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平板支撐. plank uk / plæŋk/ us / plæŋk/ noun. an exercise in which you hold your body straight and parallel to the floor while resting on your toes and hands or elbows: Planks are very good for strengthening your core. 平板支撑对强化核心肌群非常有益。.
平板支撐 （plank）又稱 棒式 、 撐舉 、 撐高 、 撐平板 ，是一種 等長 核心 （英語：core (anatomy)） 強度運動，會讓身體維持在一個費力的姿勢，且要維持相當一段時間。 常見的平板支撐是前支撐，維持 伏地挺身 的姿勢，身體重量由前臂、手肘及腳趾支持。 平板支撐也有一些變體，像是側支撐或是背支撐 [1] [2] 。 在 彼拉提斯 及 瑜伽 中常練習平板支撐（瑜伽中稱「棒式」），在像 拳擊 或其他運動的練習也會用到 [3] [4] [5] [6] 。 平板支撐可以訓練腹部、背部及肩膀，鍛鍊到的肌肉有： 主要肌肉： 豎脊肌 、 腹直肌 及 腹橫肌 （英語：transversus abdominis muscle）[來源請求] 。
平板支撑 （plank）又稱 棒式 、 撐舉 、 撐高 、 撐平板 ，是一種 等长 核心 （英语：core (anatomy)） 強度運動，會讓身體維持在一個費力的姿勢，且要維持相當一段時間。 常見的平板支撑是前支撑，維持 俯卧撑 的姿勢，身體重量由前臂、手肘及脚趾支持。 平板支撑也有一些變體，像是側支撑或是背支撑 [1] [2] 。 在 彼拉提斯 及 瑜伽 中常練習平板支撑（瑜伽中稱“棒式”），在像 拳擊 或其他運動的練習也會用到 [3] [4] [5] [6] 。 平板支撑可以訓練腹部、背部及肩膀，鍛鍊到的肌肉有： 主要肌肉： 豎脊肌 、 腹直肌 及 腹横肌 （英语：transversus abdominis muscle）[來源請求] 。
2022年6月8日 · 「平板支撐」其實就是棒式 (Plank)，單靠自身體重就能做的平板支撐—被視為訓練全身、穩定核心最有效的方法之一。 根據 2020年「平板支撐」金氏紀錄保持人虎德 (George Hood) 共做了8小時15分15秒的平板支撐，比前一個紀錄保持人足足多了14分14秒。 平板支撐好處在於全身鍛練、短時高效率 矯正姿勢...
to support something physically, often by leaning it against something else or putting something under it: I propped my bike (up) against the wall. 我把腳踏車靠在牆上。 underpin uk / ˌʌn.dəˈpɪn/ us / ˌʌn.dɚˈpɪn/ verb formal or specialized. to give support, strength, or a basic structure to something: He presented data to underpin his argument.
平板支撑对强化核心肌群非常有益。 (平板支撑在Cambridge Chinese (Simplified)-English Dictionary的翻译 © Cambridge University Press) 浏览. 平安无事. 平安夜. 平板. 平版胶印. 平板支撑. 屏保. 屏蔽. 平步青云. 平常. “每日一词” /ˈbɑː.bə.ʃɒp/ /ˈbɑːr.bɚ.ʃɑːp/ April 10, 2024. April 08, 2024. 回到页面顶端. 内容. 学习 新词 帮助 纸质书出版 Word of the Year 2021 Word of the Year 2022 Word of the Year 2023. 开发 词典API 双击查看 搜索Widgets 执照数据.
平板支撐 （ 英文 ： plank ）又叫 撐高 、 撐舉 、 棒式 或 撐平板 ，係一種 等長 （英文：isometric exercise） 核心 （英文：core (anatomy)） 強度運動，會令身體維持喺一個用力嘅姿勢，同埋要維持相當一段時間。 常見嘅平板支撐係前支撐，維持 掌上壓 嘅姿勢，身體重量由前臂、手肘同腳趾支撐。 平板支撐都有一啲變體，例如係側支撐或者係背支撐 [1] [2] 。 喺 普拉提 同 瑜伽 入面成日都會練平板支撐（瑜伽度會叫做棒式）， 拳擊 或者其他運動嘅練習都會用到 [3] [4] [5] [6] 。 根據 健力士世界紀錄 ，平板支撑嘅最耐紀錄係由美國退休老兵佐治·胡特（George Hood）喺2020年達成，長達8小時15分15秒。
box sheeting. "平板" 英文翻譯 : dull and stereotyped; flat; ... "支撐" 英文翻譯 : prop up; sustain; support. "平板支墩壩" 英文翻譯 : cantilever deck dam; flat dilatometer; slab and buttress dam. "床中板支撐" 英文翻譯 : center support. "地板支撐" 英文翻譯 : floor support angle. "模板支撐" 英文翻譯 : form brace; form bracing; form hanger; form tying; form-tying. "木板支撐" 英文翻譯 : floor support.
2020年11月19日 · 從字面解說，平板支撐是指身體像一塊平板伸直，然後利用手腳作支撐點撐起整個身驅。 以下是幾個大家要留心的重點： 雙手屈曲，利用前臂及手肘作為支撐點，雙腳則由腳尖觸地。
2023年1月27日 · 平板式（英文：Plank Pose，梵文：Phalakasana），也可成為平板支撐、高平板式。 平板式是一個日常用來鍛煉肌肉力量、打好力量基礎的重要瑜珈體式，這個體式可以幫助我們 燃燒脂肪 、鍛鍊肌肉。 而在許多瑜珈序列中的體式過渡上也會運用到平板式來做串連，因此不論是對於初學者或是進階練習者都相當重要。 今天就讓我們一起來學習來如何正確有效率的做平板式吧！ 練習平板式好處有哪些？ – 訓練到全身的肌肉. – 燃燒脂肪. – 練習核心肌肉. – 改善腰背痛. 誰適合練習平板式？ 1. 想鍊習核心肌肉的人. 2. 想訓練肌耐力的人. 3. 有腰痠背痛的人. 平板式分解動作教學＆注意事項. Step 1 & 2： 從下犬式開始，身體往前移動。
