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  2. www.hk01.com › 健康Easy › 632297準媽媽須知｜婦科醫生分享孕婦飲食宜忌 助改善孕期各種不適 - 香港01

    2022年9月20日 · 孕期不同階段 可按需要服用營養補充品. 過往多個關於飲食和營養的研究都顯示，如按照香港一向的飲食習慣，多數成年人的鈣質、鐵質、錪質和維他命D的攝取量均明顯不足。 尹醫生指出，當日常飲食下對某些營養的攝取量不足，則適宜以補充品作支援。 「女士在準備懷孕前三個月，至懷孕早期可適量服用營養補充品，以減低嬰兒患上神經管缺陷的風險，而葉酸作為常用的營養補充品之一，一般女士的每日攝取量為400-600毫克，以足夠發揮補充營養的功能。 然而假如家族中曾有相關病史、或上一胎小朋友患有神經管缺陷等情況，這類孕婦或需要服用高濃度的葉酸。 除了服用補充品外，孕婦可通過曬太陽來獲取維他命D。 但要留意的是，每次曬太陽前要做好防曬，否則很容易會曬傷，亦會加速皮膚老化。

  3. www.gov.hk › tc › residentsGovHK 香港政府一站通：懷孕

    懷孕期須知. 飲食分量適中，並須注意營養均衡。 如你是吸煙者，應及早戒煙。 孕婦吸煙可導致胎死腹中，增加早產的機會和將致癌物質傳給胎兒。 進食有益的食物、休息充足和做適量運動，以紓緩懷孕期的不適，如噁心、心口灼熱、小腿抽筋和便秘等。 由於懷孕期間荷爾蒙和胃口有所轉變，有機會影響口腔健康，故應定期檢查口腔。 懷孕期間仍可保持性生活，只要注意安全，採取合適體位便可。 懷孕期和哺乳期的營養常識 吸煙與懷孕 產前運動 處理懷孕前期的不適 處理懷孕中期及後期的不適 準媽媽的口腔常識 懷孕期的性生活. 懷孕僱員的權益. 作為僱員，你可享有14星期的有薪產假，只要你在所訂定的產假開始前已按連續性合約受僱不少於40星期，並已給予僱主懷孕及準備放取產假的通知。

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  5. family.esdlife.com › content › 懷孕營養-孕婦飲食須知懷孕初期飲食須知｜懷孕初、中、後期所需營養攝取一覽 - ESDlife

    2023年1月13日 · 懷孕飲食安排十分重要，不但是保障母體健康，更會直接影響胎兒的成長，到底懷孕初期飲食要吃些甚麼？中、後期又要補充甚麼營養呢？以下就為大家帶來懷孕初、中、後期所需營養攝取一覽。

  6. www.fhs.gov.hk › tc_chi › health_info家庭健康服務 - 孕媽媽產前實用手冊

    • 實用資料。產前服務須知。母嬰健康院產前檢查服務。生育保障 /法定侍產假。健康建議。孕婦預防傳染病須知－德國麻疹、水痘及第五病。一劑疫苗 兩份保護 - 孕婦接種季節性流感疫苗。
    • 懷孕初期。檢查須知。首次檢查。甚麼是糖尿?甚麼是蛋白尿?產前血液檢驗須知。「平均紅血球容積」與「地中海貧血」準媽媽的關注－產前愛滋病測試。產前診斷知多少？唐氏綜合症產前篩查。
    • 懷孕中期。檢查須知。健康建議。懷孕中期的胎兒發展。懷孕中期的不適及處理。小腿抽筋。靜脈曲張腳痛肩頸痛與腰痛痔瘡皮膚問題。骶髂關節及恥骨聯合痛的護理。妊娠毒血症。胎動。
    • 懷孕後期。檢查須知。預防新生兒乙型鏈球菌感染。健康建議。懷孕後期的胎兒發展。懷孕後期的不適及處理。

  7. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【懷孕飲食】拆解懷孕初期飲食貼士、注意事項及菜單 - Cigna

    懷孕飲食禁忌. 懷孕初期飲食貼士. 孕婦飲食菜單. 女性在懷孕初期，身體會出現不同變化及各種不適，不少準媽媽都會為飲食餐單苦惱，擔心未能為胎兒提供足夠營養，會影響發育。 究竟 孕婦 於懷孕初期有什麼飲食上的注意事項和禁忌？ 不妨了解衞生署及不同營養師的分析及意見。 懷孕初期飲食的注意事項. 衞生署的專家表示，懷孕初期、即首13周，孕婦需要額外所需的熱量較少，每天多吃1塊全麥方包，或1杯低脂 牛奶 或低糖加鈣豆奶，加上服用含碘和葉酸等補充劑已足夠。 孕婦在初期，毋須吃2人份量的飲食，但要選擇吃一些營養豐富的食物，讓胎兒能獲得充足及所需營養。 萬一過量進食，令體重過度上升，反而會增加患 妊娠糖尿病 的風險、或嬰兒出世後過重的問題。

  8. www.fhs.gov.hk › tc_chi › health_info家庭健康服務 - 懷孕及哺乳期的健康飲食

    營養需求的要點. 註 聯合國世界糧農組織熱量需求的專家報告 (2001) 建議，如果孕婦的體能活動量仍維持在懷孕前之水平，懷孕中期平均每天需要額外285千卡路里，而後期則需要475千卡路里。 葉酸有助預防孕婦貧血和胎兒患上神經管缺陷 (先天腦部或脊椎發育異常)； 懷孕前至懷孕的首三個月，婦女每日服用至少400微克葉酸補充劑 (不應多於1000微克)； 懷孕中、後期和哺乳期間，婦女應多吃含葉酸豐富的食物，亦可服用含葉酸的補充劑。 葉酸的主要食物來源. 深綠色的葉菜，如菜心； 乾豆、豆類，如扁豆、青豆； 水果，如皺皮瓜、橙； 肝臟； 添加了葉酸的早餐穀物； 花生、果仁。 維生素A有助視覺發展，是維持正常生長和免疫功能的必要元素；

  9. www.otandp.com › zh-hk › 博客【懷孕飲食】一文睇清孕婦飲食宜忌 | 領康醫療

    2022年12月2日 · 不少人都聽過孕婦飲食有許多禁忌，但戒口同時亦要留意攝取足夠營養，均衡和營養豐富的飲食是健康懷孕的基礎。 以下總結孕婦飲食須知，不妨將孕婦飲食餐單分享給身邊的準媽媽！ 孕婦飲食上的禁忌. 未經巴士德消毒的的牛奶及奶製品. 未煮熟的雞蛋. 未煮熟的肉、魚、海鮮. 加工肉類. 內臟. 水銀量高的魚類，例如劍魚、大鯖魚、吞拿魚. 限制攝取 咖啡因. 高脂、 高糖 食物. 酒精飲料. 孕婦飲食上宜多吃. 精益的蛋白質（例如去皮雞肉、瘦肉、海鮮、魚、豆腐、豆類等） 富含 omega-3 不飽和脂肪，且反式脂肪和飽和脂肪含量較低的食物，例如三文魚、沙甸魚等. 低糖或高纖維粗製碳水化合物，例如糙米、紅米、 全麥麵包 等. 每天吃不同顏色的蔬果. 攝取足夠的維他命和 葉酸 *

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