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2020年7月1日 · ① 先堅持完成一個很小的目標，尤其是那種最初燃起，但現在激情已經退卻的； ② 晚飯後想看會兒電視劇時，堅持起身出門，到樓下運動三十分鐘後再回來，這樣做能培養你克制慾望的能力； ③ 自發性在固定時間早睡早起，如果做不到，那就強迫自己早睡早起，直到形成習慣； ④ 如果有必要，可以為自己制訂一份飲食計畫，使每個月的體重保持正常，在這個過程中，學會適當拒絕美食的誘惑； ⑤ 每天只在特定的時間查看新郵件，為時間劃分不同的區間，使其各有所用； ⑥ 只結交自律的朋友，淨化自己的朋友圈； ⑦ 定期精簡通訊錄。 需要強調的是， 人的自律依賴於大腦中清醒的「自我意識」，即知道應該「有所為」和「有所不為」 。
2021年4月27日 · 【天才的關鍵習慣】耶魯最受歡迎課程：走路，能加強不同思維及創造力. VO 精選好書 2021-04-27. 《VO》導讀： 總是忙碌的日常，眼下成堆的工作項目壓得你幾乎喘不過氣了嗎？ 在耶魯大學開設最受歡迎課程「探索天才本質」的名譽教授 克雷格・萊特，揭示了歷史上許多名流青史的人物如狄更斯、比爾蓋茲，甚至是特斯拉這樣的天才，都在「漫步」中找到了某些人生真諦及解決了問題核心。 在一天之中找一段空檔，可以是午休時間，也可以是下班回家途中，試試看天才的關鍵習慣——固定運動吧！ 文/ 耶魯大學音樂系名譽教授 克雷格．萊特. 寫作遇到了創作瓶頸嗎？ 如果是這樣，穿上你的運動鞋，到外面去跑個兩英里。 至少這是二 一四年《衛報》一篇文章所提的建議，文中報導近期關於創造力和運動兩者關係的研究結果。
2024年1月31日 · ① 先堅持完成一個很小的目標，尤其是那種最初燃起，但現在激情已經退卻的； ② 晚飯後想看會兒電視劇時，堅持起身出門，到樓下運動三十分鐘後再回來，這樣做能培養你克制慾望的能力； ③ 自發性在固定時間早睡早起，如果做不到，那就強迫自己早睡早起，直到形成習慣； ④ 如果有必要，可以為自己制訂一份飲食計畫，使每個月的體重保持正常，在這個過程中，學會適當拒絕美食的誘惑； ⑤ 每天只在特定的時間查看新郵件，為時間劃分不同的區間，使其各有所用； ⑥ 只結交自律的朋友，淨化自己的朋友圈； ⑦ 定期精簡通訊錄。 需要強調的是， 人的自律依賴於大腦中清醒的「自我意識」，即知道應該「有所為」和「有所不為」 。 假如一個人根本就沒意識到，自己的行為是毫無約束的，那麼他就是一個跟著感覺走的人，這種人是很難擁有自律的。
- 三十秒快測，你是正向人嗎？
- 不能只看正向，負面觀點同樣有價值
- 職場三正一負是完美比例，婚姻五正一負才會美滿
- 延伸閱讀
把注意力放在某個物體上，看看你在三十秒內能用多少詞句和關鍵字來形容它。不必在意文法和其他規則，只管速度快就好。你每想到一個正向詞句，就得三分，每想到一個負面詞句，就得一分。記住，要得到三分，你的敘述詞必須正向且真實。以下舉幾個例子： 你做了這個實驗以後，也許會覺得奇怪，為什麼想到負面詞句也可以得分。畢竟如果我們的目標是提升正向特質，那麼把負面詞句包含進來不會產生反效果嗎？把負面詞句包含進來，不會更容易讓大腦依據負面想法來建構現狀嗎？但研究顯示，雖然過多的負面想法對我們有害，少許的負面想法卻對我們有益，而祕密就在於比例。
