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1. special.hkjc.com › promo › ch影片 3 - 職安健 齊伸展 - 香港賽馬會 - HKJC

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   Stretch Up for Health 如果你的工作需要重複的手部動作，肩膊、上臂及前臂的肌肉容易因過度用力，引致肩頸痛、肩周炎等問題，而體力處理工作，容易增加腰背及下肢肌力需求而引致勞損，所以應該定時做伸展運動，減低勞損的機會。

2. special.hkjc.com › promo › ch影片 6 頸部運動 - 職安健 齊伸展 - 香港賽馬會 - HKJC

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   頸痛 預防方法: 保持正確的坐及站立姿勢 避免頸部長時間維持在同一位置及突然轉動頸部 定時休息及做伸展運動以舒緩頸部疲勞 如何透過智能電話或平板電腦欣賞伸展運動短片 ...

3. special.hkjc.com › promo › ch影片 2 - 職安健 齊伸展 - 香港賽馬會 - HKJC

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   如果你的工作需要經常站立，容易增加下肢關節負荷及影響血液循環，引起膝痛、足跟痛 及靜脈曲張等問題。而且經常運用腿部肌肉，容易令大腿及小腿肌肉疲勞，所以應該定時做伸展運動，減低勞損的機會。 如果你的工作需要重複的手部動作，肩膊 ...