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ASICS亚瑟士. 已认证账号. 207 人赞同了该回答. 间歇跑算是比较高阶的一种跑步训练方式，它的强度很大，对身体要求也很高，完成一次间歇训练往往会痛苦不堪。 另外间歇训练也几乎是所有训练中最五花八门的一种，每位教练对间歇都有不同的定义。 简单说说 间歇跑 的定义、具体训练方法和需要注意的事项—— 什么是间歇跑. 跑步训练常见的E/M/T/A/I/R等训练，指的是 主要以心率为基准，来评估运动的强度 。 一般一次跑步训练，最为基础的两个构成，也就是训练时长和训练强度。 比如通常我们说的有氧慢跑30分钟，意思就是以 有氧心率 的较低强度，进行30分钟的 匀速慢跑 。 放在训练课表里，往往会写成「E 30min」，即用 E强度 进行训练。 而间歇跑一般出现在 I强度（Interval） 中。
717. 被浏览. 1,428,381. 81 个回答. 默认排序. 即刻运动Official. 即刻运动APP 让你足不出户练出好身材！ 大家也经常会有类似经历： 很久没健身，偶尔复出锻炼，往往第二天就会出现全身酸痛。 对于这股莫名的酸痛，很多小伙伴就担心， 是不是自己打开方式不对，默默的受伤了呢？ 酸酸痛痛的那些事. 其实上述训练后隔一阵子，才出现的酸痛非常常见， 称为延迟性肌肉酸痛。 （Delayed Onset Muscle Soreness，DOMS） 往往是运动后12小时后才逐渐加剧，同时伴有疲倦乏力， 甚至还出现肌肉痉挛、僵硬等症状，1-3天达到峰值， 随后酸痛感逐渐减弱，一般5-7天才能完全恢复。 图片来源： pexels.com. 任何剧烈运动后，均可能出现延迟性肌肉酸痛，
2016年10月3日 · 比如A跑者，初期可以6分配速完成5公里，而后用了3个月时间，实现5分配速完成同样距离。那A跑者依然以6分配速恢复训练后，也许只用1个月或更短时间，通常就能“找回自己”。长期停跑后的恢复可遵循两个阶段—— 有氧能力奠基
2013年1月26日 · 8 个回答. 默认排序. 知乎用户. 180 人赞同了该回答. 没有专业人士来解答一下么 哎。 以下copypaste当作参考： 运动后心脏恢复率 ( heart recovery rate )是一个有效的健康标准。 怎样正确地检测运动后心脏恢复率，专家们持有不同意見。 大部份生理学家都一致认为心脏恢复率是一个重要的 健康指标 。 持续地进行长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。 在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一定状态。 在图上是一个水平线段。 然后，慢慢地恢复到原来安静时的心率。 重要的是，心率最显著下降是在运动后一分钟內发生的。 从那段时间以后，数分钟內几乎没有变化。 这个时期叫做静止期。 静止期 的状态往往持续一个小时或更长的时间。 非常优秀的运动员往往有较长的静止时间。
2021年2月19日 · 康复新液这个药本身是用于创面愈合的，也就是可以帮助受损的胃黏膜愈合，对于胃溃疡之类的疾病，需要搭配这些抑制胃酸分泌的药物以及灭杀 幽门螺杆菌 的药物，至于什么胃下垂、 胃结石 之类的疾病，这根本就和创面修复无关，所以有些人用完之后会觉得没有效果。 其次，在这个康复新液 诞生之前 ，原料就是古方，从《 神农本草经 》再到《本草纲目》，再到各地的医学典籍，对美洲大蠊的恢复效果都是进行了肯定的。 比如《纲目拾遗》当中写的“去头、足，壳，将 砂糖 少许，同捣烂，敷疔四围，露出头”可以用来治疮等等。 《 分类草药性 》里面提到“同蜈蚣捣烂包鱼口，消疮”。 最后，不少的现代的医学论文也都对康复新液的功效进行了论证，这里随便贴几个。 2、康复新液是如何起效果的？
228. 被浏览. 874,950. 22 个回答. 默认排序. 匿名用户. 855 人赞同了该回答. 谢邀! 这是个比较基础的医学知识, 既然你有兴趣了解,就简单科普下吧. 一. 伤口愈合 的一个基本过程. 1. 伤口早期变化. 伤口都有组织坏死和血管断裂, 会出现 炎症反应 ，血管充血，炎性细胞渗出，所以会红肿。 伤口中渗出的血液和 纤维蛋白原 凝结成块，形成痂皮，保护伤口。 2. 伤口收缩. 2-3天后，伤口皮肤及皮下组织的 肌层纤维细胞 增生 ，牵拉伤口边缘向中心移动，缩小伤口。 一般14天作用就停止了。 伤口收缩与胶原无关。 3. 肉芽组织增生和 瘢痕形成. 第3天开始，伤口底部及边缘长出 肉芽组织 ，一般是 成纤维细胞增生 引起，肉芽组织中血管丰富。
2020年2月22日 · 王冠ii. 健身教练. 如果是相同时间下，相同的心率，那肯定会是慢跑消耗会更多，因为慢跑做功更多。 换个方向思考，如果还是相同的心率，快走是一个小时，慢跑是三十分钟，那么这两者消耗可能会不相上下。 在 有氧运动 过程中，注意把控自己的心率和 运动强度 就可以，不必太过于在意配速。 你的 运动心率 根据你提供的数据帮你重新计算了一下，应该在 124~162之间。 运动训练 不要太过于单一，可以配合 力量训练 。 发布于 2020-02-22 08:27. 周周. 感谢 ，我一般都是早上起来40分钟组合，完了吃饭，中午饭后运动一会（大约半个小时），晚上不吃饭，五点开始锻炼两个小时（组合器械一个小时，跑步一个小时），但是最近不掉称了，三天了好纠结. 发布于 2020-02-22 07:11.
