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• 14 小時. 有時認為自己明明很努力在運動和節食，但卻總是瘦不下來，反而還越減越肥，有沒有可能是我們的減肥方式出錯呢？ 其實想瘦的快速又輕鬆也是有秘訣的，飲食和運度當然重要，但也千萬要小心別掉進減肥的陷阱中。 今天小編就為減肥新手們整理出易犯的10大地雷區：不吃晚餐反而更胖，「低熱量，高飽腹」口訣讓你輕鬆瘦，快來一起看下去！ 減肥新手易犯地雷區1：只吃素不吃肉....
營養師分享，首先澱粉選擇方面，建議以原型全穀雜糧替代精緻澱粉（如：地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等）；第二烹飪使用的油品也以植物油為首選，並建議每天一湯匙堅果提升天然油脂攝取；第三天天多樣化攝取蔬果（每天吃2.5碗蔬菜＋5拳頭水果）；第四每日攝取兩杯乳製品（如：牛奶、優酪乳、優格、起司等）；第五日長肉品攝取，以白肉和豆製品為優先取代紅肉，每天小於或等於6份。 延伸閱讀 :...
2024年4月17日 · 營養師建議，想將水果作為零食吃，可以選擇ㄧ顆約60大卡的小蘋果；或者一顆約57大卡的奇異果；以及一份20顆以內的小番茄。 既能增添飽足感、不易傷胃，還能解嘴饞。 這款蔬菜消暑必備. ( Polina Tankilevitch@pexels ) 妳可能會想，嘴饞就是想吃零食，吃蔬菜哪有意思！ 不過若剛好正值夏日，一款可以消暑、止餓的蔬菜，則會成為妳減肥過程中的救贖！...
2023年11月17日 · 老饕型讀者由於身體的肌肉佔比高，因此建議先從調整飲食、抑制食慾開始來減緩脂肪生成，同時搭配強度較高的運動，減肥效果會更佳。 延伸閱讀 : 秋冬補氣養身該怎麼吃？ 營養師解答3大飲食要點，火鍋食材這樣選健康低負擔. 3/壓力型（肝鬱氣滯型） George Milton @pexels. 容易緊張、焦慮、有著睡眠困擾的讀者可要注意了！ 小心妳可能屬於「壓力型肥胖」！...
岑麗香因為獲得國際中華小姐冠軍而出道，甜美亮麗外型讓她成為「宅男女神」，因在劇集《巴不得媽媽...》飾演「香香公主」一角，被媒體稱為「香香」，2016年結婚後作品銳減，現定居於加拿大。...
2024年4月18日 · 三餐進食不吃過飽，過量飲食容易攝取超標熱量，同時也可能會帶來消化不適的隱憂。 戒酒與戒炸物. （SOURCE : Isabella Mendes@pexels） 現代人工作壓力大，假日總免不了想喝個一兩杯，但營養師提醒，瘦身期間喝酒絕對是大地雷！ 酒精不僅藏有驚人的隱藏熱量，且容易引響血糖、膽固醇浮動，另外高油、高鹽、高熱量的油炸類食品也千萬要忌口，才不會徒勞無功喔！ 持續每周運動三次....
「168間歇性斷食」絕對是近幾年全球最火紅的減肥法，不需要計算複雜卡路里，只要維持16小時空腹8小時內用餐的基本原則，簡單易懂的規則讓這個減肥法大受歡迎！ 不過在一項英國新的研究測驗結果卻顯示168間歇性斷食減肥法的效果，並沒有熱量控制減肥法來得有效，讓我們來看看到底是怎麼回事吧！ 延伸閱讀：你聽過「優格減肥法」嗎？ 搭配「這蔬菜」吃三周後腰圍竟少 8...
