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2020年7月1日 · ① 先堅持完成一個很小的目標，尤其是那種最初燃起，但現在激情已經退卻的； ② 晚飯後想看會兒電視劇時，堅持起身出門，到樓下運動三十分鐘後再回來，這樣做能培養你克制慾望的能力； ③ 自發性在固定時間早睡早起，如果做不到，那就強迫自己早睡早起，直到形成習慣； ④ 如果有必要，可以為自己制訂一份飲食計畫，使每個月的體重保持正常，在這個過程中，學會適當拒絕美食的誘惑； ⑤ 每天只在特定的時間查看新郵件，為時間劃分不同的區間，使其各有所用； ⑥ 只結交自律的朋友，淨化自己的朋友圈； ⑦ 定期精簡通訊錄。 需要強調的是， 人的自律依賴於大腦中清醒的「自我意識」，即知道應該「有所為」和「有所不為」 。 假如一個人根本就沒意識到，自己的行為是毫無約束的，那麼他就是一個跟著感覺走的人，這種人是很難擁有自律的。
2016年10月7日 · 天賦包括能夠幫助一個人更快速成長的所有天生特性。 而一個人要能夠更快地成長，其實需要兩個要素，一是能力方面的天賦，也可以稱為潛力；二是意願方面的天賦。 我們在談天賦的時候，往往只說了前面一個要素，而忽略了後面的要素。 舉例來說，如果一個人天生更加有同理心，他當然能夠更好地與他人溝通，但是，如果他性格並不喜歡與人溝通，也沒有動力去開發自己的溝通能力，那麼很可能也不會比一般人成長更快。 所以，意願的很大一部分也是天賦。 從這個角度來說， 「努力也是一種天賦」這句話就有其合理性了。 因為，努力代表著一種意願，背後是由性格、動機、價值觀等等來決定的，而這些都是天生的特性。 所以， 天賦包括能力天賦以及意願天賦兩個方面。 這可能是一個讓人有點絕望的發現。 但是，這是否意味著，我們就放棄了呢？
2024年1月31日 · 自律與天賦無關，它只與我們的主觀意願，和為此付出的努力多少相關。 不要跟著感覺走 自律的行為基礎是嚴謹的思考，而不是單純地跟著感覺走。自律的人一定是先制訂計畫再嚴格執行，從不隨心所欲。
2018年9月7日 · 簡單來說，「self-handicapping 」是指在做某件事之前，先給自己設下重重阻礙，並將事後的失敗都推給先前的這些困難，典型的例子像是故意「裸考」以及拖延症。 每當談到自我設限時，總要舉出拖延症，事實上自我設限不只讓你做事拖拖拉拉，也會讓你在執行任務的每個階段都力不從心。 反正 不努力，失敗了也是理所當然，沒什麼好指責自己的。 ＃什麼樣的人最容易自我設限？ 1. 完美主義者 ：怕自己無法盡善盡美，所以乾脆什麼都不做。 2. 曾受過嚴重失敗打擊的人 ：因為心裡創傷而無法重拾動力，擔心失敗再度上演。 3. 自我價值低落者 ：佔多數。 這類型的人在成長的過程中缺乏對自身能力的認知，長久以來都沒有察覺自己獨到的天賦，導致消極、不思進取，凡事都不想投入。 ＃如何矯正.
- 三十秒快測，你是正向人嗎？
- 不能只看正向，負面觀點同樣有價值
- 職場三正一負是完美比例，婚姻五正一負才會美滿
- 延伸閱讀
把注意力放在某個物體上，看看你在三十秒內能用多少詞句和關鍵字來形容它。不必在意文法和其他規則，只管速度快就好。你每想到一個正向詞句，就得三分，每想到一個負面詞句，就得一分。記住，要得到三分，你的敘述詞必須正向且真實。以下舉幾個例子： 你做了這個實驗以後，也許會覺得奇怪，為什麼想到負面詞句也可以得分。畢竟如果我們的目標是提升正向特質，那麼把負面詞句包含進來不會產生反效果嗎？把負面詞句包含進來，不會更容易讓大腦依據負面想法來建構現狀嗎？但研究顯示，雖然過多的負面想法對我們有害，少許的負面想法卻對我們有益，而祕密就在於比例。
聽到一個正向心理學研究者這麼說也許很奇怪，但承認外在世界的負面事物在某個程度上是有幫助的。意識到負面事物的存在可以激勵我們採取正向行動，進而使大腦的運作更有彈性、更敏捷。當大腦愈努力延伸思考，並且搜尋外部世界的多個現狀，你的創造力和問題解決能力就會愈強，你甚至會對觀點跟自己不一樣的人更有同理心。 遺憾的是，人類的大腦天生就有搜尋負面事物的傾向，而且很擅長這麼做。為了在稀疏草原生存，我們的原始腦必須對威脅做出快速反應，而不是對快樂或感恩等情緒做出快速反應。所以訓練大腦找到正向敘述詞，才是我們真正要努力的地方。
有趣的是，弗瑞德瑞克森發現 3：1 這個比例對職場外的成就也有幫助。根據她的研究，當人們的正向與負面念頭比例為 3：1 時，就會更樂觀、更滿意、更有成就感（ 2：1 被視為「失去活力」， 1：1 則是「憂鬱」）。有句俗話，禍不單行，與其接受這種令人沮喪的說法，我們還不如用三個好消息來平衡一個壞消息。 為什麼要用這種不平衡的比例？一個好消不就能抵消一個壞消息嗎？不行。 研究證實，由於人類天生會把負面事物看得很嚴重，所以要用更多的正向事物才能抵消。我們都有過這種經驗，當別人對你的工作給予回饋意見，你可能會看到別人提到好幾項優點，但你的大腦會特別注意「哪些地方需要改進」。 類似的原則甚至能運用到戀愛關係上，而且你可能已經料到，這個領域更需要具備正向特質。心理學家及婚姻專家約翰．高特曼（John G...
科學顯示正向樂觀過多有害身心健康！「大方接受」負面情緒才是讓自己快樂的解藥 生活美滿的人共通點是「自我意識」高！要培養它先學會正視負面情緒 我們都搞錯了！想讓生活變得更快樂——請先懂得如何變得「悲傷」！ （本文書摘內容出自《開啟你的正向天賦》，由 野人出版社 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源：VisualHunt。）
2015年5月22日 · 理論上來說，童年提供了很棒的機會去嘗試各種新奇的事物，找到你的天賦，然後是你的熱情。 但再想想吧，這個教育系統是在扼殺你的創意。 學校讓你學習 20 個科目，將你與其他數千名孩子放在一起排名，顧名思義大部份的孩子都差不多在平均值。 與我們的教育改善了多少無關，因為人們需要感覺出類拔萃才能有熱情，較好的教育只能提高平均值而已。 假如你是幸運的人之一，你在國中數學名列前茅， 教育系統會不斷提高你的學習困難度直到你到達某個程度（像是大學），到那時候你就不再出類拔萃了。 即使客觀來說你真的很棒， 一旦你覺得跟別人差不多時，就會發現自己的熱情消退。 而那是如果你幸運的話。 萬一你的熱情是對「藝術」呢？ 自古以來熱情都會對其社會重要性妥協。
2017年5月12日 · （責任編輯：張芷寧） 喜悅是一種比快樂更深刻、比幸福更具體的情感，讓人無法自持、憧憬不已。喜悅展現出我們的生命力，我們得以觸摸到生存的力量，沒有比體驗喜悅更讓人感到生氣蓬勃。 什麼是快樂？ 什麼是幸福？ 什麼是喜悅？
