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2023年10月3日 · 1.安眠鼻呼吸膠帶. 大家可以考慮使用這種的鼻呼吸膠帶，由日本小林製藥所設計的安眠鼻呼吸膠帶簡單易用，只需在在睡教之前，把膠帶貼在雙唇上，鼻呼吸膠帶就能減少在睡眠中不自覺地張大口呼吸的情況，也能同時改善口臭問題。. 這種膠帶成分天然，而且 ...
- Karen Chung
- 為什麼會打鼻鼾？
- 鼻鼾與睡眠窒息症的關係
- 誰容易有鼻鼾？自測打鼻鼾機率
- 鼻鼾的高發族群
- 打鼻鼾如何影響生活？
- 10個最有效止鼻鼾方法
- 止鼻鼾貼、鼻托真的有效嗎？
- Perfect Medical 「全球唯一」 Fotona 4D 鼻鼾救星療程
- 鼻鼾的常見問題
鼻鼾成因眾多，鼻鼾成因包括遺傳性結構問題如扁桃腺肥大、「吊鐘」肥大等，亦有肌肉鬆弛、年紀漸長、肥胖、鼻敏感、吸煙、懷孕、睡姿影響、感冒或極度疲勞等打鼻鼾原因。用口呼吸時，當咽喉中某些器官肥大或肌肉鬆弛時，就會下墜並令呼吸道變窄，而當上呼吸道受阻塞，空氣流過振盪咽部軟組織時就會發出打鼻鼾聲，並構成健康問題，以下會詳講止鼻鼾方法。
扯鼻鼾與睡眠窒息症息息相關，打鼻鼾是後者的其中一個病徵，當呼吸道受阻到一定地步就會發展成睡眠窒息症，是為其中一個鼻鼾原因。 若用口呼吸，而鼻鼾聲突然中止10秒或以上，並且沒有呼吸，當呼吸及鼻鼾聲再度響起時聲量加大，而且日常生活中經常快速陷入昏睡，便極有可能是睡眠窒息症的警號，建議盡快進尋找專業人士進行睡眠測試以斷定這種鼻鼾情況是否為睡眠窒息症。睡眠窒息症（Sleep Apnea Syndrome, SAS）指病人在睡眠中呼吸暫時停止超過10秒以上，而每7小時睡眠可出現30次（或每小時出現5次）以上的呼吸暫停，而解決方法並不簡單。
鼻鼾患者可能有鼻鼾而不自知，但你的枕邊人一定極度有感覺，這種感覺應該就是怨氣！想知道自己是否打鼻鼾及睡眠窒息症的高發族群，簡單依圖自測一下打鼻鼾的機率吧。Mallampati分級標準一共分為四級，快看看你的鼻鼾嚴重程度！ 鼻鼾自測嚴重程度：正對著鏡子張開嘴巴，伸出舌頭，檢查看看能否看到「吊鐘」又看到多少！ 一級、二級都比較沒有扯鼻鼾的問題，如圖所示的三級及四級是鼻鼾高發人群。 若你幾乎或完全看不見「吊鐘」，那你就極有可能已經患上睡眠窒息症，切莫掉以輕心！
肥胖、嚴重鼻敏感及具服安眠藥習慣的男女是鼻鼾的高發族群，男性比女性更大機會患上鼻鼾，甚至連小孩都會患上鼻鼾。香港有調查發現5.8%的小學生及3.8%小學女生患有睡眠窒息症，而患有鼻敏感及肥胖的孩子患上睡眠窒息症風險更高出3至5倍。 1. 30至50歲的男女 2. 收經後的女性 3. 老年人 4. 肥胖人士 5. 吸煙人士 6. 酗酒人士 7. 鼻敏感人士 8. 扁桃腺較大或頸短或下顎較細人士
鼻鼾患者即使沒有患上睡眠窒息症，打鼻鼾也對日常生活造成極大的困擾，包括但不限於以下專屬鼻鼾患者的鼻鼾問題心酸事： 1. 影響睡眠質素 2. 影響家人的睡眠質素及關係 3. 白天嗜睡或頻繁打嗑睡，影響工作或學業表現、易出意外 4. 記憶力下降 5. 早上頭痛 6. 性功能減退 7. 反應遲鈍 8. 情緒暴躁或抑鬱 9. 高血壓 10. 失眠 11. 糖尿病 12. 心臟病 13. 中風 14. 猝死
止鼻鼾方法 1. 鼻鼾貼
直接用醫療用的透明膠紙封住嘴巴有助矯正長時間用嘴巴呼吸的陋習，引導空氣從鼻道流通，令鼻子逐漸回復通暢，有助擺脫鼻子容易過敏、鼻塞及打鼻鼾的困擾。
止鼻鼾方法 2. 止鼻鼾帶
止鼻鼾帶與鼻呼吸膠紙有異曲同工之妙，止鼻鼾帶可以固定下巴，讓嘴巴在睡覺過程中一直閉合，令鼻鼾患者自然地轉用鼻子呼吸，減少鼻鼾及呼吸不順暢的情況發生。
止鼻鼾方法 3. 止鼻鼾牙膠
睡覺時戴上止鼻鼾牙膠，可有效調整舌頭及下顎的位置，將下顎拉下拉前，減少呼吸道受阻。惟只有牙齒及下顎關節健康的人、輕度鼻鼾患者才適用。大部分人認為口含止鼻鼾牙膠令其難以入睡。
