小便失禁原因 相關
廣告
搜尋結果
2020年2月17日 · 我們先給自己準備一杯溫開水，早上起來之後，身體是極度缺水階段，這時候從尿液的顏色就能看出，尿液顏色是褐色的，就說明你機體缺少。 在這個階段，喚醒腸胃的好辦法，以及給身體補充水就是喝杯溫開水了，既不會給腸胃帶來刺激，還能夠起到 ...
2019年6月3日 · 濕氣出現跟這些原因有關係1缺乏運動生活中有很多人都沒時間運動。 濕氣重是很多人身上都存在的一個問題，現在因為飲食習慣、生活習慣的問題，很多人都出現睏倦無力、舌苔過厚、排便不暢快等問題，其實都是濕氣在作怪，那麼到底體內的濕氣是 ...
- 蛋白質的組成和功能
- 蛋白質推薦攝入量
- 蛋白質的食物來源
- 優質蛋白質
- 用不用補充蛋白粉
- 小結
蛋白質是由氨基酸以肽鍵連接在一起，並形成一定空間結構的高分子有機化合物。 人體含蛋白質種類有10萬種以上，但從構成元素上來說，主要含碳、氫、氧、氮四種元素。 蛋白質占人體重量的16%~20%，一個體重60公斤的成年人，其體內約有蛋白質9.6~12公斤。 人體內蛋白質的種類很多，性質、功能各異，但都是由20多種氨基酸按不同比例組合而成，並在體內不斷進行代謝與更新。 食物中的蛋白質在胃腸道被消化為氨基酸，然後吸收進入血液，隨血液循環運送到全身，參與體內各種重要的生理生化反應，對維持生命和健康，發揮重要的生理功能。 蛋白質的生理功能 1. 構成和修復組織器官 2. 構成體內生理活性物質 3. 供給能量
蛋白質如此重要，我們每天應攝入多少蛋白質，才能滿足機體需要呢？ 蛋白質推薦攝入量（中國營養學會）： 成年男性 65g/d（單位：克/每天） 成年女性55g/d 嬰幼兒、兒童青少年、孕婦和乳母有相應的推薦攝入量，《中國居民膳食營養素參考攝入量》里有說明。 老年人與中年人的蛋白質需要量是否相同，一直存在較大的爭議。近年來的研究發現，老年人易發肌肉衰減綜合征，而老年人適當增加蛋白質的攝入，有助於肌肉蛋白質的合成，提高肌肉質量、數量和功能，這對預防和改善老年人肌肉衰減綜合征具有一定的意義。 提醒大家注意的是，蛋白質的攝入並非越多越好，儘管目前蛋白質沒有可耐受最高攝入量（平均每日可以攝入該營養素的最高量），但是人們每日攝入的蛋白質，以不超過推薦攝入量的兩倍為宜。
蛋白質的食物來源，可分為植物性食物和動物性食物來源兩大類，分別稱為植物性蛋白質和動物性蛋白質。 植物性蛋白質 植物蛋白質中，穀類含蛋白質8%左右，蛋白質含量不算高，但由於穀類食物是人們的主食，所以仍然是膳食蛋白質的主要來源。 豆類含豐富的蛋白質，特別是大豆含量高達35~40%，氨基酸組成也比較合理，在體內的利用率較高，是植物蛋白質中的優質來源。 動物性蛋白質 蛋類含蛋白質11%~14%，是優質蛋白質的重要來源。 奶類（牛奶）一般含蛋白質3%~3.5%，是幼兒動物蛋白質的最佳來源。 肉類包括禽（雞鴨鵝）、畜（豬牛羊）和魚的肌肉。新鮮肌肉含蛋白質15%~22%。肌肉蛋白質營養價值優於植物蛋白質，是人體蛋白質的重要來源。
就像一個班的同學，有學習成績好的，也有學習成績差的。蛋白質的營養價值，也有高低之分。 從三方面評價食物蛋白質的營養價值，分別是：食物的蛋白質含量、消化吸收程度和被人體利用程度。方法很複雜，直接說結論。 敲黑板，重點來啦！ 蛋白質含有的必需氨基酸成分和比例，越接近人體蛋白質組成，其利用率越高，這種蛋白質生理價值越大，我們稱之為優質蛋白質。 氨基酸是組成蛋白質的基本單位，組成蛋白質的氨基酸有20多種。我們把不能在體內合成，必須由食物供給的氨基酸，稱為必需氨基酸。 含優質蛋白質的食物有肉（畜禽類）、魚、蛋、奶和大豆。 為改善膳食蛋白質質量，在膳食中應保證有一定數量的優質蛋白質。一般要求動物性蛋白質和大豆蛋白質，應占膳食蛋白質總量的30%~50%。 我們每天的飲食中，這些食物具體該吃多少量呢？這個問...
