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孕婦做運動的6個好處. 好處1：控制體重. 女性在懷孕期間因為要補充大量營養，很容易令體重快速上升，而孕期肥胖會導致不同併發症，例如妊娠糖尿病、子癲前症、高血壓和心臟問題等。 做運動則可以幫助孕婦控制體重，降低因肥胖而出現的健康風險，而且可以預防因體重快速上升而出現的妊娠紋。 好處2：幫助胎兒成長. 孕婦做運動不但可以提升胎兒的血管彈性，降低患上心血管疾病的風險，亦可以幫助胎兒的大腦、器官、呼吸系統等發育成長。 好處3：促進消化. 孕婦懷孕時容易出現便秘問題，而適量的運動就可以幫助孕婦腸道蠕動，令排便更暢順，而且孕婦運動可以促進消化，令身體更能吸收營養，供給胎兒發育。 即搵專業陪月員，細心照料孕婦所需. 合適的運動可以讓孕婦孕期很舒適。 好處4：改善孕期不適.
2023年8月25日 · 懷孕時運動的合適頻率約為每禮拜2-3次左右，每次以30分鐘為佳，建議不可超過1小時，一般來說，約在懷孕3個月左右體內的胎兒較穩定後，便可開始嘗試運動，若原先沒有運動習慣，建議可以從10-15分鐘開始，再逐步增加時間，以體力可以負荷為原則。 孕婦如何安全運動？ 孕婦的身體狀況較為特殊，在運動時必須格外小心，那麼懷孕時該如何安全的運動呢？ 下面為您整理出孕婦運動的注意事項： 穿著適合的衣物：建議選擇寬鬆舒適、吸汗通風的衣物，盡量避免太合身的緊身衣；為了減少孕肚對關節的負荷，建議選擇可以緩衝負重的鞋子；另外，建議您可穿著運動內衣保護懷孕時脹奶的乳房，懷孕中期時則可使用托腹帶幫助支撐腹部。
懷孕期間不能運動？孕婦不應鍛練腹肌？信諾Smart Health為你拆解關於懷孕期間運動的種種迷思，講解懷孕時運動的好處及推介6種適合孕婦的運動。
2023年4月13日 · 懷孕前沒有運動或是健身的習慣：從強度較低的運動開始（快走、游泳、有氧器材等），每次15分鐘，先建立規律的運動習慣。 懷孕前在運動或是健身，孕期狀態允許的話，持續運動是有益身心的。
2023年2月9日 · 孕婦運動頻率及時間長度建議. 美國婦產科學院婦女保健醫師委員會（ACOG）建議健康孕婦每週應該至少從事 『中強度有氧運動150分鐘』，或者一週內大多數日子甚至每天運動20~30分鐘 。 如果在孕前習慣做激烈有氧（跑步）或高強度運動的婦女，只要在孕期持續和醫生及教練討論運動的姿勢調整方式，都是可以持續維持孕前的運動習慣。 那你可能心想，所以我該做什麼運動？ 在瞭解該做什麼運動前，先瞭解孕期不該做什麼運動！ 避免接觸性、容易造成腹部撞擊的任何運動（例如球類運動） 跌倒風險高的運動（滑雪、滑水、衝浪、越野單車、體操等） 潛水、跳傘. 熱瑜珈、熱皮拉提斯（第一孕期核心溫度高於39度，會增加胎兒缺陷風險）
2021年7月27日 · 美國婦產科醫學會建議正常體況的孕婦，每天可做適當強度的運動 30 分鐘，若非每天運動也可超過 30 分鐘。 懷孕時適合做什麼運動？ 大多數運動在懷孕期間都是安全的，只要留意運動姿勢安全、強度不要太激烈且時間不要太長，若以前有健身習慣，請勿維持相同的運動強度。 目前比較安全的運動包含游泳、快走、室內腳踏車、踏步機以及低負荷量的運動，這些受傷風險較小，也具有運動效果。 哪種孕婦不適合運動. 有任何妊娠併發症，或是 氣喘 （Asthma）、 心臟病 （Heart disease）、糖尿病（Diabetes）等問題，就不建議做運動，否則可能會出血或造成低位性胎盤、流產或早產等情況。 若有任何疑慮最好還是請教婦產科醫師，依據個人病史與目前狀況，評估是否適合運動。 孕期運動小指南.
好不容易受孕成功，每位孕媽咪都小心翼翼呵護肚子裡的小寶寶，擔心自己的一舉一動會讓嬰兒受到影響，然而懷孕究竟適不適合運動呢？孕婦運動好處有哪些？孕期運動有分階段和強度嗎？以下來看看關於懷孕可以做的運動項目，以及孕婦運動禁忌有哪些吧！
