左腰背痛 相關
廣告
搜尋結果
2020年5月29日 · Coffee這次分享的腰背拉筋教學總共有四個動作,針對腰背位置肌肉的伸展,有助紓緩因為平時的壞習慣(如久坐)或運動後而引致的腰背痛問題。 除此之外,Coffe也知道上班一族很常長時間看著電腦手機,因此在另一集便分享了一些放鬆肩頸膊頭的拉筋 ...
2021年12月29日 · Vienne Lee. 29 Dec 2021. 腰痛運動可以幫助紓緩痛楚!. 上班族常常面對腰痛問題,除了是長時間久坐或缺乏運動,彎腰搬東西時閃腰所引致,亦有機會是隱藏疾病的病徵,所以絕不能忽略。. 這次,健身女神Alycia 將講解2個在女生身上常見的腰痛原因、腰痛 ...
2021年12月13日 · 拉筋動作改善腰痛. 現代人長期久坐,加上缺乏運動和坐姿不良,久而久之便形成了腰痛問題。 除了可以使用坐姿矯正椅背來確保坐姿正確以預防腰痛外,還可以跟著Emi做這5個改善腰痛拉筋運動。 當中做「下犬式步行」時(圖左),可以加大腳步和腰部活動的幅度,左右擺動側腰以舒展腰痛;而做「坐姿扭轉式」時(圖右),建議可以手臀位置托著大臂,手臀發力把腰往後拉,並且頭部向後,加深腰部肌肉的伸展。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 拉筋動作改善膝頭痛. 在行路和跑步等簡單的日常運動後,如果沒有做好日常膝頭拉筋,膝蓋關節下面的軟膠組織會隨年日減少,久而久之便有關節痛和膝頭痛問題。 建議大家長時間步行、跑步或跳舞後,可以做以上4個Emi推介的膝頭痛拉筋來改善痛症。
- Cherry Lau
- 床褥下陷。人體大部份重量集中在臀部,所以這部份床褥的損耗亦是最高。當床褥下陷時,仰睡會增加椎間盤前方壓力,側睡時又會增加腰部扭曲度,造成腰痛。
- 睡姿不當。一般來說仰睡最好,因為能把身體重量平均地分配在床褥,提供最高承托力。至於側睡,只要配合適當的枕頭高度,讓頭及頸部有足夠的承托也是可以的;但俯睡會增加腰椎弧度,導致脊椎後方過度受壓,日積月累下造成腰痛。
- 坐姿不當。即使坐下時伸直腰,但椅子和桌子的高度不當,也是勞損肌肉的因素。如長始下去,會令脊椎周圍肌肉帶來負擔,繼而發炎,引起腰痛問題。ADVERTISEMENT。
- 習慣使用一邊腳。我們的用腳方式有分主次,最常用的稱為慣用腳,另一邊則稱為軸心腳。當站立或走路時,慣用腳和軸心腳的差異過大便會導致腰痛;如突發腰痛,可嘗試把毛巾墊在軸心腳的臀部底下,讓雙腳血液循環回復平衡。
2020年12月10日 · cosmobody Shopping. 工作久坐引致腰骨痛紓緩方法|10款網購好用坐墊推介 紓緩日常腰背痛症狀. Cherry Lau. 10 Dec 2020. 平時工作時長時間坐著,久而久之便出現腰背痛,甚至會有坐骨神經痛的問題,嚴重影響日常生活。 除了確保良好坐勢、不要長期坐著並不時做一些運動伸展一下外,也可以考慮網購以下好用坐墊,幫助紓緩腰背痛問題! Cherry Lau. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站,可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 網購紓緩腰背痛好用坐墊推介1:Renpho S 形指壓按摩椅墊. SHOP NOW. 想一邊按摩一邊工作?
- Cherry Lau
2021年3月5日 · 平日工作久坐,長時間用電腦都會令膊頭、手腕、腰部肌肉十分繃緊,所以今集於Fit Friday中楊柳青(Wiyona)就跟大家分享了5招簡單易學的上身伸展運動,幫助紓緩打工仔常見的身體痛症,大家快來跟著學吧!
2023年5月23日 · cosmobody Slimming. 骨盆前傾|原是肚腩大假肥胖成因! 日本大師推介3款矯正骨盆運動. Vienne Lee edited by Venus Law. 23 May 2023. 骨盆前傾是假肥胖成因之一,如果你容易腰背痛,明明身形不胖,常做腹部運動但小腹總是瘦不下來,就有機會是骨盆前傾一群。 IG人氣日本骨格矯正Pilates導師Miey教大家如何分別骨盆移位和傳授「骨盆矯正操」,有助改善假肚腩、寒背、粗大腿和腰痛問題。 Vienne Lee. Contributor. Follow. Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.