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10個時間管理技巧讓你工作、生活一手掌握! 專注 :注意力集中在特定事情上。 分心 :注意力被多個不同的事情所分散。 認知資源. 專有名詞小學堂. 認知資源 (cognitive resource) :心理學家認為人類的認知系統就像有顆電池在供應能量,叫做認知資源。 而定義是利用分配資源的概念,來做每一件事情。 像是我們今天想要打遊戲、買什麼禮物給朋友、喝飲料要全糖還是半糖。 這些都需要消耗認知資源,只是或多或少而已。 《焦慮不是你的錯:走出恐慌泥潭,緩解不安的練習》 延伸閱讀|如何提升工作效率? FAST工作管理思維+10個工作技巧讓你掌握高效密碼! 延伸閱讀|「習慣養成」的底層邏輯:習慣養成天數? 好習慣建議清單? 通通一次完整告訴你!
Schulte Grid (舒爾特方格)遊戲,是世界上最專業最普及的專注力訓練法,普遍利用於飛翔員太空人的訓練,也是廣大學生的有效訓練法,若持之以恆來,就會明顯覺得專注力有所提高。 「舒爾特方格」不但可以簡單測量注意力水準,而且是很好的訓練方法。 為了輕鬆考取好成績,獲得終生的競爭力,請家長務必要訓練孩子的注意力。 在一張有25個小方格的表中,將1-25的數字打亂順序,填寫在裡面 (見下表),然後以最快的速度從1數到25,要邊讀邊指出,同時計時。 研究表明,7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒,據說最好的成績是 8 秒,能否挑戰成功,來玩玩看就知道自己的眼力和注意力是否有待訓練!
2022年10月24日 · 本文將為你介紹五個訓練專注力的好方法,想要提升專注力,不如就先從這幾個方法開始嘗試吧。 專注力是什麼? 專注力是指我們 在環境的眾多刺激中,能將注意力放在特定的一個對象(事物或行為等)上,且專心而持續地維持一段期間,同時忽略其他干擾 ...
坊間有許多機構提供專注力不足的評估測試,不少機構提供了網上免費初步評估檢測,家長可先進行簡單的評估,再進一步到認可機構進行付費診斷,價錢由數百至數千不等,如衛生署兒童體能致力測試中心、香港聖公會輔導服務處、循道衛理中心、協康會等均有提供專注力不足的評估服務。 專注力不足治療. 現時對於治療專注力不足的方案主要分為藥物及行為治療。 (一)藥物治療. 經診斷後的注意力不足過動症患者會以藥物治療,透過藥物幫助患者集中注意力、減低活動量和增加自我控制能力。 藥物治療的副作用可能令孩子食欲不振、失眠或頭痛,然而這些副作用只是輕微及暫時性的,透過醫生診斷減藥及改變用藥時間便會得到改善。
2021年8月16日 · 2021-08-16. 專注力的 定義 為專心且持續地進行活動,並忽略外在環境對視覺、聽覺,與觸覺的干擾的能力。 有些孩子在成長過程中,可能會遇到一些難以專注的狀況,可能是無法長時間專注地堆積木、看書,也可能是沒讀幾頁書,就被電視的聲光效果吸引過去,不少家長也許會憂心孩子是否有注意力不足過動症 (ADHD)等問題,甚至帶孩子找醫生診治。 其實父母們在擔心之餘,不妨可以嘗試透過生活中的互動、簡單的專注力訓練,或專注力遊戲,改善孩子的生活環境,進而培養孩子的專注力發展。 訓練專注力有哪些好處. 當孩子在從事A任務時,突然轉換進行B任務,注意力很難立刻跟著轉換,仍會殘留於任務A上,出現「注意力殘留」的現象,造成專注力下降。
5個訓練專注力方法. 家長若想提升子女的專注力,不妨從日常生活做起,改變生活小細節,就能幫子女改善問題喔! 1)目標規劃. 提升子女專注力,首要是要協助子女設下明確而容易達成目標,讓子女清楚了解自己的任務;若同時要面對數件事情,就要協助子女排列完成任務的順序,令子女可以專注在一件事情上。 2)生活環境. 外部干擾是影響專注力的其中一大要素,所以子女應付眼前目標前,要先排除環境干擾因素,例如電視、智能手機、遊戲機等,以培養子女的專注力。 另外,西班牙有研究指出,兒童家居或學校附近有公園,或者種植盆栽,其學習和專注力會較佳,所以不妨在家擺放盆栽,既能改善專注力,也能有減壓作用,更可以讓子女了解生物多樣性,一舉多得! 3)作息時間.
2023年4月11日 · 當小孩專注力不夠的時候怎麼辦? 重視教育的家長最擔心的就是專注力不足的問題,然而你知道什麼是專注力嗎? 各階段的專注力發展標準為何? 什麼遊戲或玩具可以幫助專注力訓練? 幾歲可以開始訓練? 這些問題對於現在的爸媽來說,都是很重要的,讓我們來看看怎樣可以幫助小孩來提升專注力! 目錄. |專注力是什麼?