帶氧運動 減肥 相關
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2017年3月13日 · 一般來說，持續進行帶氧運動30分鐘後，能減少腎上腺的激素含量，降低抑鬱情緒；卻同時能提高大腦內的安多酚，使運動者產生快樂的感覺來紓緩肌肉痠痛。 有研究顯示，運動有助提高身體內一些神經傳遞介質，如血清素及多巴胺以及腦源性神經傳遞粒子（brain derived neurotrophic factor）的水平，這些物質對於減低負面情緒及提升精神健康都很有益處。 運動亦有助結識一群志同道合的好友，共同分享快樂，分擔苦惱，支持網絡因此得以提升。 升新陳代謝睡眠質素. 三，運動令身體更健康及強壯，精神飽滿從而有助提升心理健康：身體健康和精神健康密不可分，強健的體魄是精神健康的重要基石，運動對於促進身體健康扮演着非常重要的角色。
2009年7月2日 · 很多人都知運動是最佳的減肥方法，但當中涉及很多學問，如所選的運動是否適合，能否讓你持之以恆，通通都是關鍵。
2020年12月6日 · 「Burn24」以小班形式進行，參加者在教練指導下進行不同的帶氧、負重和地面運動，並根據其不同經驗水平和身體狀況選擇強度。
2017年2月13日 · 2017-02-13. 在眾多的情緒或精神問題之中，抑鬱與焦慮可謂是最普遍的問題。 其中，本會於早前進行的調查，就發現5.5%港人的抑鬱困擾達「臨床組別」，可以估計他們患有抑鬱症及需要接受專業輔導及治療，情況相當值得關注。 雖然大家可能都已知道，做帶氧運動有助減低抑鬱困擾，但許多人仍缺乏動力做運動，甚至不少中小學生也沒有運動習慣。 帶氧運動促進身心健康. 根據本會的調查，35.8%受訪港人在過去一個月沒有進行任何30分鐘的帶氧運動，年輕人更加是最少做運動的一群。 事實上，經常做帶氧運動的人士，抑鬱程度較低，顯示帶氧運動有助預防或紓緩抑鬱，以至促進身心健康；運動並且可以提升個人的精力、自信、社交能力及網絡。
2006年4月19日 · 為了保持身體健康，我們應該每天最少做30分鐘帶氧運動。 但對於繁忙的香港人，要抽一點時間做運動，真不容易。 衛生署最近提出一建議，鼓勵市民多行樓梯，讓身體每天保持適量的運動。 衛生署建議很簡單，大家不妨以之作參考。 將行樓梯融入日常生活之中，包括盡量使用樓梯而不用電梯或自動扶梯；另外，在上班或回家時，可選擇上落數層樓梯。 當然行樓梯的同時，亦要注意安全，留意樓梯設施是否合乎安全；梯級不宜太高，以免膝蓋彎曲多於90度。 而樓梯應該乾爽、光線充足、空氣流通及暢通無阻。 鞋履方面亦需要注意尺碼是否合適，以便步行時發揮保護腳部及穩定步伐的作用；有良好的承托和保護；鞋底要防滑，鞋身要柔韌，以免因行樓梯而弄傷腳。 行樓梯這種運動幾乎可以隨時隨地進行，而且所費不多，容易做到。
2016年1月7日 · Kobe在朋友介紹下擔任了健身教練。 作者供圖. 男士六塊腹肌、女士黃蜂腰曱甴肚，媒體總愛定義何謂美麗體態，但體態是否完美，每個人心目中都自有其標準，盲目地「瘦身操肌」，往往只會適得其反。 反之，透過運動與飲食平衡方法，讓身體循序漸進地精修，才是健康而有效之道。 是故，私人健身教練近年迅速冒起並為人所接受。 現職大型健身中心私人健身教練的Kobe，並非天生一副好身形，「十六七歲時被人家說我太瘦削，爸爸就帶我到健身中心，也沒有想過要練成明星般的身形。 」無心插柳，反而鍛煉出結實的肌群。
2020年7月14日 · 除帶氧運動，她還進行重點肌肉訓練，但她無特別的減肥餐單，笑言一直未能吃得清淡及盡戒油鹽糖分，而是根據自己的BMI計算每日所需卡路里去進食，更強調吸收的卡路里絕不能過少，否則很容易體重反彈。 她又提議靠運動和節食都未能減肥達標的朋友，可考慮用按摩淋巴方法去水腫，她自認是水腫型，所以會到美容院用儀器推脂按摩，推走部分頑固的脂肪，同時達到拉提效果，變回「靚湯」，更有信心出鏡。 不說不知，湯洛雯是圈中隱形小富婆，一直有意置業的她，去年年尾，斥資4,581.3萬港元（下同）於香港近郊購入一座別墅，實用面積2,161呎，另外連549呎花園及車位，呎價約16,206元。 根據土地註冊處資料顯示，洋房的登記買家名稱是湯洛雯（TONG LOK MAN），沒有與人聯名，選擇以5年長成交期付款辦法。
