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[2022-09-30] 明醫網 > 健康醫事. 起來！ 不要硬躺。 大家應該都聽過這句話「睡不着就躺着吧」，然而這恰恰是錯的！ 硬躺會增加你的焦慮，讓你更加睡不着。 另外，如果你總是清醒地躺在床上，會建立一個讓你以後抓狂的條件反射：床=清醒。 當床和清醒之間的連接變強後，你一躺床上可能就清醒了，好像什麼事情都想起來了，最後的悲劇就是：慢性失眠。 余周偉醫生來給大家好好分析分析。 睡不着，就果斷起床. 如果你在床上已經翻來覆去20～30分鐘了，還睡不着！ 那建議你：果斷起床。 這個動作的目的是：避免焦慮。 切斷床和清醒之間的連接。 你可能會想： 躺着總該多少會多休息會吧，起床會不會造成休息不夠呢？ 你想多了。
首要的預防方法便是在運動及體力勞動前後進行充足的熱身及冷卻運動，並經常注意多做伸展運動保持全身關節柔軟。 柔軟的關節及軟組織最能吸收衝擊力，是遇上意外時身體會否受傷的關鍵。 這亦是年長者及體能較差者較容易軟組織受傷的原因。 除此之外，在工作及運動時採用正確的姿勢，避免在疲勞時繼續運力均是預防軟組織受傷的不二法門。 相關文章. @傅卓明物理治療師. 上周本欄已介紹過軟組織受傷及舊患的成因，下文會繼續介紹軟組織受傷的防治方法。
坐或躺在同一個姿勢一段時間會為敏感的皮膚施加持續的壓力而導致褥瘡 (bed sore、Decubitus ulcer，又稱壓瘡Pressure ulcer)，當褥瘡初起時，皮膚會褪色或變得深色，家人要細心留意，尤其是位於腳跟、臀部、下背部及後腦等部位。 將卧床的病人每一、兩小時轉換姿勢能預防褥瘡及僵硬，用海棉或泡沫墊 (foam pad)放在病人的腳跟或手肘部位能減輕所受的壓力，向醫療團隊查詢可否使用特製的床墊和椅墊。 腸胃問題. 噁心、嘔吐、便秘和食慾不振是臨終病人常見的問題，吞嚥也可出現問題，病因和治療的方法因人而異，所以必須告知醫療團隊，症狀可能是強效止痛藥的副作用，也有藥物能有效舒緩症狀。
如果人長期處在緊張狀態，那麼大腦的鈉鉀比就會失去平衡，這就是造成所謂的“精神疲勞”的主要原因。 而一個短暫的θ 腦波期（約5 至15 分鐘）便能夠恢復正常的鈉鉀比，也就是說“恢復元氣”。 但是長期缺乏深度睡眠，會引起注意力不集中、疲勞以及視覺、觸覺錯亂的症狀！ 怎樣睡覺才能保持活力？ 每晚在同一時間入睡，清早在同一時間起床，要有一個規律的睡眠生物鐘。 下午2 點左右，可以嘗試睡一會兒，午睡時間20-30 分鐘，最好不要超過1 小時。 關於睡覺這件事，春困秋乏夏打盹，冬天根本下不來床。 就是怎麼睡都睡不夠啊！
2021年1月22日 · 母親喜紅，花紙顏色偏向粉紅，專用來糊房間板壁，板壁糊好之後，就要把懸掛在大板床上空的雞皮紙床帳，整個掀下來，這需要高度技巧，手要定，動作要慢，免得積壓一年的灰塵如漫天塵雨，弄污床舖被蓆，然後用買來的雞皮紙重新舖上。 這床頂帳是必需的，舊居樓底高，根本無法攀上去清掃積塵，樓上住客大力跑跳兩三下，塵就落下來，不設床頂帳，固然不衛生，而且不安全，因為夜裡間中有沿樑而過的老鼠，糞溺不知甚麼時候會落到人頭上。 (第6段)廳中雲石靠背酸枝椅的坐墊，全換上紅底碎花套子，盤腿坐在上面，又舒適又暖和。 兩張雲石茶几，一張放糖果全盒，盒內有我愛吃的糖椰絲和糖蓮子；一張放父親的「八美」大花瓶，瓶身有古代仕女，在梅樹下閒聊，或坐或立，或手携稚子看擺滿各式花卉的擔子。
1.傷口深宜貼膠布. 香港大學內科學系臨牀助理教授陳俊彥指，一般來說，如傷口較深、受傷位置於手腳或需經常接觸水分、周邊環境，即使患處小於1厘米，都要需要用膠布來保護，以防細菌性感染。 若然流血量較多，加上傷口的開合位很大，或需送院作縫針治理。 部分位置如大腿、臀部肌膚較鬆弛，不會對傷口造成太大拉力，經清洗及消毒後，不貼膠布亦可。 反之，皮膚較繃緊部位如腳跟，傷口容易開合，貼膠布可加快癒合。 2.貼膠布前先洗傷口. 皮膚有損傷時，涉及傷口護理，故貼膠布前建議先處理傷口。 首先是止血，可用消毒紗布，用拇指直接按於傷口上，按壓約五至十分鐘，然後，可以棉布沾上消毒藥水，以打圈方式從傷口中心洗至外圍皮膚；其後，可用生理鹽水、白開水或蒸餾水，沖洗傷口。
5 天前 · 穿戴這種護膝的方法非常簡單，用者只需將足部從護膝的上端伸入及從護膝的下端穿出，然後將護膝置於膝關節即可。 第一級護膝只適合膝關節輕微受傷而無需額外承托患者。 筆者於診症時常遇到病人穿戴這種護膝，誤以為能對膝關節起到承托作用。 Level 2 ( 第二級) 的護膝能夠固定膝髕骨於屈膝時的活動覆度。 而且在護膝周圍設有彈性支架及綁帶，能大幅提高保護度，防止膝關節不必要的旋轉及側向屈曲。 穿戴第二級護膝的步驟會較第一級護膝複雜，用者先將足部從護膝的上端伸入及從護膝的下端穿出，將護膝置於膝關節後再用綁帶將護膝索緊。 由於比第一級護膝多了綁帶及彈性支架，所以穿戴起來會較擁腫。 一般只能穿戴於窄腳褲之外，或有較多空間的闊腳褲內。 第二級護膝適合大部分扭傷膝關節，但沒有骨折或韌帶撕裂患者。
