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- 懷孕前期：Partner shoulder stretch。孕婦懷孕初期，肩頸也會常有不適，這個動作就可以舒緩肩頸痛問題。首先兩公婆可以背對背安坐地上，然後兩手互相緊扣，掌心互貼，呼氣時兩手同時向上延伸，吸氣時兩手向下90度回復原本姿勢。
- 懷孕中期：Seated single leg side bend。到懷孕中期，小腿常會出現抽筋和因為肚愈來愈重的關係，所以走路上來都會特別容易累，所以這個動作就是可以幫助拉鬆小腿。
- 懷孕後期：Squat VS Face away chest stretch。到懷孕後期，孕婦就需要做一個動作以幫助胎兒頭部朝下，為順產作準備，同時也能拉鬆大腿內則和盤骨。
- 懷孕任何階段：Butterfly stretch。由孕期一開始，因為胎兒會日漸長大，故此，孕婦需要拉鬆盤骨，製造更多空間予胎兒發育。首先坐下做個蝴蝶腳的姿勢。
2020年9月1日 · 孕婦肌肉訓練1. 懷孕前期：Side Plank Lateral Single Leg Lift. 孕婦在懷孕前期，因為BB日漸長大的關係，可能大腿會不夠力，所以這個動作就是可以強化孕婦的大腿外側肌肉。 入門版就是兩公婆前臂放在地板上，然後躺成一直線，當兩人準備好的時候，孕婦就可呼氣，用大腿的力量提高腳。 Cosmopolitan.com.hk....
2019年8月12日 · May博士推測孕婦運動時，血液、氧氣和營養增加，可能有助促進胎兒大腦發育，另一原因可能是胎兒感到媽媽努力做運動，釋放出生長激素和生物化學物質，幫助胎兒整體生長和發育，加速運動皮質（motor cortexes）發展。 研究還發現，產前運動有許多好處，如準媽媽健康地增加體重、早產和誕下巨大嬰兒風險較低；運動技能高的BB長大後癡肥風險也會較低。...
2021年4月16日 · Engadget Chinese. 2021年4月16日 · 1 分鐘文章. Apple 為 Fitness+ 加入適合孕婦及年長者的鍛鍊課程. 為了讓 Fitness+ 盡可能多地觸及到不同的用戶，Apple 日前又為這項健身訂閱服務增加了適合 孕婦及年長者 的鍛鍊課程。 這兩個群體相對來說較容易被健身行業所忽視，而 Apple 現在為其準備了總共 18...
2020年8月28日 · 孕婦瑜珈運動教學1. Coffee：助順產、改善腰背痛及腳抽筋、舒壓、維持身形....
2019年3月19日 · 孕婦懷孕期間需要適量運動，但激烈的健身動作應避免。外國健身女教練上載短片，玩單槓、舉重、掌上壓，又跑又跳，網民大呼「牙煙」。
2020年7月2日 · 星島日報相片. 【星島日報報道】宣布陀第二胎的陳凱琳（Grace）懷孕差不多六個月，腹大便便仍相當活躍，昨日她在社交網分享自己大肚繼續做運動，坦言有好多人問她在大肚時應否做運動，因為怕影響胎兒，又怕自己不夠體力，她就分享心得，坦言覺得懷孕期間必需要做運動，她表示聽醫生建議，輕鬆簡單的動作會令到孕婦血氣運行而且不再容易覺倦。...
