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腰背痛是一種十分常見的骨傷科痛症，其主要源於圍繞腰椎的結構出現病變。 這些結構包括肌肉、神經、椎骨、及椎間盤等。 腰椎其實有六個基本活動方向，包括向前彎腰、向後拗腰、向左拗腰、向右拗腰、向左旋轉腰椎、向右旋轉腰椎。 當腰背感到疼痛，便會變得僵硬及難於活動，甚至感到坐立難安，深呼吸及打噴嚏更會影響腰痛。 如因腰背痛牽連腿部疼痛、痲痺或乏力等徵狀，在醫學上便稱為坐骨神經痛 (Sciatica)。 下列生活習慣及風險因素會提高你患上腰背痛的機會： 1. 長時間坐著工作人士，其腰椎會變得僵硬。 2. 平常缺乏運動人士，其腰椎會容易受傷。 3. 需要時常彎腰移動重物人士，會加劇腰椎的勞損。 4. 體重超標人士，其腰椎會因超負賀而容易受傷。 5.
2022年1月10日 · 進行體力勞動前後的準備動作: 就算平時有做足夠運動，假如你在體力勞動前後缺乏適當的熱身 (Warm-Up) 及冷卻 (Cool-Down)運動，你仍會很容易弄傷包括腰背在內的身體各部位。 體力勞動前的熱身有助增加活動部位的血液循環、增加該處的活動能力，使其不容易扭傷。 同樣地冷卻運動的重要性在於能讓活動部份適度放鬆冷卻，恢復關節原有姿勢。 其中一種有效的腰背熱身及冷卻運動，便是將腰背向前後左右4個方向伸展。 讀者如對此類運動有疑問可請教醫生或物理治療師的意見。 3. 避免長時間坐著不動: 無論你是正在工作、在家看電視、或是正在駕車，如果長時間保持相同坐姿，均會助長腰背痛的形成。
腰背痛的預防及改善方法： 1. 經常適度運動，可確保腰背肌肉強健。 2. 避免體重超標，可減低腰椎的負賀並避免受傷。 根據身體質量指數BMI (Body Mass Index)的算術公式，將體重 ( 公斤/Kg) 除以身高 ( 公呎/Metre) 的平方，即可獲得自己的BMI 值。 根據中國人體質的標準，BMI 值18.5 至23.9 為正常水平，BMI 值24.0 至27.9 為超重水平，BMI值28 或以上者為肥胖水平。 大家可根據BMI 的公式推算出自身較佳的目標體重水平。 3. 注意攝取足夠的鈣質及維他命D 以保持強壯的骨骼。 大部分在超市裏購買的鮮奶及橙汁均已加入了鈣質及維他命D。 戶外活動時照射陽光亦能幫助身體製造維他命D，但需注意塗上足夠的防曬液保護皮膚。 4.
經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰疼。那麼，作為腰疼的高發群體，女性腰疼有哪些發病原因和症狀表現呢？下面我們不妨一起來看看吧。
如腰背痛沒有快速自行痊癒，患者應當徵詢醫護人員的專業意見，以確定須避免及可參與的活動。腰背痛患者如發生下述情況時必需徵詢醫護人員的專業意見。1. 使用上述方法自療腰背痛逾一周而未見成效者。2. 腰背及腿部出現痲痺或乏力等徵狀。3. 就算休息亦6.
最常見的腰背痛成因是由於腰椎肌肉拉傷或肌肉痙孿所引起。 其它可引起腰背痛的狀況及病變還包括： 1. 腰椎關節扭傷. 2. 腰椎退化性病變，例如骨刺 (Osteophytes /Bone Spurs) 3. 腰椎間盤凸出或脫出 (Disc Herniation) 4. 腰椎椎管收窄 (Spinal Stenosis) 5. 脊椎滑脫症 (Spondylolisthesis) 6. 脊椎側彎症 (Spinal Scoliosis) 7. 因懷孕而加重腰椎內壓力. 8.
2024年4月15日 · 腰背痛症於北美地區居民的發病率非常之高。 有研究發現北美洲約有七成以上的居民會在人生中罹患最少一次腰背痛。 當中約有一半人，會重複多次患上腰背痛，而其中一成更會演變成長期病患，嚴重影響患者的正常生活。 所謂預防勝於治療，上周本欄已介紹過3個預防腰背痛的有效方法，今期本欄會再介紹多3個預防腰背痛的有效方法及貼士供各位讀者參考。 7. 應付必需彎腰的工作或家務時: 雖然大部份人都知道彎腰工作或做家務會容易令腰背受傷造成痛痛症，但是不論怎樣改善傢俱或工作環境，總會有一部份動作仍然需要彎腰完成。 有研究發現彎腰時對腰椎肌肉及關節承受的壓力可透過向後拗腰舒緩。 因此，傅卓明物理治療師建議每20至30分鐘的向前彎腰之後必需進行5至10次往後拗腰。
