帶氧運動 減肥 相關
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释 义. 在空腹状态下，通过做任意强度的 有氧运动 ，迅速消耗身体的热量，从而达到减肥目的减肥方法. 目录. 1 原理. 2 注意事项. 原理. 播报. 编辑. 很多人一直问，上午运动好还是下午运动好，或者如何快速减掉脂肪，那么专家推荐大家“空腹做有氧运动”。 运动时能量代谢的顺序是——碳水化合物、脂肪、蛋白 质。 脂肪经过长时间的运动在最后才会消耗量变大，而睡眠期间体内的新陈代谢照常进行，所以清晨起床后身体内的碳水化合物已处于枯竭的状态，在血糖较低的状态下进行运动当然会直接消耗脂肪，效果自然更显著。 注意事项. 播报. 编辑. 需注意的是，与一般运动相比，此时人体肯定更容易感到疲劳。 仅把些办法推荐给那些想快速瘦身的人，且每天仅限30分钟左右。
英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。. 其实，有氧运动除了主要由 氧气 参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。. 有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。. 通过有规律 ...
中文名. 有氧健身. 外文名. AEROBICS. 目录. 1 简介. 2 分类. 3 特点及功能. 4 要领和尺度. 简介. 播报. 编辑. 通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。 一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。 有氧健身（“有氧健身运动”）就是具有“有氧运动”特点的健身运动，即在有计划和规律下能够锻炼全身的健身手段。 它包括 有氧健身操 及 长跑 、 游泳 、 乒乓球 等其他健身运动。 分类. 播报. 编辑. 健身分有氧健身和无氧健身。 有氧运动 的健身是指富于韵律性的运动，运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度为中等或中等以上，即达到最大 心率 的75%至85%。
基本信息. 中文名. 运动减肥. 意 义. 调节代谢功能，增强脂肪消耗. 常用方法. 慢跑、跳绳、游泳等. 生理机制. 播报. 编辑. 运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。 运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。
慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的 有氧运动 ，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或 锻炼 的目的。 从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。 慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。 1967年 俄勒冈大学 的 径赛 教练鲍尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。 医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。 慢跑通常以隔日进行为宜。
20世纪70年代末. 分 类. 竞技健美操等. 目录. 1 运动特点. 2 分类. 3 发展. 4 注意事项. 5 功能优点. 运动特点. 播报. 编辑. 有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能 有效控制 体重、能有效提高练习者各种 身体素质 ，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的 心肺功能 、耐力水平都有很大的 促进作用 。 分类. 播报. 编辑. 竞技健美操. 有氧健身操. 观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。 我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操 邀请赛 ，受到了极大的欢迎。 健身健美操有许多风格：一般 健身操 、爵士健身操、踏板健身操、 搏击健身操 、瑜珈健身操等。
Aerobic Training [1] 所属学科. 运动医学_运动生理_有氧、无氧工作能力 [1] 释 义. 活动能量主要来自有氧代谢的训练. 目录. 1 训练比较. 2 训练方法. 训练实例. 训练建议. 3 延伸阅读. 训练比较. 播报. 编辑. 有氧训练. 无氧训练 属于短距、快速和缺乏 耐久性 力的训练，又称“ 力量训练 ”。 所以人们在训练中，在有氧训练的基础上提高无氧的训练强度，这样无氧训练才能达到良好的效果。 游泳是 互通性 很强的项目，只有有氧 能力水平 高的运动员兼项能力才突出。 进行无氧训练，建议养成早晚称体重的习惯，一周量一次身体各部分的尺寸，这样才能确实地掌握身体曲线的变化。
