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大腦進入深度睡眠階段需要至少1- 1.5小時的過渡期，因此推算下來，晚間10時至11時是最好的入睡時間，以便能夠為深度睡眠做準備。 運動. 看了深度睡眠的重要，你可能會問，如何才能達到 深層 睡眠 呢？ 一項研究還顯示，睡前做適當運動，如：瑜伽、伸展、鍛煉呼吸等，將提高深度睡眠的質量。 適當地運動有助於緩解壓力，促進大腦產生快樂腦內啡血清素，幫助身體調節睡眠。 運動可以幫助腺苷和褪黑激素的產生，這兩種激素分別可以促進困倦和幫助控制睡眠周期。 午睡時間. 睡午覺對身體有益，也能夠讓人快速提起精神，然而午覺睡太久則會導致晚間睡不著，頻頻起身，影響睡眠品質。 最好的午覺時長只需20-30分鐘，就已足夠。 情緒起伏也會影響睡眠！ 避免在睡前有過多的思緒，興奮、悲傷、憤怒、焦慮都會讓睡眠品質變差。
疫情持續了將近三年，也開啟了我們新的生活模式。. 除了到處可見的體溫檢測儀器， 在家 工作 的我們變得更依賴電子產品及虛擬會議平台，比如：網上會議、網上聚會、網上課程等，都離不開我們的手機或電腦。. 電子產品及網絡會議平台雖然讓我們的生活更 ...
政府為男士們實行侍產假，主要是鼓勵男士們為妻兒付出時間與心血，促進家庭和諧與親子關係。在這個過程中，讓男士們意識到家庭關懷以及父職的重要性，從而改變父親只需賺錢養家的傳統舊思想。 大衆傳媒
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研究顯示，簡單的身體活動，如：行路、行樓梯，比飲咖啡更能增加活力。 長時間對著電腦屏幕，令眼睛疲勞兼缺乏運動，這都是導致嗜睡的原因。 當睡意太强的時候，不妨起身行一行，鬆一鬆筋骨，做些伸展鬆弛運動，有助血液循環及消除緊張，讓你重拾精神，提升工作效率。
從以往的經歷中汲取經驗，相信各界對傳染病也有了一定的警覺心。在疫情還未大爆發之前，盡早採取措施，如：封城令、限聚令、強制隔離及檢測、各行各業規管及復工措施等，務求控制疫情及截斷傳播。
1. 選擇相簿. 將舊相片整齊排列在相簿裏，偶爾翻開還能回味往事。 然而，選擇相簿亦十分講究！ 選擇無酸性、無粘性，並且設有UV膜及保護角的相簿，能夠防止相片被刮花及褪色。 根據相片的大小選擇尺寸相符的相簿，以確保相片不翹邊，不皺褶。 2. 切勿擠塞. 雜物繁多，空間狹窄，因此許多人都會以強擠亂塞的方式處理雜物。 相片性質易皺又脆弱，被擠塞之後，有可能會因而破損。 建議你可以將舊相片收納在一個堅固的收納盒内，以免相片受到擠壓而破損不堪。 3. 避開樟腦丸及防潮珠. 防蟲及防潮固然重要，但切記相片不能與樟腦丸及防潮珠同時擺放在一起！ 由於它們都屬於酸性物質，這些化學物質會使相片褪色變黄。 現在就檢查櫃子内的相片吧！ 看看是否誤將相片與樟腦丸及防潮珠擺放在一起？ 4. 溫度管理.
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