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2016年3月2日 · 據去年瑞銀最新「價格與收入研究報告」，香港人每年工作2,600小時，平均每星期工作超過50小時，為全球之冠。 全身投入工作的港人，連睡覺時間亦不夠，更遑論要抽時間做運動。 不過，即使困在辦公室，也可以善用小小私人空間，爭取時間拉拉筋。 插圖：莫尼. 轉轉腰：紓緩背痛. 先挺直腰背端坐在辦公椅，左腳架上右腳，左手放椅背位置借力，慢慢將身體盡量拉向左後方，然後換腳換手，向相反方向重覆動作。 縮縮膊：放鬆頸部及兩肩肌肉. 端坐辦公椅，盡量將兩邊肩膀向上朝耳垂方向提升，維持動作片刻，然後放鬆身體，再重覆動作。 抱膝拉腿：減輕下背肌、膝蓋痛. 【辦公室動一動】5個辦公室運動 助你拉筋醒神 【身體課＠瑜伽】身體勞損大不同 對症訓練跟着學 【4am起動】喚醒身體的清晨.
2021年8月7日 · 公司凳有階級之分 底層員工椅背都無 網民嘆：地底泥都不如. 撰文：謝茜嘉. 出版： 2021-08-07 15:00 更新：2021-08-07 15:00. 4. 返工座椅坐得舒不舒服很影響工作心情和效率，有網民近日於討論區發文表示公司座椅有階級之分，高層座椅最貴，售價約9000元，「坐完唔知 ...
2016年2月22日 · 根據去年瑞銀最新「價格與收入研究報告」，香港人每年工作2,600小時，平均每星期工作超過50小時，為全球之冠。 港人總有做不完的工作，連睡覺的時間亦不夠，更遑論要抽時間做運動。 不過，工作繁忙不是懶惰的籍口，以下5款小運動，讓你即使被困辦公室，也可以善用空餘時間拉拉筋、醒醒神，運動時間長短由你控制。 1. 「桌」上壓. 雙手按著辦公桌，將身體向前傾45度並向下壓，再用手臂肌肉撐起身體。 2. 踮腳尖. 雙手按著辦公椅，雙腳合實站立，慢慢提高腳尖支撐身體，每次維持動作10秒。 3. 靠牆屈膝. 背部依靠牆壁，保持身體垂直慢慢蹲下至90度，如坐無影凳。 不過，這動作會對膝蓋造成壓力，膝蓋有傷的人不宜嘗試。 4. 舉書本.
2016年4月6日 · 過程中要保持腰部挺直，重複3次。. 伸展肩部、髖部及背部肌肉. 站立，腳與肩同寬，腳尖向前，雙手放腰後。. 胸隨呼氣挺前，放鬆背部，維持5秒，吸氣慢慢回到初動作，重複5次。. 【辦公室動一動】5個辦公室運動 助你拉筋醒神 【辦公室動一動】5分鐘簡易椅 ...
2017年2月10日 · 頭搖又尾擺，飄移境界！Office櫈除左用來坐定定開工之外，原來仲可以做極速戰車。上水咖啡小店Café Je T'aime本月舉辦辦公室椅速度賽，不論你是平日返工粘實櫈還是急急腳四圍騰，都可以參賽獻技。活動發起人家傑表示，辦公櫈比賽在日本一直都有，去年更傳到台灣，於是與拍檔構思將這有趣的 ...
2022年4月24日 · WFH｜是家也是辦公室 工作生活那條線怎分？. 3名年輕人分享感受. 撰文：一条. 出版： 2022-04-24 12:00 更新：2022-04-24 18:13. 3月以來，在一些城市，人們因為疫情防控而足不出户，除了線上買菜購物，遠程工作也成了居家的大課題。. 我們連線了3位上海「職住一體 ...
2020年12月16日 · 香港辦公室裝修成本每呎平均130美元 貴絕大中華區. 經濟. 地產樓市. 香港辦公室裝修成本每呎平均130美元 貴絕大中華區. 撰文：蔡偉南. 出版： 2020-12-16 16:00 更新：2020-12-16 16:00. 3. 戴德梁行發佈研究報告《2020-2021亞太區辦公室裝修成本指南》顯示，香港辦公室裝修成本貴絕大中華區，每方呎平均130美元，即約1,014港元，不過在亞太區來說，排名則在第9位。 報告指出，亞太區辦公室裝修成本最高的城市中，日本及澳洲城市繼續佔據前10位。 東京，大阪，名古屋和悉尼名列前4位，墨爾本今年上升了4位，升至第5位。 香港排行第9位，相比去年排名下降兩位，但仍然是大中華區辦公室裝修成本最高的城市。 北京與去年相比下降3位，與上海一同並列第13。
