. $2200/10堂. 設有私人1 對1 訓練，收費詳情與中心聯絡. 懷孕 14 週以上. 由MOMCARE專業導師的指導進行孕婦瑜珈，重點鍛鍊在分娩過程中會運用到的盆底肌肉，並提升孕婦身體的整體靈活性、減緩孕婦的肌肉張力及關節壓力，使孕婦身心健康。 MOMCARE建議懷孕14週以上之孕婦參加此課程。

4. 影片

   • 

     16:36

     youtube.com

     初級入門班15分鐘消脂運動（孕婦適合）//

     2018年7月7日

     觀看次數：169萬

   • 

     20:24

     youtube.com

     孕婦每日必做瑜伽操－助順產、改善腰背痛及腳抽筋、舒壓、維持身形 (沒懷孕也適合） /

     2018年10月14日

     觀看次數：114.6萬

   • 

     5:59

     youtube.com

     【孕婦瑜珈 EP3】產前運動練3招，幫助生產快速又順利！

     2022年6月30日

     觀看次數：2.7萬

   查看全部

5. www.hellotoby.com › zh-hk › 聘用【孕婦瑜伽班】2024香港孕婦瑜伽班推薦（價錢$300起） | Toby

   www.hellotoby.com › zh-hk › 聘用

   • 網頁紀錄

   孕婦瑜珈好處多，可舒緩孕媽媽孕期不適和促進胎兒的發育。正尋找孕婦瑜伽班推薦？Toby 為你推薦一對一私人孕婦瑜伽班、上門孕婦瑜伽導師、團體孕婦瑜伽課程，由瑜伽導師指導孕婦在不同妊娠期的孕婦瑜伽動作，免費獲取報價！下文有更多孕婦瑜伽班資訊

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6. www.gennies.com › article › pregnancy-knowledge孕婦前期運動和中後期鍛鍊,各別適合這7種運動!｜奇妮孕哺-哺乳內 ...

   www.gennies.com › article › pregnancy-knowledge

   • 網頁紀錄

   2020年6月30日 · 1.慢步行走：增加體力與耐力. 由於懷孕初期腹中的胎兒還不穩定。 因此若孕媽咪想要活動身體， 散步是最適合孕媽咪的運動之一 ！ 趁好天氣到戶外慢步行走 10到15分鐘 ，除了可以鍛鍊臀部及腿部的肌肉耐力，同時也可以增加整個身體的體力，對於孕媽咪自身的健康以及腹中胎兒的成長，都能起到很大的幫助。 延伸閱讀： 孕婦前期運動散步好處有哪些？ 一起了解孕婦散步4大好處. 2.有氧運動：減輕妊娠反應. 為了讓孕媽咪能夠安心地做有氧運動，因此有許多幫助孕婦前期運動設計的肌力鍛鍊動作，就算是懷孕前沒有規律運動的孕媽咪，也能快速掌握。 透過簡易的肌力鍛鍊，可以讓孕媽咪 調整情緒並舒緩孕期不適 ，因此奇妮列出幾個動作，一個禮拜3天，每天2到3回，重複動作12到15次，就能達到良好的鍛鍊！

7. www.fhs.gov.hk › tc_chi › health_info家庭健康服務 - 產前運動

   www.fhs.gov.hk › tc_chi › health_info

   • 網頁紀錄

   • II. 產前運動應注意事項
   • 日常注意事項

   保持呼吸暢順，循序漸進，量力而為

   每天2-3次，每次每個動作10下

   懷孕16-20周可開始產前運動

   物理治療師會因應孕婦的身體狀況，調整運動方法 註：這小冊子只作部分產前運動的介紹

   在「fhs.gov.hk」查看更多資訊

   提東西時，要屈膝利用大腿力，收縮腹肌，保持腰背挺直，然後伸直膝關節，把物件提起

   起牀時要先側臥，雙腳放出牀邊，同時用雙手撐起身

   坐或站立時，腹部收緊，背要直

   在「fhs.gov.hk」查看更多資訊

8. 圖片

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9. www.afresh-yoga.com › prenatalyoga孕婦瑜伽 | 產前護理 | 觀塘產前瑜伽 | 花墟孕婦班 | 照顧胎兒成 ...

   www.afresh-yoga.com › prenatalyoga

   • 網頁紀錄

   但其實適當的運動對孕婦及胎兒都有很多的好處，孕婦可藉由循序漸進規律的身體活動，來增強體力、促進體溫上升（達到體內啟動熱保護機制）、降低孕期不適、噁心、食道逆流、腿部抽筋與失眠等，並能刺激腹中寶寶器官的發育成熟和有利於大腦的發展，能讓寶寶更穩定的成長，同時母體也為將來的妊娠做好準備，一舉多得。 但進行一些怎樣的運動才是最適合的呢？ 相信瑜伽是其中一個不錯的選擇。 回頁首. 孕婦瑜伽有什麼好處？ 想於產前為自己身體做好準備？ 作為丈夫你想陪伴太太更多？ 孕婦透過瑜伽練習，不但對孕媽媽及胎兒身心健康著想，更可以成為你與太太孕期一個回憶，每星期一堂，夫妻感情日益增加，為太太打氣！ 產前護理瑜伽. 夫婦產前瑜伽. 歡迎與我們聯繫預約時間. 當月時間表請參閱 - 時間表.

10. mobile.hksh.com › dwh › zh-hkDepartment of Women's Health & Obstetrics | 婦女健康 ...

    mobile.hksh.com › dwh › zh-hk

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    透過這一系列運動，能令孕婦增強肌肉及協調能力，促進全身血液循環，更有助生產過程順利，亦能加速產後復原。 費用: 如欲查詢收費詳情，請致電2835 8700。