聽到一個正向心理學研究者這麼說也許很奇怪，但承認外在世界的負面事物在某個程度上是有幫助的。意識到負面事物的存在可以激勵我們採取正向行動，進而使大腦的運作更有彈性、更敏捷。當大腦愈努力延伸思考，並且搜尋外部世界的多個現狀，你的創造力和問題解決能力就會愈強，你甚至會對觀點跟自己不一樣的人更有同理心。 遺憾的是，人類的大腦天生就有搜尋負面事物的傾向，而且很擅長這麼做。為了在稀疏草原生存，我們的原始腦必須對威脅做出快速反應，而不是對快樂或感恩等情緒做出快速反應。所以訓練大腦找到正向敘述詞，才是我們真正要努力的地方。
有趣的是，弗瑞德瑞克森發現 3：1 這個比例對職場外的成就也有幫助。根據她的研究，當人們的正向與負面念頭比例為 3：1 時，就會更樂觀、更滿意、更有成就感（ 2：1 被視為「失去活力」， 1：1 則是「憂鬱」）。有句俗話，禍不單行，與其接受這種令人沮喪的說法，我們還不如用三個好消息來平衡一個壞消息。 為什麼要用這種不平衡的比例？一個好消不就能抵消一個壞消息嗎？不行。 研究證實，由於人類天生會把負面事物看得很嚴重，所以要用更多的正向事物才能抵消。我們都有過這種經驗，當別人對你的工作給予回饋意見，你可能會看到別人提到好幾項優點，但你的大腦會特別注意「哪些地方需要改進」。 類似的原則甚至能運用到戀愛關係上，而且你可能已經料到，這個領域更需要具備正向特質。心理學家及婚姻專家約翰．高特曼（John G...
科學顯示正向樂觀過多有害身心健康！「大方接受」負面情緒才是讓自己快樂的解藥 生活美滿的人共通點是「自我意識」高！要培養它先學會正視負面情緒 我們都搞錯了！想讓生活變得更快樂——請先懂得如何變得「悲傷」！ （本文書摘內容出自《開啟你的正向天賦》，由 野人出版社 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源：VisualHunt。）
2020年8月14日 · 很多人認為「敏感」是個缺點，但它也是一種天賦，讀懂情緒、察言觀色的能力，是很難透過後天學習得來的，以下六個星座就擁有這樣的天賦，你上榜了嗎？. 巨蟹座. 巨蟹座對身旁的人的情緒很敏感，即使沒有明說，即使那個人跟自己不太熟，他們 ...
2015年5月22日 · 理論上來說，童年提供了很棒的機會去嘗試各種新奇的事物，找到你的天賦，然後是你的熱情。 但再想想吧，這個教育系統是在扼殺你的創意。 學校讓你學習 20 個科目，將你與其他數千名孩子放在一起排名，顧名思義大部份的孩子都差不多在平均值。 與我們的教育改善了多少無關，因為人們需要感覺出類拔萃才能有熱情，較好的教育只能提高平均值而已。 假如你是幸運的人之一，你在國中數學名列前茅， 教育系統會不斷提高你的學習困難度直到你到達某個程度（像是大學），到那時候你就不再出類拔萃了。 即使客觀來說你真的很棒， 一旦你覺得跟別人差不多時，就會發現自己的熱情消退。 而那是如果你幸運的話。 萬一你的熱情是對「藝術」呢？ 自古以來熱情都會對其社會重要性妥協。
2019年12月6日 · 張筑雅 2019-12-06. 你是為了什麼一直努力不懈地在實現夢想的道路上前進？ 是為了自己一直以來堅信著的理想，還是為了自己所愛的人堅強而勇敢著？ 不論是什麼在支撐著你向前，希望從這6部電影中，你都能獲得滿滿的勇氣與力量，繼續面對生活中的各種挑戰，不畏懼一切，成為自己最想成為的模樣。 《白日夢冒險王》 「開拓視野，突破萬難，看見世界，貼近彼此，感受生活，這就是生活的目的。 “To see the world, things dangerous to come to, to see behind walls, to draw closer, to find each other and to feel. That is the purpose of life.”
