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  3. 4. 避免重物: 不要勉強搬運過重物品,轉身及取物動作要平順,以免扭傷。如無可避免需作腰部用力或彎腰的工作時,要定時做鬆弛腰部肌肉的動作,以紓緩腰部的壓力。 5. 不嗜鹹酸甜: 飲食清淡,不可過鹹、過酸或過甜;避免吃冰冷食物及飲酒過度。

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