鼻鼾患者或睡眠窒息症患者不少都會自行購入一些紓緩鼻鼾的小物件，如止鼻鼾貼、鼻鼾鼻托等，希望可以輕鬆解決或改善鼻鼾問題，可惜有醫生指，這些針對擴張鼻腔的小工具可能作用不大，除非鼻鼾患者只是單純的鼻腔狹窄或鼻腔阻塞。 鼻托及止鼻鼾貼只能將鼻孔拉開，「通了前面、通不到後面」，若為扁桃腺肥大、吊鐘下垂等結構性軟組織的問題，止鼻鼾貼及鼻托的功用就相當有限。
止鼻鼾貼、鼻托、牙膠等隔靴搔不到癢處，而睡眠呼吸機價格高昂，切割軟組織及下顎手術除了價格相較昂貴亦沒有「後悔藥」吃，令人心生疑慮……難道在止鼻鼾小工具及大手術之間就沒有中間值了嗎？不是的！最新止鼻鼾科技——Fotona 4D 鼻鼾槍就是你在尋找的答案！Fotona 4D 鼻鼾槍的止鼻鼾功效明顯，80%用家使用2次後認同鼻鼾情況得到改善！
Q1. 鼻鼾的成因是什麼？
當鼻腔呼吸道受阻、或口腔中某些器官肥大或肌肉鬆弛時，就會下墜並令呼吸道變窄，而當上呼吸道受阻塞，空氣流過振盪咽部軟組織時就會發出鼻鼾聲。鼻鼾的成因眾多，包括遺傳性結構問題如鼻中隔彎曲、扁桃腺肥大、「吊鐘」肥大等，亦有肌肉鬆弛、年紀漸長而肌肉退化、肥胖、鼻敏感、吸煙、喝酒、懷孕、睡姿影響、感冒或極度疲勞等原因。
Q2. 有鼻鼾就一定有睡眠窒息症嗎？
鼻鼾是睡眠窒息症的其中一個病徵，鼻鼾患者並非一定患上睡眠窒息症。肥胖令脂肪層太厚、睡前喝酒、服用安眠藥、過度疲勞、鼻敏感等令呼吸道肌肉及軟組織鬆弛，都會令呼吸道收窄從而發出鼻鼾聲。但若鼻鼾聲突然中止10秒或以上，並且沒有呼吸，1小時停止呼吸5次以上便極有可能是睡眠窒息症的警號，每7小時可能出現30次以上的呼吸暫停，影響身體及精神健康，更具多種潛藏疾病危機，建議盡快進尋找專業人士進行睡眠測試以斷定這種鼻鼾情況是否為睡眠窒息症。
Q3 誰是鼻鼾及睡眠窒息症的高危人士？
1. 30至50歲的男女、2. 收經後的女性、3. 老年人、4. 肥胖人士、5. 吸煙人士、6. 酗酒人士、7. 鼻敏感人士、8. 扁桃腺較大或頸短或下顎較細人士等。別以為鼻鼾及睡眠窒息症是成年及老年人的「專利」，5.8%的小學男生及3.8%的小學女生均具鼻鼾問題，而肥胖及鼻敏感的孩子患上鼻鼾的風險更高出3至5倍。
- Karen Chung
2023年8月24日 · 鼻鼾槍療程Q&A：比其他鼻鼾治療方法有這4大優勢？. 既然鼻鼾槍療程受到各鼻鼾及睡眠窒息症患者的歡迎，可見鼻鼾槍比其他鼻鼾治療方法有更多好處，以下就來一起了解一下鼻鼾槍的獨特優勢吧！. 1. 無入侵性. 網上圖片. 鼻鼾槍療程所用的技術的非入侵性的 ...
- Karen Chung
2023年10月26日 · 睡眠窒息症，一個可能聽過但未必完全了解的名詞。這是一種嚴重的睡眠障礙，患者在睡眠中的呼吸會暫停或變得非常淺。這些呼吸暫停可能持續幾秒鐘到幾分鐘，每小時可能發生30次或更多次。然後呼吸會重新開始，有時伴隨著突然的鼾聲或呼嚕聲。
2023年5月12日 · A酸 2.2 我想用維A護膚品，含A酯、A醇、A醛成分的護膚品要怎麼選？ 可以改善痘痘、促進肌膚新陳代謝的維他命A衍生成分護膚品令人眼花繚亂，它們通通都是「A」，究竟要怎麼選？跟A酸又有什麼分別？ 不管是口服A酸或是塗抹在痘痘上的外用A酸藥膏，其實都需要在身體中囤積一定濃度才會發揮較顯 ...
2023年5月12日 · 類固醇噴劑是強力的消炎及抗敏的用藥，可供鼻敏感病患有需要的時候使用，噴往鼻腔之內，其副作用為長期使用易令鼻黏膜變薄、較易流鼻血。 口服敏感藥可以抑制人體內免疫系統的過激反應，減少痕癢、打噴嚏及流鼻水的症狀。
2023年8月7日 · 暗瘡膏推薦：12款中Top 5熱門暗瘡膏（附價錢及成份表）Oxy、白兔牌、獅王、粉紅抗痘水＋痘痘貼！. 暗瘡膏邊隻好？. 在找暗瘡膏推薦的人有福了！. 此文就為暗瘡肌患者、油性肌膚人士嚴選人氣的暗瘡膏、暗瘡啫喱及痘痘貼，並推介必買Top 5款暗瘡膏，還有石頭 ...
