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  9. 實用母親節禮物2020 45份媽媽最愛禮物推薦,數百元起即可入手!

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    • 聆聽粉紅噪音。粉紅噪音(Pink Noise)主要是來自自然界的聲音,如海浪、雨滴、風吹拂樹葉的沙沙聲。它結合持續的特定低頻率聲音,於晚間調節腦波,令人更快入睡,改善睡眠時間長度和質素,甚至能增強記憶中樞。
    • 多段式睡眠。多段式睡眠(Polyphasic Sleep)即是一天內作兩次或以上約20分鐘的短睡,伴隨一次較長時間(90分鐘至6小時)的睡眠,打破人類夜間長睡的習慣。
    • 接受與承諾治療法。英國睡眠問題專家Guy Meadows提出的接受與承諾治療法(Acceptance and Commitment Therapy),主要透過讓患者接受失眠的事實,減少失眠機會,緩和生活中的焦慮。
    • 利用助眠App。失眠人士睡覺前該遠離手機,但平日可利用由新生精神康復會與中文大學合作研究的newlife.330 app手機應用程式幫助睡眠。
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