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2023年12月26日 · 浮潛、自由潛水、慢跑、瑜伽、肌力訓練、球類運動，在經過體能及狀態的衡量後，只要調整為適合的強度，孕婦都能夠安全、放心的繼續維持。 至於技術層面相對高的衝浪、攀岩、滑雪等等，雖然沒有明顯害處，但考量容易跌倒、重擊，我則是不禁止，但也不鼓勵。 疑問3．孕婦可參加馬拉松？ 當然可以，但在路上的補給站一定要補好補滿，想放棄就不要猶豫喔！...
2023年9月13日 · 1.環境胎教. 適合階段：懷孕第0週～11週. 此時期應著重於規劃良好習慣、規律的生活模式，因在此階段，歷經受精卵發育為胚胎，並逐漸分化出各個器官，一點一滴勾勒出胎兒的雛型，可說是胎兒重要的發育階段。 所以，需要豐富的營養素及安穩的環境，讓他們能夠健全的生長。 實行方法. 環境胎教包含的範圍其實相當廣泛，舉凡孕媽咪的作息、健康的飲食、保健都涵蓋其中。...
2024年3月30日 · 自行用驗孕棒驗孕，驗出兩條線後，對期待懷孕的女性來說，一定是既激動又興奮，想要趕快去婦產科做更精準的確認。 這一次的就醫是使用健保，若胎兒已滿6週，可透過超音波觀察胚胎的個數、是否有心跳，以及評估發育狀況。 通常看到心跳，醫療院所就會發放孕婦健康手冊，之後不論在哪家醫療院所產檢，憑手冊僅付掛號費即可。 國健署總共提供14次公費產檢，使用第一次產檢的時間多為妊娠8週。...
8方法保護工作孕媽咪. 1.注意壓力和倦怠的症狀，別獨自承受，找尋公司中曾有生產經驗的同事，請教相關問題。 2.如果你認為公司有生育歧視，請保留相關紀錄，並確認公司的生育政策。 3.諮詢醫師。 如果你有懷孕併發症（如早產或流產）風險，或已出現併發症（如子癇前症、羊水過多、前置胎盤等），這一點尤其重要。 4.提前規劃工作，並採用能更好管理時間的措施，讓你可以有足夠時間休息。...
2023年9月6日 · 方法1： 早上起床先做「抓握運動」 懷孕後期容易感到手麻手腫，如果一早醒來出現這種情況，試著輕輕做出抓、握的動作，持續反覆直到不適感 ...
No！ 熬夜. 如果懷孕時因為工作加班、生活瑣事太多而需要熬夜，長期處於如此高壓、緊張的狀態下，很容易危害自己的健康，加上睡眠品質不佳或睡眠不足，更容易出現注意力不集中、判斷力變差等狀況，對胎兒造成潛在的危害。 因此，準媽媽不妨先審視生活中，有哪些事佔據自己太多時間？...
2024年3月24日 · 從知道自己懷孕的那一刻起，每位孕媽咪都想要把最好的營養給胎兒，希望胎兒能健康長大，因此，孕媽咪更需要均衡飲食以攝取足夠的營養素，達到「一人吃兩人補」的效果。 懷孕初期．8～14週. 胎兒發育關鍵期．重視葉酸與碘的攝取. 懷孕初期是胎兒細胞的分化期，胎兒的五官、心臟及神經系統都會慢慢成形，且此時期的胎兒養分來自卵黃囊，無須額外攝取過多的營養素及熱量，但葉酸及碘的攝取卻格外重要。...
