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2017年4月14日 · 「首都圈」一帶有幾個遊客必到的景點，大部分可步行半至一小時可達，當然也可以租單車或截的士，如果人數有三、四人的話，可以請酒店替你包車，比租單車或截的士還要平。 遊客區 THAMEL 和 DURBAR SQUARE. 大部分遊客會住在 Thamel 區，基本上遊客需要的餐廳、超市、按摩、酒吧、商店齊全，高中低價位齊備。 我到過尼泊爾三次，其中一次住在 Thamel 外的星級酒店，但四周沒有好看好吃的地方，最後還是搬到熱鬧的 Thamel 去。 2015 年年中，尼泊爾發生大地震，加德滿都很多富價值的建築物倒塌了，包括在 Thamel 南面的皇宮 Durbar Square。 我剛在地震前三星期到過加德滿都，所以相中的皇宮算是災難前最後留影。
2015年4月28日 · ）而時下跑鞋已進展有跑山鞋、跑街鞋、長課鞋，甚至有扁平足設計。新手跑友可先去大型品牌旗艦店，用機器Scan下對腳，知道自己腳型先揀鞋（當然去小店買最好啦）。買咗對鞋後，唔好即刻用嚟跑步，著番幾日等對鞋再軟啲先去操番課。
2020年3月20日 · 由香港至英國，意大利至澳洲，呢幾個星期全球各國都出現超市搶購潮。. 如果你一時錯手買多咗，又唔想造成浪費，可以聽聽英國專家建議，將某些食物放入冰格保存，延長保鮮期。. 1. 雞蛋. 千祈唔好成隻雞蛋放入冰格，會爆開! 不過可以將生雞蛋打落 ...
2022年2月14日 · 香港菜價近日波幅甚大，唔少人都買多些少菜以備不時之需。 近日香港出現多次「缺菜」危機，唔少人都買入大批蔬菜以備不時之需。假如大家屋企有大量蔬菜，點先可以保存得耐啲呢? 綜合網上各方專家講法，保鮮蔬菜有3方面要留意。
- 飲完真係有效果?
- 應該點揀好?
- 每次飲幾多好?
事實上，運動飲品對提升表現早已有清晰文獻根據。筆者早前亦曾撰寫一份研究 (文章已發佈於國際營養科學期刊《Nutrients》，可參考文末)，招募了一班本地跑手在跑步機上以中等強度 (70% VO2max) 跑至力竭。結果發現飲用運動飲品 (6%糖份濃度) 能延長跑步時間達16%！在另一研究中，筆者的工作機構邀請了一隊港超足球隊測試，結果亦發現運動飲品能顯著提升足球測試表現 (包括控球、傳球和射球準繩度)，有助球員於濕熱天氣下發揮。
如你對運動營養認真，購買前可從以下角度考慮: 1. 運動表現: 理想的碳水化合物濃度應介乎 6-8%。太高的話容易造成腸胃不適，太低則沒有顯著效果。市面有些運動產品標榜低糖健康，但客觀來說對表現並非最好。 2. 健康相關: 這些飲品可都含糖份，過量飲用會增加肥胖和蛀牙的風險。因此，在平日非運動時間 (或運動少於1小時)，並不建議飲用。 3. 體重控制: 減肥人士如非有重要長途比賽/練習，建議盡量選擇無糖或低糖的運動飲品，或飲用加入少量鹽分(電解質)的清水。這可減少額外卡路里攝取，幫助減重。 4. 味道價錢: 毫無疑問，這都是我們消費者最關心的因素! 如味道難入口或價錢太貴都會減低飲用意慾，影響補給策略! 口味因人而異，有些品牌會提供多種味道選擇。
事實上這沒有標準答案! 研究指出若失水多於體重的 2%會對運動表現構成顯著影響 (以150磅人士為例，2%即3磅)! 一般建議是每隔15-20分鐘運動，補充150-250毫升液體 (約半支)。但即使在同一環境下，每個人的出汗率可以差異很大 (有人行兩步就好大汗，有人跑極都唔出汗)，這主要關乎先天汗腺問題。在專業訓練和比賽層面，個人化補水策略是需要的，大家不妨參考以下建議: 最後，再溫馨提醒大家，運動飲品含一定糖份，記得真係做運動 (仲要係1小時或以上) 先建議飲用! 好，今篇講住咁多先! 科學文獻: 1. ACSM Position Stand. Exercise and Fluid Replacement. (2007). Medicine & Science in Sports & Ex...
2016年11月19日 · 若在寒冷的早上，在超市或便利店買一盒美味的 朱古力 飲品，回到公司或學校，將它微波加熱，隨即有杯 熱朱古力 ，喝下去便令寒意全消～以下比拼集合6款來自本地及不同國家入口的 朱古力奶 ，想抵抗寒冷天氣的你就要留心了！. 01 | 表現中等 – 維他朱古力 ...
2017年8月4日 · Fitz > 裝備 Gear > [平價裝備天堂] 運動超市迪卡儂 Decathlon 殺入香港 迪卡儂香港正式於8月2日開幕，筆者當天下午往旺角雅蘭中心店朝聖。 開業首天，客人比想像中多，排隊付費的長龍起碼有幾十人，可能非下班時間，未至於水泄不通，絕對有空間揀選 ...
