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9個專注技巧+注意力練習讓你降低焦慮、增加效率！ 個人成長, 工作效率. 在這個資訊繁雜且充滿干擾的現代社會裡，你是不是發現自己在工作或學習時常常會分心？ 是否在面對一堆事情時覺得難以集中精神？ 從手機通知的不斷彈出到日常生活中的各種突發事件，這些因素都可能使我們分心，導致工作效率下降和情緒壓力增加。 這種現象讓許多人開始尋求方法來提升專注力，以便更有效率地完成工作和學習，同時減少日常生活中的焦慮感。 在這篇文章中，你可以了解專注力的重要性，分析為什麼我們容易分心，並提供一系列實用的方法和練習來提高專注力。 我們將從瞭解專注力是什麼開始，然後深入了解注意力的不同類型，以及如何避免分心。 讓我們開始學習如何在忙碌的生活中保持專注，提高工作和學習的效率吧！
專注力UP訓練1：順序找數字. Schulte Grid (舒爾特方格)遊戲，是世界上最專業最普及的專注力訓練法，普遍利用於飛翔員太空人的訓練，也是廣大學生的有效訓練法，若持之以恆來，就會明顯覺得專注力有所提高。. 「舒爾特方格」不但可以簡單測量注意力水準，而 ...
2022年10月24日 · 本文將為你介紹五個訓練專注力的好方法，想要提升專注力，不如就先從這幾個方法開始嘗試吧。 專注力是什麼？ 專注力是指我們 在環境的眾多刺激中，能將注意力放在特定的一個對象（事物或行為等）上，且專心而持續地維持一段期間，同時忽略其他干擾 ...
2023年4月11日 · 8種從小提升專注力的遊戲及教具推薦【2024年版】 最近社團裡最常看到媽媽在討論的，就是小孩專注力的問題。 當小孩專注力不夠的時候怎麼辦？ 重視教育的家長最擔心的就是專注力不足的問題，然而你知道什麼是專注力嗎？ 各階段的專注力發展標準為何？ 什麼遊戲或玩具可以幫助專注力訓練？ 幾歲可以開始訓練？ 這些問題對於現在的爸媽來說，都是很重要的，讓我們來看看怎樣可以幫助小孩來提升專注力！ 目錄. ｜專注力是什麼？
2024年2月23日 · 超簡易的6種專注力訓練小遊戲介紹 | 兒童學習攻略#1. 最後更新日期 2024-02-23. 我在 學習能力應從小培養起 這篇文章中，提到學習能力有八大基礎，而兒童學習攻略的第一篇文，我們要來談的就是專注力！ 心理學家丹尼爾·戈爾曼曾說：專注力比智商更能影響一個人的最終成就。 即便是再聰明的人，只要專注力不好，什麼事都很難學好。 由此可見，專注力是非常重要的！ 專注力隨年齡而不同. 研究指出，兒童的專注力平均約為 年齡乘以2-5分鐘。 如果孩子容易分心、坐不住，家長可以看一下對應的年齡，也許只是孩子年紀太小，無法長時間專注是正常的。 隨著年紀增長，孩子能專注的時間會變長。 此數值為參考時間，實際專注力的時間仍會受不同因素而影響。 點我回目錄. 專注力受哪些因素影響？
2021年8月16日 · 三歲兒童一般專注力平均時間為十五分鐘、能夠專心拼圖、寫作業的高階專注力時長則為六分鐘；六歲兒童一般專注力平均時長約為三十分鐘、高階專注力時長約為八分鐘；九歲兒童的一般專注力時長約為四十五分鐘、高階專注力時長約為十分鐘。 此外，研究指出， 三至四歲為腦神經細胞發展的最高峰 ，如果在這段時間訓練、培養，最能有效提高專注力，四至七歲時，注意力會快速提升，大腦的訊息處理能力與認知靈活度皆快速發展，等到十至十二歲，兒童的專注力就會變得與成人較接近。 5種訓練提高孩子的專注力. 想要提高孩子的專注力，在與孩子的日常生活中，也有許多可以注意的細節. 讓孩子認識專注的感覺. 衛生福利部嘉南療養院臨床心理師吳欣怡指出，理想的狀態是在日常生活中，父母就讓孩子知道什麼是專心，並適時肯定孩子專心的行為。
2023年5月22日 · 頭─膝─肩遊戲： 這是一個有趣的遊戲，可以幫助孩子們學會專注。 在遊戲中，孩子們需要按照指令觸碰身體的不同部位，例如，頭、膝蓋和肩膀。 記憶遊戲： 這種遊戲可以幫助孩子們提高他們的記憶力和專注力。 例如，匹配卡片遊戲，孩子們要將相同圖案的卡片配對。 拼圖： 完成拼圖遊戲可以幫助孩子們提高他們的專注力，同時還可以培養他們的空間感和邏輯思維能力。 音樂訓練： 學習和演奏音樂樂器可以提高孩子的專注力，同時還有助於他們的認知發展和記憶力。