最後說說小夥伴們關心的蛋白粉。很多人希望藉助蛋白粉來「增進營養、提高免疫力」，蛋白粉適合什麼人服用？ 目前市場上銷售的蛋白粉大多為提純後的大豆蛋白、乳清蛋白或其混合物構成的粉劑。乳清蛋白優於大豆蛋白。 用不用補充蛋白粉，不能一概而論，這得看個人身體的實際狀況。 缺乏蛋白質的人可以補充蛋白質，如創傷、燒傷、腫瘤放療和化療患者等，還有吃不下太多食物的胃腸道功能較弱的老年人、胃病患者。 既想獲得蛋白質又不想攝入脂肪的健身人群，或者懶得煮雞蛋、啃雞胸肉的人，也可以考慮適量補充。 如何挑選蛋白粉？從營養角度考慮，當然是選擇蛋白質含量高，尤其是富含優質蛋白質的蛋白粉。大品牌的產品更有保障。
1、蛋白質是生命的物質基礎。生命的產生、存在和消亡都與蛋白質有關。 2、蛋白質的食物來源，可分為植物性食物和動物性食物來源兩大類。肉（畜禽類）、魚、蛋、奶和大豆，是含優質蛋白質的食物。 3、健康的人在日常生活中做到均衡飲食，通過食物達到營養的需求，就不需要額外補充蛋白粉。 合理飲食是健康基石，讓我們學做自己家人的營養師。 參考書籍： 《中國營養科學全書》 《營養與食品衛生學》 營養相關文章： 如果你覺得文章有用，請收藏保存，並轉給身邊需要的人。歡迎網友留言或私信交流。 我是李醫生，有醫師證和健康管理師證，十多年醫療健康行業工作經驗。分享健康知識，收穫美好生活。關注，每天健康多一點。
2020年11月14日 · 文章称，这是最全面的全球性研究之一，对1990~2019年间286个死亡原因、369种疾病与伤害，及204个国家和地区的87种风险因素进行了分析。 结果显示， 一系列与社会密切相关的风险在下降，例如，居家环境污染，不清洁饮用水，卫生设施不足，铁、锌 ...
2019年7月4日 · 答案就是：能! 1口渴煩惱：來找茶. 茶湯里的茶多酚、氨基酸、水溶果膠質、芳香物質等可以刺激口腔粘膜，促進唾液分泌，有着生津止渴的作用。 記着，茶葉是最天然的飲料，小二，口渴了，來一杯茶! 2清熱防暑煩惱：來找茶. 經驗豐富的茶客都知道，只有飲用熱茶，才會讓人感覺更舒暢。 熱茶的溫度，能促進人體排汗，從而藉助汗水蒸發的散熱，帶走體內熱量;特別是熱茶中的咖啡鹼等成分還能刺激腎臟、促進排泄，汗水蒸發越多，人體散熱越好，從而達到降溫消暑的效果。 3預防胃、腸消化煩惱：來找茶. 炎熱的夏天，飲食稍不注意衛生，細菌便會大量繁殖，夏天是消化道疾病的多發季節。 科學研究表明，茶葉具有抗菌、殺菌、改善腸道微生物結構的功能，飲茶既可以抑制有害細菌的生長，又可以促使有益細菌增殖，提高腸道的免疫能力。
每日要聞
An Error Occurred - 每日要聞
