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10個時間管理技巧讓你工作、生活一手掌握！ 專注 ：注意力集中在特定事情上。 分心 ：注意力被多個不同的事情所分散。 心理狀態. 認知資源. 專有名詞小學堂. ：心理學家認為人類的認知系統就像有顆電池在供應能量，叫做認知資源。 而定義是利用分配資源的概念，來做每一件事情。 像是我們今天想要打遊戲、買什麼禮物給朋友、喝飲料要全糖還是半糖。 這些都需要消耗認知資源，只是或多或少而已。 《焦慮不是你的錯：走出恐慌泥潭，緩解不安的練習》 環境干擾. 延伸閱讀｜如何提升工作效率？ FAST工作管理思維+10個工作技巧讓你掌握高效密碼！ 社交媒體. 延伸閱讀｜「習慣養成」的底層邏輯：習慣養成天數？ 好習慣建議清單？ 通通一次完整告訴你！ 缺乏計劃.
2022年10月24日 · 本文將為你介紹五個訓練專注力的好方法，想要提升專注力，不如就先從這幾個方法開始嘗試吧。 專注力是什麼？ 專注力是指我們 在環境的眾多刺激中，能將注意力放在特定的一個對象（事物或行為等）上，且專心而持續地維持一段期間，同時忽略其他干擾 ...
Schulte Grid (舒爾特方格)遊戲，是世界上最專業最普及的專注力訓練法，普遍利用於飛翔員太空人的訓練，也是廣大學生的有效訓練法，若持之以恆來，就會明顯覺得專注力有所提高。 「舒爾特方格」不但可以簡單測量注意力水準，而且是很好的訓練方法。 為了輕鬆考取好成績，獲得終生的競爭力，請家長務必要訓練孩子的注意力。 在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面 (見下表)，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。 研究表明，7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，據說最好的成績是 8 秒，能否挑戰成功，來玩玩看就知道自己的眼力和注意力是否有待訓練！
2021年8月16日 · 2021-08-16. 專注力的 定義 為專心且持續地進行活動，並忽略外在環境對視覺、聽覺，與觸覺的干擾的能力。 有些孩子在成長過程中，可能會遇到一些難以專注的狀況，可能是無法長時間專注地堆積木、看書，也可能是沒讀幾頁書，就被電視的聲光效果吸引過去，不少家長也許會憂心孩子是否有注意力不足過動症 (ADHD)等問題，甚至帶孩子找醫生診治。 其實父母們在擔心之餘，不妨可以嘗試透過生活中的互動、簡單的專注力訓練，或專注力遊戲，改善孩子的生活環境，進而培養孩子的專注力發展。 訓練專注力有哪些好處. 當孩子在從事A任務時，突然轉換進行B任務，注意力很難立刻跟著轉換，仍會殘留於任務A上，出現「注意力殘留」的現象，造成專注力下降。
坊間有許多機構提供專注力不足的評估測試，不少機構提供了網上免費初步評估檢測，家長可先進行簡單的評估，再進一步到認可機構進行付費診斷，價錢由數百至數千不等，如衛生署兒童體能致力測試中心、香港聖公會輔導服務處、循道衛理中心、協康會等均有提供專注力不足的評估服務。 專注力不足治療. 現時對於治療專注力不足的方案主要分為藥物及行為治療。 （一）藥物治療. 經診斷後的注意力不足過動症患者會以藥物治療，透過藥物幫助患者集中注意力、減低活動量和增加自我控制能力。 藥物治療的副作用可能令孩子食欲不振、失眠或頭痛，然而這些副作用只是輕微及暫時性的，透過醫生診斷減藥及改變用藥時間便會得到改善。
2023年4月11日 · 當小孩專注力不夠的時候怎麼辦？ 重視教育的家長最擔心的就是專注力不足的問題，然而你知道什麼是專注力嗎？ 各階段的專注力發展標準為何？ 什麼遊戲或玩具可以幫助專注力訓練？ 幾歲可以開始訓練？ 這些問題對於現在的爸媽來說，都是很重要的，讓我們來看看怎樣可以幫助小孩來提升專注力！ 目錄. ｜專注力是什麼？
5個訓練專注力方法. 家長若想提升子女的專注力，不妨從日常生活做起，改變生活小細節，就能幫子女改善問題喔！ 1）目標規劃. 提升子女專注力，首要是要協助子女設下明確而容易達成目標，讓子女清楚了解自己的任務；若同時要面對數件事情，就要協助子女排列完成任務的順序，令子女可以專注在一件事情上。 2）生活環境. 外部干擾是影響專注力的其中一大要素，所以子女應付眼前目標前，要先排除環境干擾因素，例如電視、智能手機、遊戲機等，以培養子女的專注力。 另外，西班牙有研究指出，兒童家居或學校附近有公園，或者種植盆栽，其學習和專注力會較佳，所以不妨在家擺放盆栽，既能改善專注力，也能有減壓作用，更可以讓子女了解生物多樣性，一舉多得！ 3）作息時間.
2020年11月4日 · 這篇文章介紹了21個科學證實有效的方法，可以提升專注力。從設定目標、斷捨離到短期專注力和長期興趣，文章提供了各種技巧和工具來幫助讀者找回專注力。無論是專注盒子、聚焦再聚焦還是學習說「不」，這些方法都可以幫助我們在生活中更專注並達到
1.對該項目不感興趣. 發現孩子注意力不集中時，可以觀察是否每件事情都是如此，還是只有特定項目才出現專注力不足的狀況。 若是後者，較可能的原因就是孩子對此項目較缺乏興致，才會常常心不在焉，想去做其他事情。 建議幫助孩子找到其中的趣味及好處， 製造誘因讓孩子對此項目感到興趣 ，就能大大提升孩子專注力了！ 如果孩子真的對此項目完全沒有興趣，也建議不要逼著孩子去做，容易產生更強烈的反彈。 延伸閱讀： 如何讓孩子喜歡學習？ 芬蘭教育3大重點告訴你家長可以這樣做！ 2.受到外在環境干擾. 孩子注意力不集中的外在因素就是環境的干擾，這邊指的不單單是吵雜的環境、噪音的干擾，也可能是視覺、嗅覺......等其他感官上的干擾。
課程簡介. 專注力不足情況發生於大部分的孩子身上，更有部分孩子被檢定為過度活躍症 (ADHD)，本課程將會教授有關專注力之相關知識、訓練方法、日常注意事項等，讓不同方面人士能輕易應用。 專注力訓練方法，其中注意力的集中作為一種特殊的條件和能力，需要通過訓練才能獲得。 當中包括設立目標、培養興趣、鍛練自信、排除內心干擾等。 全腦專注力測試評估. 全腦視聽專注力訓練班. (常規班) 專注力訓練導師課程. 全腦專注力測試評估. 子女成日紮紮跳、冇時停，温書坐唔定？ 從 8 方面測試孩子的專注力情況. 找出 強弱分佈 ，加以發展. 視覺分辨能力. 手眼協調動作控制能力. 閱讀能力. 視覺記憶廣度能力. 聽覺記憶廣度能力. 聽覺集中聽覺分辨能力. 視覺轉移視覺分辨能力. 圖形辨析能力.
