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2018年10月19日 · 新指引鼓勵孕婦若無醫療限制，應每周最少3天，進行累計至少150分鐘的適度運動。 該150分鐘運動可包括步行、游泳、健身單車和肌肉訓練。 研究共同作者、西安大學(Western University)人體運動學教授莫托拉(Michelle Mottola)表示，研究人員翻查逾2.5萬項研究 ...
明醫網 > 郭詠觀醫生. 只要孕婦和胎兒的健康都是良好，大部份婦女在懷孕期間外遊是安全的，孕婦可在懷孕三十六週前安全旅遊。 外遊的最好時間是在孕期的中間：第十四至第二十八週之間，因為最常見的問題多出現在第一孕期 (first trimester、懷孕的第一至三個月) 和第三孕期 (third trimester、懷孕的第七至九個月)；在妊娠中期，孕婦已漸恢復體力、孕吐 (morning sickness、又稱晨吐) 已消退、而孕婦仍可輕鬆地走動，留意個人的感覺是活動的最佳指引。 在某些情況下孕婦是不適宜外遊的，包括： ( 一) 出現妊娠併發症. 例如：
根據加拿大柏金遜症協會(Parkinson Society Canada) 指出﹐柏金遜症病患者可透過緞練日常運動減輕及改善病症對身體造成的負面影響﹐例如: 體態轉變﹑關節僵硬﹑肌力下降﹑容易喘氣及疲勞﹑平衡力轉差等徵狀。
2024年4月15日 · [2015-11-05] 明醫網 > 健康醫事. 一條幼幼的運動棒，靠着揮動頭末兩端，引起顫動，便有助強化核心肌肉，鍛鍊到身體不同部位，聽來神奇，但原來亦有醫學根據，持續練習更可改善痛症及有效減重，你有否興趣嘗試？ 運動工具林林總總，總有一種能引起你的運動興趣。 近年興起一種震頻式訓練，透過揮動Flexi-bar來產生運動效能，究竟原理是什麼？ 亞洲運動及體適能專業學院精英教練及導師黎雪蓮解釋︰「研究指出，我們震動Flexi-bar時，會產生約4.6Hz的顫動頻率，這些顫頻由手掌根部傳至前手臂、肩膀、頸部以至全身部位，從而令身體核心肌肉產生反應，全身『好似做緊運動咁』。 其主要功用為強化核心肌肉，增加骨質密度，有助預防骨質疏鬆。
吃胎盤有多種不同的方法，包括燉湯、炒食、煮粥、包餃子、做丸子燉湯或炸食、熬膏滋等，也可以將胎盤烘乾後磨成粉，製成膠囊或添加進保健食品食用，現在西方人也漸漸流行吃胎盤。 胎盤 (placenta、又稱afterbirth) 是婦女在懷孕時最先形成的器官，甚至早過胎兒的任何器官，胎盤在懷孕期間擔當非常重要的角色，將母親和在她的子宮內生長的胎兒連結起來、為胎兒提供氧氣、養料和荷爾蒙等，並將胎兒的新陳代謝廢物排走。
1.中暑者可以不出汗. 在酷熱環境下，人體體溫上升，正常身體機能會自然地作出生理調節來降溫，譬如增加排汗和呼吸次數，然而，當周遭溫度上升，加上自身身體製造熱能，如運動或長時間從事體力勞動工作，令身體受熱過度，過熱的結果可引起中樞神經系統功能失調，其中包括體溫調節機制失靈，進一步加劇體溫上升，因而增加出現中暑高熱（heat stroke）的機會。 不過，有別於其他中暑種類，中暑高熱患者會逐漸減少或甚至停止出汗、皮膚變得乾燥、炙熱；脈搏急速及微弱、呼吸亦逐漸加快；暈眩、神智混亂甚至不省人事，患者體溫更高達攝氏41度，情況嚴重者需即時送院治理。 2.大量出汗應備電解質飲料.
1. 保持身軀、髖關節及雙腿完全挺直。 鍛煉時將臀部往上拱起會減弱對腰腹肌肉的鍛煉效果。 2. 雙腿要完全拼攏。 將雙腿分開會減弱身軀肌肉為保持平衡使用靜態定力的鍛煉效果。 3. 在掌上壓的最高點時要將雙臂伸直，但肘部不應完全鎖緊，以免因重複鍛煉損耗關節的軟骨。 4. 保持呼吸平穩，在往上推時呼氣，並在下降時吸氣，可發揮肌肉最大力量及減少疲勞。 5. 做掌上壓前先在胸骨正下方放置一件兩至三寸高的小物件，當掌上壓達到最低點時要將屈曲的手肘貼近肋骨兩旁，而胸骨則緊貼着小物件。 6. 大部分時間應以較慢速度鍛煉：用2 秒時間將身體降下到最低點，用1 秒時間在最低點堅持，再用2 秒時間回昇到最高點，之後立即再降下身體。 這種鍛煉方法能夠將力量發揮至極限。
