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目录. 1 锻炼方法. 2 动作要领. 3 锻炼效果. 4 注意事项. 5 世界纪录. 6 赛事. 锻炼方法. 播报. 编辑. 平板支撑. 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和 肘关节 垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面， 腹肌 收紧， 盆底肌 收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。 [1] 动作要领. 播报. 编辑. 平板支撑. 肘关节 和 肩关节 与身体保持直角。 在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。 手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。 任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
[1] 常见错误. 播报. 编辑. 错误：核心肌群力竭后仍继续坚持，导致塌腰、剧烈晃动。 解决：核心肌群力竭后即可休息，不必硬撑。 完全撑起身体下放一侧手臂，收紧腰腹，减少晃动。 [1] 动态平板支撑是健身运动。 双手撑地，收紧核心，背部挺直，全身保持稳定状态，尽力减少左右晃动的幅度双脚分开可以降低难度手与小臂依次着地。
俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分 ...
大理石平板 支架分为I型、II型、III型三种 I型：支架采用三个主支点支撑，其他两个支点辅助。 材料：方钢适用平板规格：＞2000X1000mm II型：支架用三个支点支撑，其他两个支点辅助。材料：方钢适用平板规格：≥2000X1000mm III型：天然大理石支柱配垫铁或调正脚，三个主支撑，两个辅助，每组5只。
立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。
多屏协同 功能，不仅在平板电脑屏幕上可以轻松操作手机，更能实现跨设备传输进行 跨平台 的高效操作 [8]，通过平板键盘、屏幕、扬声器 等外设，将手机和平板的优势结合，真正实现1加1大于2的效果。
pad. 播报 讨论 上传视频. 缓冲/存器单元. 展开 15个同名词条. 平板电脑（Pad，portable android device）是一种小型、方便携带的个人电脑，以触摸屏作为基本的输入设备。 它拥有的触摸屏电容屏（也称为数位板技术）允许用户通过触控笔或数字笔来进行作业而不是传统的键盘或鼠标。 用户可以通过内建的手写识别、屏幕上的软键盘、语音识别或者一个真正的键盘（如果该机型配备的话）来进行文字输入。 平板电脑由比尔·盖茨提出，应支持来自Intel、AMD和ARM的芯片架构，从微软提出的平板电脑概念产品上看，平板电脑就是一款无须翻盖、没有键盘、小到放入女士手袋，但却功能完整的PC。 中文名. 缓冲/存器单元. 外文名. pad. I/O PAD. 输入/输出缓存器.
