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2018年7月17日 · 我的建議是，如果她希望自己能五點多早起，於是必須最晚在十點前入睡。 鎖定入睡時間後，回推要在九點後開始進入睡眠情境，九點後不看電視電腦、安靜的活動、降低燈光亮度等等。
2022年4月3日 · 作者： Esor Huang 4月 03, 2022. 這系列文章，我想分享的是透過閱讀《 How to take smart notes 》這本書獲得的筆記技巧啟發，以及我自己多年筆記實踐過程中與其呼應的經驗分享。. 這本書是 Zettelkasten （卡片盒筆記法）重要的理論著作之一，可以對應到這幾年 ...
2015年9月17日 · 1. 為什麼早上我不先讀郵件與即時通訊息？ 在講我會做什麼事情之前，先來講早上起床後我一定不會做什麼事情。 早起的目的就是獲得自己完全支配的時間，既然如此，我就養成一個一定不在早上看郵件、即時通，甚至避免打開 Facebook 等任何「外界想要進入我的世界」的溝通管道，因為這些溝通裡有太多臨時的任務、額外的安排、瑣碎的溝通，會把早起後好不容易獲得的幾個小時切得遍體麟傷，快速消耗。 所以如果熟知我自己工作安排的朋友，也會知道我不只是早起時不看郵件與即時通，我甚至直到進公司後到中午前也都不看這些額外任務，先以完成自己設定的目標工作為早上唯一需要專注的事情。 這也不需要什麼冠冕堂皇的理由或理論來說服，其實道理很簡單， 就是把時間還給自己而已。 2. 上班前的神聖計畫時間.
2018年8月9日 · 聰明、有品質，甚至比工作更嚴格的「休息方法」，有時是突破工作難關，有時是完滿人生價值更關鍵的環節。. 在過去幾年的電腦玩物中，我專注分享許許多多的工作技巧，但也常常忽略了在「時間管理」的完整系統中，「懂得休息」應該是同等重要的 ...
2016年7月2日 · 13 個免費特殊教學工具，給老師的數位教學資源推薦. 之前到台中教育大學進行 「準備未來職場的資訊應用能力」講座 時，邀請我前往的教授問我明明不是老師，為什麼常常會介紹很多教學工具？. 其實，雖然我現在不是從事教學工作，但我以前也曾經夢想當 ...
2016年9月11日 · 1. 養成早起習慣的兩句口訣：充足睡眠，去除壓力. 老實說，我雖然大多時候都可以順利早起，甚至很多時候會在鬧鐘響起前自然醒（而且那個時間是早上五點多），但也難免偶爾會想要賴床，到底為什麼有時候我可以早起？ 有時候卻想要拖延呢？ 有這樣的正反例子更好，幫助我下面思考的個人方法更真實。 我想要賴床通常有兩個原因。 第一個原因就是我的身體真的需要休息，例如去旅行好幾天回家後，如果沒有一天好好睡個飽，會一直覺得白天很沒精神，這時候其實就是身體告訴自己需要補回更多睡眠時間的時候。 第二個原因則是工作壓力很大的時候，例如計畫不如預期、很多迫在眉睫的重要事情、工作難度很高，這些時刻我都會特別想多睡一點（可能是種逃避心理），但因為焦慮，睡得時候品質很差，結果就是需要更多的睡眠。
2019年11月9日 · 一，設定簡單睡眠習慣的目標. 有效的睡眠目標，不是故意晚睡或強迫早起，不是想要犧牲睡眠來擠出更多時間，而是自己醒來時是否能保持精力與生產力。 更簡單的睡眠目標，也不是刻意早睡，而是把「睡眠」本身當作一個有趣、舒服的任務來執行。 舒服的去睡，醒來時舒服，於是睡眠時間可以得到身心的滿足，醒來的一天也會更有精力。 我自己也曾經設錯了目標，故意晚睡、強迫早起、刻意早睡，但反而讓自己陷入習慣養成的掙扎。 後來把目標設定得簡單一點： 不要撐到很累了才睡. 把睡眠當作晚上回家後的重要任務來安排. 透過生活流程的改變讓自己舒服地去睡. 於是自然在正向循環下，舒服的醒來，保持一天的精力. 是不是早睡，是不是早起，反而不是那麼重要了。
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