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針對身體一般常見之肌肉、骨骼、關節、腰背痛症、心肺系統、身體過重等問題人士，利用水中浮力、阻力及壓力之特性而特別設計的一系列水中運動課程，以取代陸上單調的運動。 藉此達到活絡關節、強化、鬆弛肌肉及提高身體機能。 本課程適合不懂泳術及進行復健運動人士參加，由香港註冊脊醫學會之專業人士講解示範及體適能（水療）教練任教。 註: (1) KK13320A、KK13320C、KK13320E，第一課為理論課，於2021年1月5日 (星期二)在土瓜灣 (KK)中心進行，時間為晚上8:00-9:00。 (2) KK13320B、KK13320D、KK13320F、KK13320G，第一課為理論課，於2021年2月23日 (星期二)在土瓜灣 (KK)中心進行，時間為晚上8:00-9:00。
3485 預防骨骼退化運動班. 骨關節炎，也就是骨骼退化性關節炎，是世界上最常見的關節疾病。 由於骨骼間的軟骨退化，造成骨骼摩擦，進而引發疼痛、腫脹、關節活動範圍縮小，關節變形等問題。 軟骨除了會隨着年齡增長而退化，過度使用關節、肥胖、慢性病、運動不足都有可能使骨骼提早退化。 本課程男女適合，透過一系列的阻力及負重訓練，加上橡筋帶及小啞鈴作輔助，有助鍛鍊關節周圍肌肉的力量，減少關節傷害，提升身體的可動性，改善疼痛及關節僵硬等症狀。 註：上課時中心提供各學員一對小啞鈴使用。 課 程： 全期12課， 每課1小時 費 用： 全期1020元.
花式跳繩是一項非常適合幼兒大小肌肉的室內體能活動，透過多變的花式及好玩的遊戲，發展幼兒多方面的能力。 本計劃由資深花式跳繩教練及體適能導師專為4-6歲幼兒設計，目標是訓練小肌肉技巧、基礎移動能力、穩定性能力、健康體適能、運動體適能及建立正確的價值觀和社交技巧。 課程內容包括： 1. 小肌肉訓練：抓繩柄動作、轉繩柄動作、手臂及雙肩訓練等； 2. 基礎移動能力：雙腳跳、單腳跳、跨步、踏跳、滑步、跑步跳等； 3. 穩定性能力：伸展、轉動、擺動、轉體、旋轉、著地、閃避活動等； 4. 體適能：心肺、肌力、肌耐力、協調能力訓練等； 5. Pre-lv 1至Pre-lv 2 (共7級)級別花式：開合跳、擺繩跳、全轉跳、交叉繩三部曲、功夫繩、滑雪跳、單車步等。 本課程由本中心及香港花式跳繩會合辦。 註：
現擴大網上教學範圍，只要你具備電腦或智能手機，便可安坐在任何不受干擾 (但最好具備Wifi)的地方享受學習的樂趣及提升知識。 以下課程是以可使用Zoom程式的智能電子設備進行網上互動教學。 並請注意： (1) 學員必須自備可使用Zoom程式的智能手機或電腦用作網上上課。 (2) 上課時學員需面對鏡頭，在不受干擾的私人地方進行網上學習。 (3) 上課時，中心會在Zoom核對參與者是否與報名學員資料相同。 (4) 為確保上課學員按照上課規則出席上課，中心會通過鏡頭錄影每位學員的出席狀況作為記錄。
經絡學說，已有二千幾年的歷史，經絡手法治療，是融匯中西方物理手法治療，其好處不用食藥，只用手法及小工具便能治療，因經絡阻塞所引起的病痛；如腰酸背痛、頸硬膊痛、肩周炎、腕管綜合症等。 此外經絡手法，對保健養生亦有顯著效果。 本課程以簡單方法，深入淺出的解說經絡常用穴位，認識常用肌肉、常用骨骼、手法運用，務使學員一學即會，方便應用。 註：各學員上課時需自備牛骨棒、刮痢板，中心亦可代購（費用另付）。 課 程： 全期10課， 每課1小時30分 費 用： 全期800元.
兒童小領袖才能訓練班 9238 兒童競技疊杯 9239 小小中醫師 9240 兒童身心全腦快算法 9242 兒童STEM課程：穿越機無人機班 9244 兒童四軸航拍飛行器(配置鏡頭) 9248 兒童廚神情景英語實習班(一) 9249 兒童廚神情景英語實習班(二) 9251 兒童倉頡中文電腦打字
2552 木顏色繪畫小動物減壓進階班 本課程教授寫實繪畫小動物進階技巧，運用色彩繽紛的木顏色畫出有生命力，活潑可愛的小動物。 課程內容包括：(1) 選擇正確顏色和混色技巧；(2) 色彩理論：冷暖色、明度及彩度的配合，飽和度；(3) 上色技巧：筆觸 ...
