張建聲 減肥 相關
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2024年5月13日 · 分享減重的心路歷程與方法。 今天這一篇，是之前在dcard寫的文章，後來避免被那邊的系統吃掉，因此自己複製貼上回來，順便修改一些地方。 順便說明，這個方法是自己親身實驗，但每個人的體質不同，因此僅供參考，並不代表每個人都是用。 以下是本文開始。 其實我以前本身是個有些豐腴，但不到肥胖。 我161公分，60公斤。 但後來比較少運動，加上又愛吃美食，因此體重上升到65公斤，但這時都還在能接受的範圍內⋯⋯後來有一陣子很羨慕一個高中同學放假時常常跟女朋友去文青店吃美食拍美美的照片，自己也想把IG經營成享受美食的風格，因此開始規劃每個假日都去吃甜食。 當時很不愛運動，加上又愛吃甜食，讓我的體重開始一路飆升，而當時的我完全沒注意到，周遭的朋友也只是半開玩笑的點我，我也不當回事。
1.肌肉和贅肉會互換？ 答：肌肉是肌纖維，肥肉是脂肪組織， 兩者不會相互轉換的。 請放心使用。 減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。 2.運動完不可以馬上吃東西？ 答：可詳見板上文章，oxymoron大的文章，運動後黃金39分鐘內是最佳吸收時間， 可以直接修補因運動受損的組織與肝醣，不容易儲存成脂肪。 但是這是指某些快速吸收的碳水化合物與乳清而言， 如果一般吃飯，由於是澱粉、蔬菜、蛋白質混合， 在胃部消化停留的時間約2-3小時，就沒有這效用了。 因此運動完 吃就對了，計較幾小時後吃沒意義。 3.吃了大餐馬上胖了n公斤！ 答：在還沒消化前，根據質量不滅定律， 如果你沒流汗與排泄，當然就是吃多少重多少。 你只是偶爾享受大餐，那就吃吧，又不是天天這麼搞！
2021年9月15日 · 1. 輕斷食控制進食時間減少刺激胰島素分泌 相較少量多餐則是會一直刺激胰島素分泌. 2. 適量的攝取好的油脂是能幫助人體各器官正常運作 相較油完全不碰 會導致賀爾蒙分泌失調. 部分器官可能會無法正常運作 女生更可能會亂經或停經. 3. 提高攝取蛋白質能維持更可以增加肌肉量 一餐多吃蛋白質也能增加延長飽足感. 相較不碰大魚大肉則會容易掉肌肉 一餐沒有飽足感 更容易吃更多東西或澱粉. 4. 澱粉的選擇選粗糙 高纖 低GI (低升糖指素) 原型食物 相較以為吃清淡的白饅頭白吐司白飯. 這些都是精緻 高GI食物 會造成更大的血糖波動 使胰島素分泌降低血糖 更容易產生飢餓感. 且現代飲食是澱粉太多 需要減少攝取. 5. 運動要搭配重量 (阻力)訓練去刺激肌肉維持增加肌肉量 也可以提升力量.
2016年12月15日 · <溫泉系統> (五個溫泉牌子有寫) 減肥－扣體重. 減肌－扣上半身. 增肥－加體重. 增肌－加上半身. 治癒－解除藥水中毒及回復負傷. <食物系統> 長期食物－要一直重複吃且都必須餓肚子吃才會+能力 (重生前都是永久增加)
3 天前 · 根據莉亞自己所說，以前的她是一個胖子，在2006年時達到12石(76KG)，在這之後她開始減肥，透過嚴格的飲食控制後，在2011年瘦到8石(50公斤)左右。而也是在這一年，她遇見了改變她一生的人，就是她的前男友。
2013年8月10日 · 這麼多年了，總算是告別了3年前，那張一被我做下去就壞掉的椅子 ... 還記得當時接近破百 切換 舊版 前往 大廳 主題 [廢文] 何年何月~ 得償所望~~~~~ SiriG-(´・ω・`) | 2013-08-10 13:28:09 | 巴幣 36 | 人氣 292 這麼多年了，總算是告別了3年前，那張一被我 ...
2017年5月7日 · 這組星野. 文奈，分模線影響較大的部份是皮膚，所以分模線清這裡就好，除非你時間. 很多，想將其他部份也清掉。 皮膚零件在初始狀態下，表面光澤度很高，讓它看起來塑膠感重，且. 實際人類的皮膚，是不會那麼亮的（有這狀況的人，去看皮膚科或減肥）， 這時可以拿沙紙，將表面進行打磨。 這裡推薦拿大號數的沙紙，其打磨能力弱，可避免不小心，將零件表面. 給磨掉，我是直接拿2000號的沙紙下去磨。 照片雖然很難看出來，但實際的. 零件磨過後，光澤度會差不少。 全部的皮膚零件磨完後，來對臉部進行加工。
