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2021年2月28日 · 王卓坤醫師指，中年人士因身體氣血轉變而增染病風險，但近年從臨床觀察，因坐姿不正的問題太普遍，年輕如15歲的患者都有，王醫師歸納了以下幾種主要成因： 1. 坐姿不正. 如常常蹺起二郎腿，使盤骨左右兩邊不對稱、一高一低，蹺得愈久就會導致腰肌張力不平衡，脊柱側往一邊。 當脊椎關節錯位，夾到神經綫就會引起痛症；男士愛把錢包放後褲袋，坐下時使腰肌張力失衡，同樣增風險。 2. 久站. 如廚師、售貨員，站得愈久就愈容易側向一邊腳站，原理類近坐姿不正者，影響相連肌肉與骶髂關節的穩定，壓迫到神經時就會出現不適。 3. 常做重複性的單側動作. 如小巴司機每日長時間轉向同一邊收錢，使腰肌左右大小不一，肌張力不平衡致脊骨、骶髂關節紊亂。 4. 年紀大、氣血虛弱. 多見於40、50歲中年人士。
2021年11月27日 · 「我們很鼓勵這種運動後的肌肉破損，會令肌肉愈來愈強壯。 惟要小心若痠痛過了48小時仍未消減，甚至產生強度痛楚及熱紅腫痛，可能是受傷，宜盡早求醫。 遠足後紓緩痠痛，可洗一個暖水澡，有充分睡眠。 而拉筋也重要，有助緩和肌肉痛楚。 近年不少人運動後穿上壓力襪，着上一、兩天，減退水腫感覺會舒適一些。 遠足拉筋動作. 一、拉髂脛束： 把滾筒放在髂脛束下方，前後移動，進行30秒，共5至6次。 二、拉小腿： 雙腳前後箭步站立，謹記後腳要直。 進行30秒，共5至6次。 三、拉大腿： 右手扶緊穩固物件，右腳踝屈向後以左手拉起，維持6至8秒，共10次，換邊再做。 四、拉腰背： 雙手握緊穩固物件，手伸直與背成一直綫，維持6至8秒，共10次。 點擊圖片放大. 作者、責任編輯：周美好. （節錄）
2020年1月5日 · 調查顯示香港人對骨質疏鬆的病徵、治療方法等都存在誤解，認知不足有機會導致延誤治療或處理不當，誘發更嚴重的問題。 有病徵始就醫已太遲. 就上述誤解，香港骨質疏鬆學會會長黃仕雄醫生解釋：「大部分骨質疏鬆的病人無病徵，駝背代表已出現腰椎骨折、脊椎骨塌陷，脊髓受壓更可引致腰背痛。 若駝背才求診，骨質密度已偏低，可隨時於短期內二次骨折，有機會致行動不便。 」隨着年紀漸長，骨質流失快致骨質密度偏低，容易出現骨質疏鬆性骨折（脆性骨折）。 「預期髖骨骨折的個案於10年後會大幅增加至14,492宗。 年過50後，每3位女士就有一位患脆性骨折，每5位男士就有一位。 不少人以為只要補鈣、補維他命D，能逆轉骨質疏鬆，香港醫院藥劑師學會會長崔俊明指這並不正確。
2021年6月27日 · 「但很多拗柴患者原來同時出現盆骨錯位。 因拗柴令腳部關節受力不均，並將盆骨移位。 而盆骨長期移位更會使關節受損，甚至引發關節炎，更可能出現長短腳。 」伍脊醫指，這種功能性長短腳更會進一步引致腰痛和功能性脊骨側彎。 訓練核心肌肉有助預防. 看似輕微的拗柴卻會引致一連串的脊骨問題，自然應好好預防。 他建議大家平日可多做瑜伽、普拉提等運動。 「這些運動能強化平衡力，也能訓練肌肉。 因為平衡力不足，走路、跑步亦較容易拗柴，跳躍落地時亦會更易站不穩。 」他亦非常推薦：「核心肌肉群訓練能夠鍛練骨盆、下背部、臀部和下腹部的肌肉，提高人體的平衡力和穩定力。 而且強壯的核心肌肉群能讓許多動作變得更輕鬆和安全，如跳躍、側向跑動。 平日有健身習慣的人士亦不要忽略鍛練下肢，注意強化腳部的肌肉，就能減少受傷。
2020年10月8日 · 做易筋棒是需要左搖右擺，左腳去右腳、右腳去左腳，有點像太極可以運動五臟六腑。 易筋棒總共有十式，第九式反腕過背，韋寶華覺得初學會有點困難。 需要膊頭很放鬆才成，第一次一定做不到，大概1個月後就可以。 易筋棒運動十招式 一、雙摇兩擺 二、環圈
2019年9月15日 · 上班需久坐或久站，平時不多做運動，這種生活習慣或會形成盤骨前傾，久而久之變成下交叉綜合症。. 此現象可引起腰、膝痛症，嚴重更有機會出現雙腳麻痺，不容忽視。. 下交叉綜合症常出現於約30至50歲的人身上，久坐久站、少拉筋和少運動等生活習慣均是 ...
2021年7月24日 · 個人增值. 發布時間： 2021/07/24 15:00. 分享：. 大家經常也聽到「抽筋」這兩個字，但其實抽筋是一個通用的詞彙，可以涵蓋很多不同情況。. 例如最常見是腓腸肌痙攣、即小腿（腳瓜瓤）抽筋，通常在夜間睡覺時小腿肌肉突然抽住，痛得令人驚醒過來。. 又或運動 ...
